导读： 驼背 脂肪堆积 坐姿不良 不合适的内衣 改善姿态 瑜伽塑形瘦背 按摩瘦背 瘦背动作 反手支撑 美背运动 定期保养美背 穿对内衣
有一个美背会让人翩浮联想。背瘦下俩真的太重要了！正面看不出差别，但是侧面一看，背上肉肉多真的很容易给人虎背熊腰的感觉。再美好的形象也能瞬间崩塌，一点儿不夸张！那么虎背熊腰的原因有哪些呢？究竟该怎么瘦背呢？下面小编就来为大家一一介绍。
虎背熊腰的原因到底有哪些呢？
驼背
背后堆积赘肉的主要原因，就是因为平时不太使用背后肌肉的关系。特别是有「驼背」的人，因为没在使用背部肌肉的关系，因此赘肉就会更容易堆积哦！而且驼背的人不只不使用背部肌肉，还会因为驼背导致血液循环不良，让背部肌肉变得僵硬。想要维持美丽的体态，平时就必须要在心中注意并维持正确的姿势。
脂肪堆积
后背本来就是很难以运动到的部位，平时缺乏锻炼的话，自然容易堆积赘肉，后背这么爱长肉肉的地方也就不能幸免啦！
坐姿不良
不少人有弯腰驼背的坏习惯，长期姿势不正，很容易引起骨骼变形，不仅影响体态的美观，还会导致身体更容易堆积赘肉。最要命的是，驼背还会导致胸部缩水哦！
不合适的内衣
为了能挤出性感诱人的乳沟，所以总是偏好小一码的内衣？长期这样勒挤的话，可是很容易勒出后背赘肉的哦！为了胸部健康，也为了身材美观，还是要选择适合自己的内衣尺码才好。
那么怎么样才可以有效减去背上的赘肉呢？
改善姿态
先从端正姿势开始，站有站相，坐有坐相，从小就被麻麻这样教育过吧？身为女孩子，不光脸蛋要保养的漂亮，好的体态也很重要哦！平时时刻提醒自己挺胸抬头收腹，休息的时候可以身体靠墙站立，帮助完善体态。
瑜伽塑形瘦背
双脚成九十度角跪下，双手与肩膀成垂直线，双手支撑着两边肩膀。完成后，回到第一步骤，然后换另一边手及脚，同样重覆此组动作共四次后便告完成。
按摩瘦背
大姆指朝下放置于后背肩胛骨下方的位置。大拇指以外的4只手指头顺着背往腰部方向轻推。沿着脊椎旁的线（淋巴）。离脊椎约2公分距离的外侧位置。手插腰成大拇指在背后双手于腰部的位置。利用拇指顺着背部往腰部推。就维持这样的姿势从腋下开始用手往下推。重复以上步骤。
瘦背动作
站姿，与墙面保持一定距离，上半身平行于地面，与双腿夹角90°，双手撑住墙面，感受背部肌肉的紧绷。双手握住双脚脚掌，头部后仰，上半身挺起。这个动作能有效瘦肩瘦背，减少背部脂肪堆积。 双手在背后上下交叉相握，肩膀向后打开。随时都可以练习，主要针对肩膀，后背赘肉肌肉锻炼，还有改善驼背的作用。 跪姿，上半身后仰，知道双手触碰到脚掌。做的过程中动作一定要缓慢，坚持15秒恢复初始动作再重复。
反手支撑
先仰面躺在瑜伽垫上，然后双手慢慢支撑起身体。记住双腿伸直，腰部挺起，收紧臀部，感受肩膀后背处用力。
美背运动
面部朝下，身体躺平，双手与双腿分开，然后同时抬起，上半身用力，双腿始终保持紧绷状态。跪姿，单手支撑身体，左手抬起的同时伸出右腿，然后收回靠拢身体。 面部朝下躺平，双手放置于耳后，双脚打开，双腿伸直。上半身抬起，胸部轻轻接触地面，做上半身扭转动作。 双腿弯曲，上半身下沉，背部始终保持挺直状态，腹部吸紧，双手握住哑铃往身体后侧回收。
定期保养美背
定期做背部保养，去除角质，一个光滑细腻的美背也是很重要的。背部平时很少关注 到，但是也要注意保养哦！
穿对内衣
过紧过小的内衣不仅不利于胸部的发育，还会勒出后背赘肉哦！在内衣的购买上注意挑选调整型内衣，能很好的收住副乳及肉肉。
