导读： 更年期练瑜伽好吗 更年期练瑜伽的好处 调节神经系统 调节内分泌系统 强化呼吸系统 调养消化系统 美化形体 放松心态
更年期练瑜伽好吗
更年期练瑜伽对身体是有好处的。
更年期练瑜伽不但能减轻更年期综合症，还能起到延缓衰老的作用，很多更年期女性都会选择瑜伽来作为养生保健的良方。
更年期练瑜伽的好处
调节神经系统
瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动，练瑜伽时，人的全身能够调节到放松的最佳状态，控制大脑的中枢神经也会得到放松，从而有效地缓解压力。长期坚持练瑜伽，还能将不稳定的神经系统调节到正常状态。
调节内分泌系统
更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素的分泌也会越来越少，而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期潮热，出汗，失眠等症状。
强化呼吸系统
联系瑜伽讲究呼吸与动作的配合，随着每个动作的进行，机体内的气体不断进行吐纳故新，进一步增加了肺活量，增强了呼吸系统的功能。
调养消化系统
瑜伽锻炼能够促进机体的血液循环，还能够促进肠胃蠕动，从而增强了肠胃的消化功能，对防治更年期易出现的便秘等症状有显著的疗效。
美化形体
进行瑜伽练习时，人的身心处在放松状态，规范，舒缓的瑜伽动作也会使肌肉放松下来，增强身体的耐力和柔韧性，这对保持凹凸有致的身材起着至关重要的作用。
放松心态
瑜伽是在优雅的环境中进行的舒缓动作，在这样的环境下，人的身心会处于高度放松的状态，从而减轻更年期女性出现的心烦意乱，失眠多梦，抑郁焦虑等心理不适症状。
早上练瑜伽有什么好处吗？
现在的健身方法是越来越多了，大家对于健身的想法也是越来越强烈了，这是一个非常好的现象，毕竟现在大家经常都是久坐，经常玩手机玩电脑对于身体来说不但不是减压还是增压，所以现在健身越来越流行就是一种很好的现象，只少对于身体来说是好的，今天小编主要给大家讲一下练瑜伽有什么好处？练瑜伽该注意些什么？
瑜伽，印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我一如”的道理与方法。现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
保持良好的呼吸，均匀的呼吸对我们的血压不会有很大的影响，这对于肥胖的糖尿病患者可以说是非常的有好处，不会影响血压又会减肥瘦身，慢慢的身体就会步入良性的循环里。
有氧运动会增加我们的血液循环量，让氧气能够即时的输送到各个器官里面，让我们器官能更加的健康的运转。
很多人都是亚健康的状态，肺活量严重不足，多做一些有氧的运动也可以增加肺活量，让我们的呼吸更舒畅，人也更加充满活力。
很好的氧气供应会让我们的心脏更加的有力量，将血液即时供应到我们的其它器官，也会提高我们很多好的胆固醇量，让冠心病和动脉硬化都远离我们。
上了年纪的很多人都容骨质疏松，我们长期的有氧运动可以帮助我们的骨密度增强，这样就会让我们年老的时候还是一样有活力。
如果一个人长期的缺乏运动，就会感觉精神紧张疲惫，这样久而久之就会影响工作和生活，长期有效的有氧运动可以帮助我们排解压力，舒缓神经，让我们保持良好的状态应对生活这工作。
每个人的兴趣爱好都不相同，有句俗话是这么说的，萝卜青菜各有所爱。所以对于健身大家也都是有自己喜爱，也各有所适合，其实还是适合自己的才是最好的，今天小编给大家说的是关于瑜伽的一些注意点，还有瑜伽的好处，大家如果觉得适合自己，觉得自己喜欢就可以开始行动起来练练瑜伽了。
更年期女性能喝牛奶吗,有什么好处
牛奶营养丰富，所含的蛋白质及矿物质等成分都很容易被人体消化吸收，牛奶中的钙含量非常丰富，最容易被吸收，更年期女性常饮用牛奶可减缓钙质的流失，牛奶含有较多的B族维生素，它们能保护肌肤，防止皮肤干裂、长皱纹，还可使头发乌黑、减少脱发，非常适合更年期女性食用。
红枣牛奶饮
原料：牛奶200毫升，红枣30克。
调料：白糖适量。
做法：1、砂锅中注入适量的水烧开，倒入清洗干净的红枣，搅拌均匀。
2、盖上盖，用大火煮开后转小火继续煮30分钟，至食材完全熟软。
3、揭盖，倒入牛奶，拌匀。
4、加入白糖，搅拌至白糖溶化。
5、盖上盖，稍煮3分钟至入味。
6、揭盖，关火后盛出煮好的红枣牛奶饮，装入备好的碗中即可。
营养功效：牛奶是人体钙的最佳来源，常喝牛奶可避免更年期女性骨质疏松的发生，而且牛奶还有较好的滋润功效，能让肌肤柔软细滑，起到美容养颜的作用，红枣含铁丰富，对预防女性缺铁性贫血非常有利。
红豆牛奶西米露
原料：西米35克，红豆60克，牛奶90毫升，炼奶少许。
做法：1、锅中注入适量水烧热，倒入备好的西米。
2、烧开后转小火煮约30分钟，至西米色泽通透，待稍微冷却。
3、将备好的牛奶装入碗中，再盛入煮好的西米，冷藏一会儿。
4、另起锅，倒入红豆，注入适量水，静置约15分钟。
5、大火煮沸后转小火煮15分钟，至红豆熟透。
6、盛出，装入碗中，加入炼奶拌匀，制成红豆羹。
7、玻璃杯中倒入牛奶西米，加入红豆羹即成。
营养功效：红豆营养丰富，具有清热解毒、利尿消肿、通气除烦等功效，可治疗更年期女性小便不利、脾虚水肿等症，牛奶的营养价值较高，常食能改善更年期的睡眠质量，帮助缓解紧张等不良情绪，保持轻松愉快的心情。
果汁牛奶
原料：橙子肉200克，纯牛奶100毫升。
调料：蜂蜜少许。
做法：1、清洗干净的橙子去皮，橙子肉切小块。
2、取备好的榨汁机，倒入适量的橙子肉块。
3、盖上盖，启动，榨出果汁。
4、断电后，揭开榨汁机盖，放入余下的橙子肉块，榨取榨汁。
5、将榨好的橙汁倒入备好的杯中。
6、加入适量的纯牛奶。
7、加入备好的蜂蜜，搅拌均匀，即成果汁牛奶，直接饮用即可。
营养功效：橙子具有较强的抗氧化作用，能抗炎症、抗肿瘤，常食橙子，对多种妇科炎症都有食疗作用，而且橙子含有的芳香油还有开胃的效果，搭配牛奶食用，对缓解更年期症状有利。
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