导读： 花生米可以减肥吗 花生米的热量 营养信息 度量单位 花生米的营养价值
花生米可以减肥吗 花生米的热量
别名：落花生、地果、唐人豆。
热量：563大卡（100克）。
分类：坚果、大豆及制品。
评价：高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用。
营养信息
营养素含量（每100克）。
热量（大卡）563.00
碳水化合物（克）21.70
脂肪（克）44.30
蛋白质（克）24.80
纤维素（克）5.50
维生素A（微克）5.00
度量单位
度量单位热量（可食部分热量）。
10粒花生仁（生）（5.0克）28大卡。
20粒花生仁（生）（10.0克）56大卡。
30粒花生仁（生）（15.0克）84大卡。
标准（100克）563大卡
花生米的营养价值
1、经常吃一些花生米可增强记忆力、健脑和抗衰老。
2、治胃疼、胃酸过多、胃及十二指肠溃疡。每日早晨漱口后，食花生油2～4汤勺，连服1周。
3、治产后缺奶。花生米60克、黄豆60克、猪蹄2只，一同炖食。
4、治久咳。花生米、大枣、蜂蜜各30克，水煎后饮汤，食花生米和枣，每日2次。
5、治慢性肾炎。方法一：花生米连皮、红枣各60克，煎汤代茶饮，食花生和枣，连服一周。方法二：花生米120克、蚕豆250克，放入砂锅内，加3碗水，微火煮，水现棕红色、浑浊即可服，服时加红糖。
6、润肠通便。因花生米富含高油脂，有润肠功效，在一定程度上能预防便秘，但是不能吃的太多，吃得太多可致腹泻。
7、花生治咳痰可用以下几法：（1）咳嗽痰喘。用花生50克，糯米100克，红枣50克 ，加水煮花生红枣粥，连吃10～15天。（2）老年性慢性支气管炎。花生肉500克，白糖150克，蜂蜜适量，加工制成糖腌花生泥，每天服食。
（3）慢性支气管炎伴肺气肿。花生仁200克，胡桃仁200克，果仁100克，甜杏仁100克，和匀捣碎，取20克煮鸡蛋加冰糖，可烹调成四仁鸡子粥，经常服食。（4）肺燥干咳咯血。花生连衣100克，黑木耳30克，猪肺1只，常法烹调制成花生木耳猪肺汤，每周1剂，分数日服完。（5）秋燥久咳。花生50克（去头尖），文火煎汤，加蜂蜜1匙调服。
8、花生止血主要在“衣”，中药称“红衣”，花生止血有效成份溶解于水，故花生水煎剂有效。对血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血、血友病、类血友病、先天性遗传性毛细血管扩张出血症、血小板无力出血症等，均有一定的治疗作用。
9、降脂。花生含有不饱和脂肪酸，故有降脂作用，平日可用花生油炒菜。花生果壳含有降脂甙类，可治高胆固醇血症。方法：花生壳125克，水煎，每日1剂。
葵花籽可以减肥吗,葵花籽的热量
葵花籽的热量以及减肥功效
热量：625大卡（100克可食部分）。
分类：坚果、豆类及制品。
评价：高脂肪、高蛋白、高碳水化合物、高热量、高钠、高钾、高磷含量，减肥时仅可少量食用。
营养信息
营养素含量（每100克）。
热量（大卡）625.00
碳水化合物（克）12.50
脂肪（克）52.80
蛋白质（克）22.60
纤维素（克）4.80
维生素A（微克）5.00
度量单位
度量单位热量（可食部分热量）。
1碟葵花子（炒）（10.0克，可食部分5.0克）33大卡。
1把葵花子（炒）（20.0克，可食部分10.0克）65大卡。
标准（100克）625大卡。
葵花籽的营养价值
1、葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。
2、丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。
3、据说每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。
4、对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。
5、它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。
6、除富含不饱和脂肪酸外，葵花籽中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花籽当中有大量的食用纤维，每7克的葵花籽当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。
很想减肥，用醋泡花生米吃可以减肥吗
过去二十多年里我一直很自卑，因为太胖了，没有男生喜欢我，很想减肥，用醋泡花生米吃可以减肥吗？ 效果怎么样？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：这种食疗方法虽然难吃，但是对肠道好，也具有一定的减肥效果，不妨尝试一下。醋泡花生米醋泡黄豆和黑豆都不可以用油炸，也不可以用水煮。最好事先小火炒一炒，干炒不能沾一点油星，还可以将原料简单冲洗控干，入微波炉中高火加热一分钟，凉后加醋泡，要泡一个星期以后再吃才好，要减肥吃这个就要坚持，吃几次是不管用的。 减肥比较常见又科学的方法不外乎饮食和运动相结合，平时养成多喝水的习惯，而且要适当的多做有氧运动。当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
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