导读： 按摩3个地方让你拥有小蛮腰 刺激腰背穴位 捏揉按摩腰部带脉 按摩刺激腹部肌肉
按摩3个地方让你拥有小蛮腰
刺激腰背穴位
腰部穴位有带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有京门穴，位于第十二肋骨顶端志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
捏揉按摩腰部带脉
带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。
按摩刺激腹部肌肉
若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。
3个最有效瘦腰方法,让你快速拥有小蛮腰
都说瘦腰难，就一味地想遮盖腰部的赘肉，但是漂亮的衣服你真的舍得放弃吗？看到别人有美丽的腰部曲线你是不是非常羡慕呢？现在就教你3个最有效的瘦腰方法，让你摆平小肚子。
1、少吃不如巧吃
你还在相信吃得少会变瘦吗？这种减少摄入食物的变瘦非常容易反弹，而且吃得少身体营养跟不上，法供应全身代谢和循环。
人体脂肪的分解需要十多种生物酶、营养素和微量元素共同参与才能完成，但体内缺失这些必要的物质，那么不仅不能消耗脂肪，还会造成因为血糖低而晕眩，严重者甚至会休克。
所以不应该少吃，而应该巧吃。
坚持吃燕麦，才能有饱腹效果。许多肥胖人士都追求几天瘦十几斤这种效果，但是减肥实际上是一种循序渐进的过程。
燕麦能促进消化、使人产生饱腹感并抑制食欲，它能调节人体的生理功能以及身体的新陈代谢，消化时更消耗能量最后消灭脂肪。
而且燕麦的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望。
2、热茶代替碳酸饮料跟酒
茶叶中的茶碱有利于身体代谢循环和脂肪分解。茶碱能中和体内酸碱平衡、加速血液循环、减少血液中脂肪颗粒、固醇类物质的浓度。利用喝茶代替平时的酒精和碳酸饮料
，酒类跟碳酸 饮料不仅对身体没有好处，还会促进身体的脂肪积累。
如果觉得绿茶寒凉，那么可以选择红茶、普洱茶等能暖体养胃又加速燃脂的茶品。
3、快步行走助脂肪燃烧
传统我们认为只有跑步才能影响消耗，但是其实走路的速度快慢也会影响消耗。通常快步走路比普通散步行走要多消耗1/4热量。这是因为快速行走的时候肌肉绷紧和运动的强度都比闲散的散步要大很多，同时这种肌肉的紧绷会增加身体血液循环和耗氧量，加速体内的脂肪代谢。
科学地走路有利于身体健康跟燃烧脂肪，快走10分钟再慢走3分钟，这样循环走1个小时。坚持1个月就能轻松减掉5-8斤的脂肪重量。
秋季瘦腰有诀窍,4个瘦腰妙招让你拥有小蛮腰
细腰丰臀是MM们最求是S曲线，可是瘦腰消腹永远是不会停止的话题，纤细的腰肢真的这么难求吗？秋季里，你对你的腰肢做了规划了吗？现在小编就来告诉你一个瘦腰小机密，让你这个秋天也能轻松拥有小蛮腰！
学会腹式呼吸
瘦腰的最快方法是无时无刻都在瘦腰。那么你需要练习腹式呼吸。练习腹式呼吸后无论走路还是站立你都可以配合呼吸来瘦腰。
腹式呼吸的练习：仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。
经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。
要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。（记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气）。
粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
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