高血压是一种常见的疾病，常见于老年男性，这种疾病对老年人的健康有很大影响，建议重视高血压。老年人高血压吃什么好呢？面对高血压，从饮食开始，吃什么能缓解高血压？让我们和小编一起看看。
1、蚕豆
蚕豆可以治疗高血压，可以去蚕豆花30g，然后用泡水进行茶饮。
2、鲜葵花
鲜葵花叶去治疗高血压，采用鲜葵花叶50g，然后加上水进行服用，早上和晚上各十次。
3、萝卜
鲜萝卜也可以治疗高血压的，就是用鲜萝卜适量，将其鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。
4、海带丝
海带丝可以治疗高血压，具体的方法就是海带丝1小碗，草决明15g。煎两味，吃海带，喝汤，每天一次。
5、芹菜粥
如果有高血压，可以吃芹菜粥，使用芹菜50g，米50g。把芹菜洗干净，把叶梗和米煮成粥，把叶子洗干净，煎汁，煮粥加入即可。
6、菊花
菊花也能治疗高血压，取菊花植物的嫩芽(15~20g)洗净后，在砂锅里加入适量的清水和盐，煮成汤喝汤即可。
7、橙
含有大量维生素c、柠檬酸、葡萄糖等10种营养素。对于慢性肝炎引起的高血压，桔子可以提高肝脏的解毒作用，加快胆固醇引起的消化功能障碍的治疗。
8、苹果
含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有预防血管硬化、预防动脉硬化和冠心病的作用。近年来，研究证明，多吃苹果对喜欢盐的高血压患者尤其有益。
9、新鲜梅
酸、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质丰富，高血压头晕失眠，夜难入睡者陈年炖3片梅子(即梅子和水微火加热炖煮)，加入适量的热水炖煮，具有降压、安眠、清热生津的作用。
10、柠檬
柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。
老年高血压饮食原则
1、钾
流行病学研究和临床试验结果显示钾与血压之间为负相关，钾对血压的作用独立于钠。
钾对血压的调节机制可能与抑制肾素-血管紧张素的活性和交感神经系统的兴奋性、增强压力感应器的功能、直接促进尿钠排泄作用等有关。
每天尿钾排泄量增加到60mmol，收缩压力可降低0.36kpa(2.7mmhg)。
中国人的饮食钾摄入量一般较低，一般每天2~3g，饮食钠钾比为3:1，是中国高血压患病率高的重要原因之一。中国营养学会提出的标准是，中国人饮食摄取的钠钾比为1:1，即每天钠盐为5g，钾为4g，多吃含钾丰富的新鲜蔬菜和水果，中国营养学会建议每人每月吃12kg(相当于每天400g)水果每月1kg(相当于每天33g)。同时，要改善烹饪方法，防止因煎、煮时间过长而大量丢失食物中的钾。
2、增加钙摄入量与血压水平显着负关系
低钙引起血压上升的可能机制是细胞内游离钙水平(非血清钙水平)直接决定肌肉的收缩和张力，游离钙水平的下降直接导致外周阻力的下降
有研究表明，增加钙的摄入量，可促使钠的排泄，有利于降低血压。根据调查，日钙摄入量在300mg以下的血压比日钙摄入量在800mg以上的血压高2.6kPa(20~30mmHg)，另外，根据临床试验，补充钙可以减少收缩压力0.4~0.8kPa(3mmHg~6mmHg)。
营养学会建议成人每天钙的摄入量为800mg，中国成人每天钙的摄入量为300~500mg，与供给标准相差甚远。故针对我国人群膳食钙摄入的状况，补钙具有更重要的意义。应提倡增加奶制品的摄入，每天250～300ml牛奶可补充钙约300mg。绿叶蔬菜中含钙也较多，要保证每天食用新鲜蔬菜400～500g（应多选择一些营养丰富的深色蔬菜和绿叶蔬菜），另外，虾 、豆制品、带骨头的鲑鱼罐头、木耳、蘑菇、紫菜等含钙也较高。儿童、青少年、孕妇和老年人应该多摄取钙。这不仅有助于预防高血压，还需要预防骨质疏松症。
3、减少饮食脂肪，补充优质蛋白质
研究表明，即使饮食中钠盐的摄取和减量不减，如果饮食脂肪能够控制在总热量的25%以下，不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例(P/S)保持在1，连续40天男性的收缩压力和舒张压力下降12%，女性下降5%。增加优质蛋白，一般指动物蛋白质和豆类蛋白质。目前研究表明，蛋白质质量差与高血压卒中发病率高有关。因此，必须增加饮食中的优质蛋白质。我国营养学会建议成人每人每月摄入谷类14kg、薯类3kg、蛋类1kg、肉类1.5kg、鱼类500g。
