减肥需要耐力和毅力，是一场持久战，所以很多MM们都因为减肥的辛苦和持久而无法坚持，但是现在，小编要告诉你，要一下子减成瘦子不是梦!用17天就能减出健康苗条好身材?要打长期战的减肥用17天就可以搞定?没错，新式减肥食谱，让你用17天瘦成小腰精!
根据科学家的最新研究，得出一个17天减肥食谱。这个食谱以17天作为一个周期，同时每天加入17分钟的运动，每天早上只吃饼干就可以了。听起来十分简单，但事实上这个食谱后面蕴含着深厚的科学知识。
17天减肥食谱是由美国学者制定的。科学家发现，人类体内的新陈代谢是以17天为周期的。在三个周期后，人类的身体会适应由吃这个食谱所带来的变化。在这17天里，新陈代谢因为这些变化开始减慢。为了改变这些现状，因此食谱要以17天为一个周期。
这个17天减肥食谱包含了碳水化合物，蛋白质，水果，以及其他可以促进新陈代谢的食物。吃这个食谱，有些规则是要一定要遵照的:水果和淀粉类碳水化合物是下午2点后就不能吃糖和加工食品应该什么时候都不能吃。希腊酸奶在这个食谱中非常重要，希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同时含有丰富的营养。食谱还要强调食品调味香料，适当加入大蒜，肉桂粉。
这个食谱的早餐只有一块曲奇饼，听起来实在难以置信，这样子营养会够吗?但是当你仔细看看这食谱，里面挤满了谷物,蛋白质，当然,不会有含糖食物。同时，这个减肥食谱还有很多优秀的元素。
早上由一份自制的早餐开始听起来非常赞，也十分健康!我们都知道运动对于正在减肥的MM们来说，是十分重要的，但我们却十分难找到时间和动力。而现在，每天只需要运动17分钟就达到减肥瘦身的效果，这不是非常方便快捷吗?省去我们很多时间!这个减肥食谱对于锻炼身体的要求显得如此切实可行的，并且有更高的可继续性。
以下食谱周期表，四个周期后就可以达到你想要的效果:
周期1:加速。鼓励快速减肥,净化和脂肪燃烧，阻止脂肪储存。
周期2:激活。改变新陈代谢。
周期3:实现。养成良好的饮食习惯,教自己如何吃碳水化合物。
周期4:到达。结合的前三个周期进行饮食，在周末，享受你的最爱的食物。
下面是减肥食谱:
主要包括:鸡蛋,火鸡脯,鸡胸肉、海鲜、酸奶、柚子、浆果、莴苣、花椰菜、甘蓝、番茄、黄瓜、芦笋、绿茶。
早餐:炒蛋:葡萄柚:1杯绿茶
午餐:2个煮鸡蛋，蔬菜沙拉(包含胡萝卜、花椰菜、莴苣、洋葱、番茄)
零食:酸奶、浆果
晚餐:火鸡胸脯肉，蒸胡萝卜和芦笋
锻炼的建议:
17天的饮食包括应该进行17分钟体育锻炼,一星期必须要有6天要做运动。
小编提醒，这个食谱并不是所有人都适用，所以请注意以下几点:
1.不适合糖尿病患者。
2.卡路里摄入量可能太过低,要注意运动量不要过大。
3.不规则的饮食习惯有可能引发饮食紊乱。
4.不能有效解决心理因素对减肥的影响，也就是你还是必须要坚持下来才行。
17天瘦身食谱,减成瘦子只要半月
减肥需要耐力和毅力，是一场持久战，所以很多MM们都因为减肥的辛苦和持久而无法坚持，但是现在，小编要告诉你，要一下子减成瘦子不是梦！用17天就能减出健康苗条好身材？要打长期战的减肥用17天就可以搞定？没错，新式减肥食谱，让你用17天瘦成小腰精！
根据科学家的最新研究，得出一个17天减肥食谱。这个食谱以17天作为一个周期，同时每天加入17分钟的运动，每天早上只吃饼干就可以了。听起来十分简单，但事实上这个食谱后面蕴含着深厚的科学知识。
17天减肥食谱是由美国学者制定的。科学家发现，人类体内的新陈代谢是以17天为周期的。在三个周期后，人类的身体会适应由吃这个食谱所带来的变化。在这17天里，新陈代谢因为这些变化开始减慢。为了改变这些现状，因此食谱要以17天为一个周期。
这个17天减肥食谱包含了碳水化合物，蛋白质，水果，以及其他可以促进新陈代谢的食物。吃这个食谱，有些规则是要一定要遵照的：水果和淀粉类碳水化合物是下午2点后就不能吃糖和加工食品应该什么时候都不能吃。希腊酸奶在这个食谱中非常重要，希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同时含有丰富的营养。食谱还要强调食品调味香料，适当加入大蒜，肉桂粉。
这个食谱的早餐只有一块曲奇饼，听起来实在难以置信，这样子营养会够吗？但是当你仔细看看这食谱，里面挤满了谷物,蛋白质，当然,不会有含糖食物。同时，这个减肥食谱还有很多优秀的元素。
早上由一份自制的早餐开始听起来非常赞，也十分健康!我们都知道运动对于正在减肥的MM们来说，是十分重要的，但我们却十分难找到时间和动力。而现在，每天只需要运动17分钟就达到减肥瘦身的效果，这不是非常方便快捷吗？省去我们很多时间！这个减肥食谱对于锻炼身体的要求显得如此切实可行的，并且有更高的可继续性。
以下食谱周期表，四个周期后就可以达到你想要的效果：
周期1：加速。鼓励快速减肥,净化和脂肪燃烧，阻止脂肪储存。
周期2：激活。改变新陈代谢。
周期3：实现。养成良好的饮食习惯,教自己如何吃碳水化合物。
周期4：到达。结合的前三个周期进行饮食，在周末，享受你的最爱的食物。
下面是减肥食谱：
主要包括：鸡蛋,火鸡脯,鸡胸肉、海鲜、酸奶、柚子、浆果、莴苣、花椰菜、甘蓝、番茄、黄瓜、芦笋、绿茶。
早餐：炒蛋：葡萄柚：1杯绿茶
