早餐时段“是不费力便可以进补的最佳时段”，相信早餐的重要性，大家已经了解得越来越多了，可是排毒早餐怎么吃你知道么？
最健康的排毒早餐：蔬菜+水果+米饭+地瓜（2：1：1：1）。
1，蔬菜：
选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
早餐必须具备的四要素根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡…等。
茎---西洋芹、明日叶…。等。
花---花椰菜（绿）、包心菜…等。
果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄…等。
为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过方可食用。
水果与蔬菜均需生食、完整地摄食（连皮吃）。
2，水果：
选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用。
叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。
3，糙米（或加小米、薏仁等五谷类）一份。
蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。
4，地瓜（黄比红适合）：
慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用（冬天可用烤的）。
早餐应该怎么吃？,早餐要吃四种营养早餐
俗话说，早餐要好好吃，好好吃早餐不仅对身体健康有好处，对爱美的女性也很重要。吃早餐可以起到养颜排毒的作用，体内毒素排出后，皮肤自然从内而外闪闪发光，可以和蜡黄的脸色再见~下一位编辑介绍养颜排毒的营养早餐:
桂圆枣蛋汤
材料:生姜12、枣3~5粒、桂圆2~3粒、鸡蛋1~2个、糖适量。
做法:
1.将生姜切丝炒香后加入水，同时煮枣桂圆。
2。枣煮烂后，加两个荷包蛋煮，起锅时加入适量的糖即可。
效果:补气、活血、养颜、促进血液循环。这顿早餐继续吃，改善肤色，输入血气，使脸变白变红。
芦荟绿叶手卷
材料:紫菜手卷一张，苹果一半，芦笋三根，绿叶一点，优格一勺。
做法:
1.苹果切成条状，芦笋沸水稍热，冷却备用。
2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的草莓芽垫底。
3.放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
功效：苜蓿芽有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。
木瓜炖奶酪
材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2.新鲜牛奶正好沸腾，加入冰糖溶化，冷却备用。
3.蛋白均匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用过滤器过滤，放入碗中，盖上保鲜膜，用大火蒸约30分钟成为奶酪。
4.吃的时候把木瓜泥淋在奶酪上，也可以加蜂蜜一起吃。
效果:木瓜具有多种维生素b群、胡萝卜素等营养，加上含有的特殊蛋白酶，可以迅速吸收鲜奶中的蛋白质。蛋白质促进皮肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面功能。
奇怪果汁
材料:奇怪果实2个，蜂蜜少，冷开水半杯。
做法:
1.用刀削掉奇怪的果实，把水和蜂蜜放入果汁机中。
2.开始果汁机约1分钟，将奇怪的果实变成小粒状，放入杯子中饮用。
效果:超高量维生素c，不仅美丽，还有保护喉咙和肝脏的平静效果奇异的水果不仅酸甜舒适的口感，超高含量的维生素c也有很好的颜色。
吃什么排毒养颜？10min早餐食谱一早排清毒素
当我们体内积聚了一定的毒素，身材就会开始走样，脸色也开始暗沉。靠化妆来掩饰你的蜡黄脸色，这是治标不治本的。最重要的应该是尽快排除体内的毒素，而最好的办法就是排毒养颜早餐。那么，如何让你肌肤自然由内而外焕发光彩呢？
排毒早餐吃法：
最健康的早餐搭配：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。
一种水果较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。
两种蔬菜蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用（尤其是居住在长江以南的病友）。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。
红薯（黄肉蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）一份。
以上仅为最完美的搭配方法，当然我们平常生活中，并没有这么完善的条件。所以，努力向这个靠拢吧！
早餐应该在几点吃比较好！医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
十分钟早餐吃什么？
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
给肌肤狂吃保养品，还不如给你的肠胃通一通。体内毒素一旦排出，肌肤自然由内而外焕发光彩。想了解更多排毒养颜知识的朋友们，欢迎进入美容频道。
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