简要内容:美的标准因国家、民族、地区、历史时间和阶层而异，但也有共同的标准。
1.皮肤弹性:正常情况下，皮肤真皮层有弹性纤维和胶原纤维，皮下组织脂肪丰富，皮肤有弹性，光华平坦。然而，随着年龄的增长和疾病，皮肤逐渐老化，真皮层萎缩变薄，皮肤弹性纤维和胶原纤维退化变性，弹性减少，玻尿酸减少，皮肤失去弹性，皮肤松弛，起皱。
2.皮肤湿润:真皮内有丰富的血管和淋巴管，是人体中仅次于肌肉的第二个水库。保持皮肤湿润是皮肤湿润有光泽的前提，对保持皮肤营养、防止皮肤干燥、起皱有重要作用。
3.皮肤颜色和纹理:皮肤颜色因颜色种族而异，有白、黄、棕、红、黑等颜色。这主要是由为皮肤中含有的色素的数量和分布不同。
4.皮肤清洁和活力:皮肤无污垢、污点，应始终保持清洁状态。
5.皮肤正常耐老:正常皮肤不敏感，不油腻，不干燥。
总之，美丽的皮肤应该是健康的皮肤，红润有光泽，柔软性和活力，不粗糙不油腻，有光泽感，皱纹少。
健美操是如何瘦腿的
夏季到了，也是到了该秀美腿的时间喽，谁不喜欢胸大腿长的呢，那叫一个漂亮啊，想在夏季穿上短裤秀美腿，那就赶紧按照下面的方法练起来吧！
健美操瘦腿的方法
1、尽量的是多快走和做一些的纵跳动作，多抬一下腿，尽量的是减少坐，少站，以及少蹲。这样的话就是可以很好的防止身体的话是会出现的就是一些的下肢的血液循环是不畅的，这样的话让腿部就是看起来不肿肿的了，腿也就是会显得瘦瘦的了。
2、进行习惯性的踮脚，在任何的时候每一个的地方，都是可以很好的是进行一些的是可能的时候踮脚的动作的哦。长期的坚持的话你就是会发现不但是小腿变得修长的了，连你的脚踝的话也是会格外的纤细的哦。
3、不要跷二郎腿，这样的话就是会导致小腿是浮肿的，会是严重的影响到腿部的线条的。
4、保持捏左腿是向前而弓步的，左脚的话就是尽力的是向上提脚后跟的，右腿的话就是需要的是尽力的是向后而伸直的，足跟的话是要着地的，脚趾就是需要的是向前的。然后整个的身体的话就是需要的是反复的是缓慢的，而用力的进行下压到腿部的肌肉是颤抖而发酸的，然后就是需要的是再换右腿的弓步动作的，就是这样的进行反复做，也是能够很好的是达到瘦腿的目的。
5、躺在床上没事的时候，可以把腿是平伸在床上的，然后就是需要的是用两手掌是夹住腿肚的，然后就是旋转揉动的，每侧的话就是需要的是揉动20次到30次为1节的，然后就是共做6节的。这样的话就是能够帮助促进下肢的肌肉中一些血液的是回流的，从而就是会增强腿部的一些肌肉力量。
练习瑜伽健身健美的方法
步骤/方法：
第一步：热身。舍友说，瑜伽之前要先做好热身运动，“暖身”是非常重要且必要的运动安全概念，才可避免不必要的运动伤害。
第二步：呼吸。呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──让整个人变轻松。
第三步：放松。尽可能的让自己处于完全放松的状态。所以柔美的要诀就是先学会放松，而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行！
第四步：感觉。练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯……等 活动，去施力、按摩、伸展、压挤、放松你的全身，并在练习过程中，以你最能感受的程度去操作施行。
第五步：专注。练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉，并唤醒身体的机能，感觉并疼爱你的身体，并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会、去保护，让瑜伽体位法的练习，在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉，以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受，并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。
注意事项：练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物（肉类）、变性食物（辣椒）、悦性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。
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