背部疼痛的原因是什么？背部疼痛如何缓解？
背痛是生活中常见的较常见的一种现象，导致这类疾病的原因有很多，除了严重疾病导致的后背疼痛之外，寒冷、体位不佳、脊柱退行性疾病都是导致腰痛的一个重要因素，可以通过一些简单的治疗方法来自于自我治疗，往往可以达到很好的效果。
背部疼痛的原因
1、颈部扭伤和枕头坠落引起背部疼痛，颈椎运动不正确或睡眠时姿势不正确，背部肌肉紧张，背部疼痛。
2、风湿引起的腰痛，风湿多为自身免疫性疾病，病情隐蔽缓慢，病程较长，涉及关节、骨骼、肌肉、血管及相关软组织，可引起一定程度的背痛，天气凉爽，风寒潮湿，腰痛加重。
3、强直性脊柱炎引起的腰痛，强直性脊柱炎患者会出现慢性全身或持续性下腰痛、棘突压痛、晨背僵硬、腰痛加重、活动后改善、站长或走路容易疲劳。
背痛如何缓解
1、保持正确的坐姿，工作时必须保持脊柱自然直立。不正确的坐姿，如低头、垂肩，会使脊柱脱离其异常位置，背部肌肉承受较大压力，造成长期背痛，因此保持正确的坐姿至关重要。
2、如果长时间不能保持良好的姿势，可以在椅子的后部加上垫子支撑背部，减轻背部肌肉的压力。
3、经常站立和移动，不能长时间保持运动，特别是对于长期工作的人，面对忙碌的电脑工作，至少要工作一个小时，站起来走路，减轻背部和腰部的压力。
下背部酸痛是什么引起的？如何治疗？
下背部酸痛是因为什么引起的？最近背部疼痛，这种情况是怎么回事？如何治疗呢？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：下背部痛是指下部腰椎，腰骶区或骶髂区感觉到的疼痛。常伴有坐骨神经痛，疼痛向一侧或两侧臀部或下肢的坐骨神经分布区放射。下背部痛病因多样，可能与急性韧带损伤或肌肉劳损有关，有自限性的倾向；或与慢性的骨关节炎或腰骶区强直性脊柱炎有关；或与腰椎间盘突出症或腰椎管狭窄等有关。 后背疼痛是一种较为常见的生理问题，多数比较容易出现在长期久坐的人群中。颈椎病引起的后背疼痛，肩周炎引起的后背疼痛，强直性脊柱炎引起的后背疼痛，呼吸系统引起的背部疼痛等等都是会引起相关的疼痛的。
本文Hash：631d35a9c10b3c4fc4b686d21d20f2c044e58240
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
背痛的原因是什么？,该如何缓解背痛
后背疼痛究竟是怎么回事，面对这种情况该怎么预防和治疗？今天小编就为大家介绍一下，究竟如何缓解后背疼痛的方法，大家一起来看看吧。那么有哪些疾病会引起后背疼痛呢？1、颈椎病引起颈椎病发生在颈椎，怎么引起后背疼痛？殊不知，颈椎第四、五、六颈椎脊神经后支向背部部伸展，支配背部皮肤肌肉。颈椎退行性变化时，牵引第四、五、六颈椎脊神经后支，背痛。实际上，颈背痛、上肢无力、手指麻木、头晕、恶心、视觉模糊，吞咽
-
奥美定的作用是什么？面部奥美定取出的三个步骤
曾经有数百万爱美者注射过奥美定，认为借奥美定这个载体可以让自己脱皮，但是不符合安全标准的奥美定就像定时炸弹一样，取出是安全和美丽的基本保障。那脸奥美定取出是怎么操作的呢？1、麻醉后逐层分离到水凝胶，同时在超声波诊断注意的基础上，将整个脸部奥美定取出手术过程从盲目变为直视。2、肉眼直视水凝胶肉芽肿，手感直接接触块和肉芽肿。自己检查水凝胶块和肉芽肿的位置后，用止血钳钝性分离块和肉芽肿，可以看到包裹
-