4、多吃蔬菜和水果
增加蔬菜或水果可使SBP和DBP分别下降0.4kPa（3mmHg）和0.13kPa（1mmHg），减少脂肪消耗可使SBP和DBP分别下降0.8kPa（6mmHg）和0.4kPa（3mmHg），素食者有较低的血压，降压作用是水果、蔬菜、纤维素和低脂肪的综合作用而不取决于有无动物蛋白。
老年人高血压吃什么水果好
水果对于老年高血压患者来说是很适合食用的，水果中主要含有丰富的膳食纤维、多种维生素（包括维生素C、维生素E、维生素A等）、叶酸已经各种微量元素（如钾、镁等），一方面可以改善胃肠道功能，另一方面可以补充人体所需的各种营养物质，对于高血压患者来说不失为很好的食材。
适合高血压患者食用的水果很多，比如猕猴桃、梨、西瓜等，都有清热利水的功效，很适合高血压食用的；橙子、苹果等水果含有丰富的维生素C，有助于血管的保护；山楂不仅含有很多的维生素C，而且山楂本身对于血脂也有作用的，对于高血压合并高脂血症的患者很适用。这里不再一一列举。
总之，老年高血压患者可以吃水果，而且到现在还没有发现哪一种水果不适合高血压患者食用，就算合并有糖尿病，在血糖控制稳定后，也可以在两餐之间适当吃一点水果。
高血压不能吃什么？十大食物千万不要吃
高血压的病因有很多，那高血压不能吃什么呢？大家马上和主编一起看看吧。
高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。以下为大家介绍高血压不能吃什么？
高血压患者不能食用的食物
1、酒
饮用可提高心率、血管收缩、血压提高、钙盐、胆固醇等沉积在血管壁上，加快动脉硬化。大量长期饮酒容易诱发动脉硬化，加重高血压。因此，高血压患者应戒酒。
2、狗肉
高血压的病因很多，但大部分是阴虚阳亢的性质，狗肉温肾助阳，可以加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
3、动物蛋白质
高血压患者应限制或禁止动物蛋白质(如动物肝脏、蛋类)的摄取，蛋白质代谢产生的有害物质可引起血压变动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。一些蛋白质(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)具有降压作用。
4、多盐食物
食盐的主要成分为氯化钠，钠的散失会导致细胞外液增多，心脏排放量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐的摄入。
5、浓茶
高血压患者禁止喝浓茶，特别禁止喝浓茶。红茶中含有的茶碱最高，可引起大脑兴奋、焦虑、失眠、心悸等不适，提高血压。喝清淡的绿茶有助于治疗高血压病。
6、辛辣食物
辛辣和细腻的食物使大便干燥，容易引起大便秘结，患者排便时腹压上升，血压急剧上升，诱发脑出血，因此高血压患者禁止辛辣和细腻的食物。
7、高热能食物
高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
8、肉类
这种食品脂肪含量高，蛋白质高，但饱和脂肪酸含量高，血液中血脂过高，容易诱发冠心病。
9、味道重的饼干
像红薯、干豆类容易膨胀的食品一样，高血压患者最好不要吃。另外，味道浓的饼干，糖盐含量过高，所以不要吃。
10、鸡汤
鸡汤营养价值高，多喝鸡汤会提高胆固醇和血压。因此，鸡汤不能盲目作为患者的营养品，尤其是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。
适合高血压患者喝茶
1、菊花山楂茶
菊花、茶叶各10克、山楂30克。用沸水冲泡，代替茶。每天一剂，经常喝。清热、降压、健胃、降脂，适用于高血压、冠心病和高血脂。
2、龙茶散
绿茶50克，龙胆草30克。研究细节，用温水冲洗。每次3克，每天2次。能清热泻火，平肝降压。适用于肝火旺盛引起的高血压、口苦等症状。