午餐：2个煮鸡蛋，蔬菜沙拉(包含胡萝卜、花椰菜、莴苣、洋葱、番茄)
零食：酸奶、浆果
晚餐：火鸡胸脯肉，蒸胡萝卜和芦笋
锻炼的建议：
17天的饮食包括应该进行17分钟体育锻炼,一星期必须要有6天要做运动。
小编提醒，这个食谱并不是所有人都适用
，所以请注意以下几点：1.不适合糖尿病患者。
2.卡路里摄入量可能太过低,要注意运动量不要过大。
3.不规则的饮食习惯有可能引发饮食紊乱。
4.不能有效解决心理因素对减肥的影响，也就是你还是必须要坚持下来才行。
想要瘦身吃什么减肥?半个月全程瘦身食谱跟踪做！
**瘦身食谱⑴**
早餐:葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡(不加糖，也不牛奶)
午餐:鸡蛋2个，番茄，黑咖啡或茶
晚餐:鸡蛋2个，沙拉，低热量的一块烤面包，柚子，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
**瘦身食谱⑵**
早餐:葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡
午餐:鸡蛋2个，菠菜，西红柿，茶
晚餐:牛排，蕃茄，青菜，芹菜，黄瓜，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
**瘦身食谱⑶**
早餐:葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡
午餐:鸡蛋2个，菠菜，西红柿，茶
晚餐:2个鸡蛋，奶酪，韩国的蔬菜，一块低热量的烤面包，黑咖啡，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
**瘦身食谱⑷**
早餐:葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡
午餐:鸡蛋2个，菠菜，茶
晚餐:羊排，芹菜，黄瓜，番茄，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
**瘦身食谱⑸**
早餐:葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡
午餐:鸡蛋2个，菠菜，茶
晚餐:鱼，沙拉，低热量的一块烤面包，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
**瘦身食谱⑹**
早餐:葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡
您最喜爱的水果午餐:水果沙拉
晚餐:牛排，芹菜，黄瓜，蕃茄，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
**瘦身食谱⑺**
早餐:葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡
午餐:冰鸡肉，蕃茄，葡萄柚
晚餐:一块牛排，黄瓜，蕃茄，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
**瘦身食谱⑻**
早餐:黑咖啡或茶
午餐:2个煮熟的鸡蛋，西红柿，菠菜
晚餐:一个牛排一块，沙拉，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
**瘦身食谱⑼**
早餐:黑咖啡，低卡路里饼干一片
午餐:一块牛排，沙拉，水果
晚餐:鱼，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
**瘦身食谱⑽**
早餐:黑咖啡，低卡路里饼干一片
午餐:煮鸡蛋，沙拉，火腿
晚餐:鱼，沙拉，低热量的一块烤面包，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
**瘦身食谱⑾**
早餐:黑咖啡，低卡路里饼干一片
午餐:煮鸡蛋，红萝卜，硬奶酪
晚餐:水果沙拉，酸奶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
**瘦身食谱⑿**
早餐:红萝卜，可能添加的柠檬一碗
午餐:鱼，番茄
晚餐:一个牛排一块，沙拉(随您的喜好)，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
**瘦身食谱⒀**
早餐:黑咖啡或茶
午餐:煮鸡蛋，菠菜，西红柿
晚餐:一个牛排一块，沙拉，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
**瘦身食谱⒁**
早餐:黑咖啡，低卡路里饼干一片
午餐:鸡肉沙拉
晚餐:煮鸡蛋，一份红萝卜，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
**瘦身食谱⒂**
早餐:茶
午餐:烧烤肉类，水果，一块抗脂肪高纤维的酶维生素
晚餐:吃您喜欢吃的(不要吃得过饱)
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