夜盲和色盲的区别是什么？普通人的眼睛为什么能辨别出各种颜色
夜盲是指在黑暗环境下或夜晚视力差或完全看不见。我们了解了暗适应的生理过程，对夜盲也就不难理解了。夜盲的根本原因是视网膜状细胞缺乏合成视紫红质的原料和棒状细胞本身的病变。夜盲分为暂时性夜盲，由于饮食中维生素A不足或某些消化系统疾病影响维生素A的吸收，视网膜状细胞不合成视紫红质原料而导致夜盲。这类夜盲是临时性的，只必须多吃猪肝、胡萝卜、鱼肝油等，能够补充维生素的不足，立即痊愈是由视网膜状细胞营养不
-
背部应该怎么瘦？,S型美背瑜伽动作练出来
在瘦身减肥的过程中，背部是很容易被忽略的一个部位。很多人的背部多少都会有些赘肉，，但是也是最难减的部位了。但是只要持之以恒，照样可以瘦出完美背部，下面为大家介绍几种瑜伽美背动作，让你性感S曲线轻松瘦出来。那么具体的瑜伽动作要怎么做呢？深呼吸15秒这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，让腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。眼睛睁开第一件事早上醒来，不要马上起身，继
-
为什么你的脸那么肿？,如何消除脸部浮肿
早上晨起脸部浮肿，照镜子的时候发现自己的脸又大了一圈，这种事你应该没少碰到吧？脸上肉肉多？嘴两边总是肉嘟嘟的？早上起来脸又浮肿了？别说什么圆脸可爱，脸太肉是真的毁形象啊！怎么瘦脸最快最有效呢？今天跟大家分享几个瘦脸小妙招。让你自己就能拥有小瘦脸，再也不用羡慕别人姑娘的瓜子脸啦。脸部浮肿的原因浮肿是机体细胞外液中水分积聚导致的局部或全身肿胀，与身体很多器官的病变有关。正常人在睡前喝水较多或晚上吃的食
-
男人蛋蛋的皮肤是什么样的,男人蛋蛋为何摸起来总是凉凉的
据说不少妹子在和男票不可描述之后，都会做一件事摸他的蛋蛋，并提问：亲爱的，你的蛋蛋为啥这么凉？坏掉了还是血液供给不够呀？而男性往往自己也一阵语塞，说不出个具体原因。下面，和健康之家小编一起来看看吧！为啥蛋蛋摸起来是凉凉的蛋蛋是产生雄激素和小蝌蚪的场所，小蝌蚪产生的最佳温度是33.5~35°，所以正常的蛋蛋会比咱们的体温低个2~3°，这样是为了保证能产
-
如何使用蜂蜜美容？蜂蜜美容的方法是什么？
对于很多女性朋友来说，红色、健康、白皙的皮肤是她们一直在追求的。所以美容是一个很重要的工作，那么用什么方法可以进行有效的美容呢？据说蜂蜜有美容效果，到底是这样吗？如何利用蜂蜜美容？蜂蜜美容的方法是什么？蜂蜜是纯天然的产品，既可以作为食物吃，也可以作为美容产品对女性皮肤有很好的作用，效果也很明显。首先，我们可以去市场买营养面粉，和蜂蜜混合，放入面粉中，均匀搅拌，成糊状后作为面具涂在脸上。但是，在
-
美白嫩肤的食材是什么？南瓜美白效果如何？
现在人们的生活水平逐渐提高，很多朋友不仅重视衣食问题，还重视外表的美丽。尤其是爱美的女性朋友们都希望自己拥有吹弹破皮的肌肤，所以营养学家表示，想要拥有美白的肌肤不一定要依靠各种化学产品，也可以从生活中寻找能够让肌肤更好的食材。能美白皮肤的食材是什么？一、紫甘蓝紫甘蓝是美白皮肤不可或缺的食材，这种蔬菜在深秋成熟，身体富含大量蛋白质、脂肪。这些要素有助于更好地吸收美白要素，坚持使用紫甘蓝可以使皮肤
-
女性如何保养变回“睡美人”？熬夜过后最有效的调养方式是什么？