3、福迈康茶
里面含有决明子、葛根、黑芝麻。每日2次，每次取1-2袋放入杯中，用开水冲泡，3-10分钟后趁热饮用，可反复冲泡至色淡为止。
4、菊槐茶
菊花、槐花、绿茶各3克。放入瓷杯中，以沸水冲泡，密盖浸泡5分钟即可。每天一剂，不要经常喝。平肝祛风，清火降压，适用于高血压头痛、头部膨胀、眩晕等。
本文Hash：ae3138a7717648dcba44511b65176214ad0900cb
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
中老年十大补钙食物排行榜,儿童补钙吃什么食物最好最快
对各个年龄段的人来说，补充钙质是一件很重要的事情。人体内钙量充足，可避免一系列软骨病，以及其它疾病，而且对人体的生长发育也有重要作用。尤其对于某些特殊人群，尤其是中老年人。中老年十大补钙食物排行榜1.芝麻芝麻素中含有丰富的氨基酸和蛋白质，含钙非常高，常服可使骨骼更强壮，也能润肠通便。2.虾皮虾中所含的钙质是蛋和鱼的数十倍。可防止老年人骨质疏松。3.牛奶乳汁是人们在饮食生活中经常摄入的营养素，而
-
吃什么食物对心血管疾病有好处？高血压冠心病食谱大全来了
心血管疾病是危害人类健康的一大疾病，很多心血管疾病是由高血压、高脂血症、糖尿病、抽烟、动脉粥样硬化等危险因素引起的心脏、大脑和全身组织缺血或出血。保持心血管健康能有效预防心血管疾病，下面列举一些对心血管健康有益的食物。哪些食物对心血管健康有益1、有叶蔬菜芹菜、甘蓝、绿花椰菜等有叶蔬菜富含纤维、维生素、微量元素等，可防止心脑血管硬化。2、明亮的蔬菜胡萝卜、红辣椒、红薯、南瓜、番茄、菠菜、莴笋等具
-
血压高吃什么食物好,血压高怎么办才能控制
血压高吃什么食物好？很多人都不知道该如何将血压，其实，能快速的降血压真的是非常的重要了，一定要多注意保养身体了。现如今预防三高也成为当下的热门话题。高血压是其中一种，但是高血压、高血脂、高血糖三者往往相伴而生，所以一旦发现要立即控制，那么血压高怎么办，血压高吃什么好，血压低怎么办，一起来看看。血压高怎么办1、多吃蓝莓蓝莓被称为“超级水果”。研究发现，蓝莓中抗氧化剂含量远高于其他
-
老年人补血吃什么食物
老年人补血日常可多食用莲藕、菠菜、胡萝卜、黑豆等含有多种营养成分的食物，能够起到延缓衰老、加快身体新陈代谢、降低血液粘稠度、刺激身体血液循环的功效。但任何食物，都需适量食用，一次性尽量不要食用过多，避免消化不良，引起肠胃不适。由于老年人身体消化系统功能和骨髓造血功能的减退，容易造成体内造血原料缺乏，从而出现不同程度的贫血。因此上了年纪的老年人，日常饮食需要多补血来保障身体健康，那么一般老年人补血吃
-
老人高血压吃什么药好
对于身体发作高血压这种疾病的老年人来说，通常可根据自身的情况来选择合适的药物进行治疗，比如拜阿司匹林、受体阻滞剂、钙通道阻滞剂以及他汀类药物等。这几类药物各有其优缺点，所以患者必须要根据自身的耐药性以及医生的建议进行选择。随着年龄的逐渐变大，很多老年人身体都有可能会出现高血压的情况。而目前在临床上大约有90%左右的病人身体发作的就是原发性高血压，针对这种类型的高血压病症最好的治疗方法就是药物疗法。
-
老年人高血压适合吃什么？
高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，目前是无法根治的，建议在当地医生指导下口服降压平稳的药物治疗，最好选择缓释片如波依定或者寿比山口服，血压更平稳。建议低盐饮食，低脂肪饮食。一定要禁烟，酒，避免情绪激动。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降压作用，应尽量少食用含糖的饮料、咖啡等食物，少吃动物脂肪、动物内脏、脑髓、肥肉等油腻食物。
-
高血压老人吃什么补品好
高血压老人一般不建议吃什么补品，高血压的患者对主要是按时服用降压的药物，同时结合生活方式上的干预。如果想要吃一些相关的保健品，一般可以口服辅酶Q10，这个药物有利于防止他汀类药物所引起的肌肉酸痛等症状，同时还可以进一步改善心肌缺血，但是不能用这种药物来代替降脂的药物。