如今，熬夜已经成为职场女性的普遍做法。各种加班和社交活动让我们的现代女性疲惫不堪。众所周知，熬夜是皮肤最大的杀手，但我们皮肤最好的休息时间是晚上10:00到凌晨2:00。很少有女性能在这段时间内获得足够的睡眠。在这种情况下，学会快速入睡，熬夜后保养自己变得极其重要。一般来说，经过一天的旅行，在晚上，我们的身体处于非常疲劳的状态，但很多时候我们发现我们的身体仍然很兴奋，这种情况，我们称之为"假兴
-
痛经背后的黑手是什么，如何解除痛经
在现代社会，大多数女性都有生理痛的症状，其带来的强烈疼痛给患者带来了很大的烦恼。那么，痛经背后的黑手党是什么？如何解除痛经？引起痛经的背后黑手党疑凶1:子宫内膜异位症子宫内膜异位症是引起继发性痛经的原因，其主要症状是渐进性痛经。疼痛多位于下腹部和腰骶部，可扩散到阴道、会阴、肛门或大腿部。月经前1~2天开始，月经第1天最激烈，月经后持续消失，月经时间长的人疼痛持续时间也长，子宫内膜异位症患者中最
-
如何鉴别是否患了晨起时颈背部弥漫性剧痛？什么是晨起时颈背部弥漫
如何鉴别是否患了晨起时颈背部弥漫性剧痛？什么是晨起时颈背部弥漫性剧痛？ 李庆哲回复：从你说的情况来看，这个是只在起床那时候出现颈部和背部的大范围疼痛。 如果你自觉在起床时没有此类不适症状的话，这个就不用再担心了。
-
胸骨突出的原因是什么？胸骨突出如何训练矫正
正常情况下，人体胸骨角突出，因此可以认定一定的突出不是畸形，突出非常明显是畸形，通常称为鸡胸。特别是瘦的人可能会看到明显的胸骨，除了前突的人之外，大部分人的胸部都是扁平的，但是胸骨突出的情况也很少，所以大部分的胸骨突出都是一些疾病引起的。需要及时检查原因，尽快去医院检查治疗。一、胸骨突出的原因1、鸡胸是胸骨突出的原因之一，鸡胸是指胸骨向前突出，可能是先天性发育异常，也可能是后天的原因，如营养不
-
如何去黑头恢复美丽的皮肤?去黑头的护理程序是什么?
女孩子想要清洁的皮肤，成为完美的女性。要去除黑发，首先要选择产品和方法，睡眠好，需要健康的饮食习惯。但是，脸上的黑发经常起伏，用手触摸是肿物的镜子，整个脸上都有很多肿物黑发，黑发是最顽固的皮肤问题之一。今天的编辑分享了去黑发的最有效的方法，简单地告别讨厌的草莓鼻子。黑头是什么东西黑头又称黑头粉刺，为开放性粉刺。是皮肤油脂在空气中的氧化而造成，发臭发黑，黑头粉刺常见于青春发育期的青少年，好发于面
-
芦荟凝胶的美容护肤效果如何？,芦荟凝胶的功效是什么?
芦荟凝胶是美容护肤的名人，一般用于夏天晒黑后的皮肤修复护理，但不仅如此。1、芦荟凝胶是罕见的补水口罩芦荟凝胶的质地实际上与口罩非常相似，是的，可以作为补水口罩护理美眉们的皮肤。使用口罩时，芦荟凝胶的使用量不需要太多，清洗脸部皮肤后，可以取适量的芦荟凝胶轻轻涂抹在脸上，轻轻按摩，使皮肤充分吸收芦荟凝胶中的营养成分，使用量不要太多。否则，皮肤不能吸收就会附着在皮肤表面形成油脂。使用芦荟胶当做补水面
-
为什么头发总是一大把的掉？帮你揪出了背后的4大真凶！
掉头发是现在很多人的困扰，不仅是男性还是女性，都想知道自己为什么那么容易掉头发。每次梳头的时候一梳要掉一大把，真的给人很大的压力，生怕自己不知道什么时候就秃顶了。为什么总是大把掉头发呢？接下来让我们一起来了解一下。为什么总是会大把的掉头发？1、卫生习惯不好有些人是不喜欢洗头的，觉得洗头非常的麻烦，直到痒的受不了了以后再洗头，这种卫生不好的情况容易掉头发。尤其是现在天气这么热，不洗头会造成油脂分泌的