-
老年人血压高，平时适合吃什么降低血压？
我奶奶血压偏高，经常会感觉头晕，目前正在吃降压药，请问饮食上可以吃什么呢？ 如何调理？ 宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：根据您的提问，治疗高血压的药物有多种，具体用什么药物治疗，需要结合患者的病情。能不吃降压药最好，就通过饮食来调整，那么首先减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者
-
老人心肌缺血吃什么食物好？
老人身体不舒服，检查心肌缺血，请问老人心肌缺血吃什么食物好？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：心肌缺血的患者在饮食方面最好是掌握几点原则，就是注意低盐，低脂，清淡的饮食，多吃红薯、西红柿、胡萝卜、海带、紫菜、菜花、黄瓜、茄子这些蔬菜和水果，都有助于提高身体的抵抗能力。心肌缺血的患者还可以喝些绿茶，茶叶含有少量的茶碱，有一定的利尿作用对于患者的心肌缺血治疗也有一定的帮助。
-
老年人便秘吃什么好 常吃这些食物不便秘
老年人经常会有便秘的情况，这和很多因素有关系，但是出现便秘的情况，老年人可以通过食疗来改善它，那么老年人吃什么食物可以缓解便秘呢？便秘食疗的方法有哪些呢？一起来看看吧！老年人便秘吃什么好百合蜂蜜饮百合50克，蜂蜜、白糖适量。百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖调匀服食。当老年人出现便秘的时候，每天可以喝点它，坚持下去肯定是会有效果的哦！黑芝麻桃松糊黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克，蜂蜜适量。
-
有高血压的人不能吃什么食物
高体循环的动脉血压的状况下要注重经过药品来选择医治的,能够用一些开福特的,而且注重调整一下饮食,防止高胆固醇高脂肪的食品,因此且注意低盐低脂。
-
高血压患者可以吃什么食物好？
父亲检查是有高血压疾病，已经用药治疗了，请问这病可以吃什么食物好？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：对于你的高血压要及时的采用药物治疗，同时要注意做好日常护理，高血压患者以低盐低脂饮食为主，避免食用腌制类的食物，多吃一些新鲜蔬菜，例如青菜、白菜、生菜、黄瓜、西红柿、芹菜、冬瓜等，严格控制糖的摄入量，减少动物内脏的摄入，烹饪方式以蒸煮为主，辅助一些体育运动。
-
血压高的人吃什么水果好？高血压不能吃什么？
医生您好，我患有高血压，医生让我控制饮食，请问血压高的人吃什么水果好？高血压不能吃什么？ 血压高的人吃什么水果好？高血压不能吃什么？ 宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：高血压的治疗不仅依靠降压药，还要控制饮食，这样才能维持血压稳定，减少血压波动的情况。对于高血压患者来说，平时应该低盐低脂肪低热量饮食，还要注意适当的运动维持血压。
-
老年人贫血吃什么,推荐7种食物
山楂现在这个季节正是吃山楂的好时期，山楂含有丰富的维生素C。维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁。因此，为了促进铁质的吸收，就要食入含维生素C丰富的食物。葡萄葡萄酸甜可口、营养丰富，被中医奉为补血佳品。通常我们在吃葡萄的时候经常会把葡萄皮和葡萄籽吐掉，殊不知，葡萄最有营养的部分也被我们一同吐掉了。葡萄全身都是宝。研究发现，葡萄皮中的黄酮类物质，能防止动脉粥样硬化
-
血糖高的病人吃什么食物比较好
你的血糖比较高的话，建议可以多吃点洋葱、南瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜等食物，不会造成血糖上升。一定不要吃香蕉、甜瓜等含糖量比较高的食物，容易引起血糖上升。血糖控制不好的话，建议你要在医生的指导下服用降糖药物治疗。平时可以适当的活动身体，促进身体中的糖分消耗。
