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当减肥期遇上经期我们应该怎么办?其实月经期间多多注意饮食就不会让过多脂肪堆积起来。今天小编为大家推荐几种经期减肥食谱及减肥水果,让你在经期吃的时候也能帮助你消化脂肪。让我们看看。
红豆粥
材料:红豆、紫米、水、糖
做法:红豆和紫米洗净后,各浸泡2小时。然后加入适量的清水,将红豆和紫米放入电锅中,煮熟后加入适量的糖即可。
效果:红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质,与紫米一起喝有利尿消肿的效果。红豆中含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,再加上含有的纤维有助于排出体内的盐分、脂肪等废弃物,在生理日喝有排毒减肥的效果。
芹菜肉末粥
材料:芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精、食盐
做法:首先洗芹菜,切碎,准备肉馅和米饭。锅内加入适量清水,加入剩余的米饭,等水沸腾后再煮10分钟。接着把肉末也放入锅内煮熟,最后再加入芹菜末,等快煮好之后把白胡椒、鸡精和食盐放入锅内搅拌出锅就可以了。
功效:芹菜肉末粥的味道清香美味,作为早餐再合适不过了,它的饱腹感极强,减肥人士经常食用既不会饿肚子又可以有效的减少食量。
湖香樱花虾
材料:湖瓜1/2个,樱花虾1/2碗,香菜1根,盐适量,芝麻油适量,芝麻少量。
做法:葫芦剥皮、洗净、切细丝的切丝后,加入少许盐巴抓住,备用。将油放入锅中,油温后放入樱花虾,樱花虾颜色变红后关火捞起。将作法1沥干放入盘子的作法2樱花虾,最后加入香菜、芝麻油撒上芝麻即可食用。
效果:排毒利水消肿,抗癌消瘦。葫芦利水消肿,适用于水代谢差、身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。
玫瑰花茶
材料:荷叶、何首乌各1.5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。
做法:用热水提取上述材料即可饮用。
效果:玫瑰茶具有疏肝理气、减脂的效果。非常适合新陈代谢人,容易浮肿、便秘、压力大的人。
山楂桂枝红糖饮用
材料:15g山楂肉、5g桂枝、30g红糖
方法:将山楂肉、桂枝放入瓦锅中,加入清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,均匀煮沸即可。
效果:山楂桂枝红糖这种食物可以温经脉、化瘀止痛。
当归生姜枣茶
材料:姜、当归、枣、枸杞、糖
方法:枣、当归洗净后,浸泡15分钟,连水一起放入锅中。生姜不去皮洗净后,切片可以放入锅中。大火烧开后,转中火煮约20分钟,加入适量的糖。糖融化后加入枸杞子,煮2分钟后出锅饮用(2杯量)
效果:当归生姜枣茶具有润肠排毒的效果,经期饮用,补血活血,止痛,排毒瘦身。
生活中有什么有助于经期排毒减肥的水果?
橙子
橙子是多纤维低卡路里的水果,含有天然果糖,是取代正餐和糖果、蛋糕、饼干等甜点的最佳选择,喜欢甜食的人可以吃橙子来满足甜食的欲望。此外,橙子富含纤维,有助于人体在生理日大量排出体内毒素,生理日后身体变轻。例假日吃橙子的方法:新鲜橙子可以作为上午的加餐来缓和对午餐的渴望。生理日吃橙子,把橙子变成汁,加入适量的热水喝。
番石榴
番石榴即芭比。是维生素c含量高的水果,纤维含量在水果中也高,可以缓解便秘,减肥时可以适量食用。同时,经常喝石榴茶可以避免多馀的脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,减肥。经期吃番石榴的方法:番石榴可作为下午的加餐,下午学习工作时间偏长,吃个番石榴补充维C是不错的选择。另外,将番石榴的皮煮水,配上红糖,能消除体内湿气,一定程度上缓解 期水肿。
番茄
番茄又名西红柿。吃饱了,热量低(每200克含30卡路里),西红柿适合冬天减肥。这种热量低、含水量极高的蔬菜,因其便携性,经常作为水果食用,建议在减肥期间食用。西红柿含有的苹果酸和柠檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白质。生理日吃西红柿的方法:西红柿可以安排下午的晚餐,西红柿红素具有独特的抗氧化能力,可以去除自由基,保护细胞,缓解人体老化。例假日吃西红柿可以做汁,和热水一起穿。
月经期间6个减肥食谱推荐,经期减肥让你轻松变瘦
当减肥期遇上经期我们应该怎么办?其实月经期间多多注意饮食就不会让过多脂肪堆积起来。今天小编为大家推荐几种经期减肥食谱及减肥水果,让你在经期吃的时候也能帮助你消化脂肪。一起来看看吧。
红豆紫米粥
材料:红豆、紫米、水、白糖
做法:红豆和紫米洗干净之后,要各泡上两个小时。然后加入适量的清水,把红豆和紫米都放入电锅中,煮熟之后,加入适量白糖即可。
功效:红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质,跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿;再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。
芹菜肉末粥
材料:芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精、食盐
做法:首先把芹菜洗净、切碎,然后准备好肉馅和米饭。锅内放入适量的清水,把剩下的米饭放进去,等水沸腾之后再煮十分钟。接着把肉末也放入锅内煮熟,最后再加入芹菜末,等快煮好之后把白胡椒、鸡精和食盐放入锅内搅拌出锅就可以了。
功效:芹菜肉末粥的味道清香美味,作为早餐再合适不过了,它的饱腹感极强,减肥人士经常食用既不会饿肚子又可以有效的减少食量。
瓠香樱花虾
材料:瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。
做法:瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。将油入锅中,油温后将樱花虾放入,待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。将作法1沥干后置入盘中;再将作法2的樱花虾舖上,最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。
功效:排毒利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿,适于水液代谢差,身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。
玫瑰花茶
材料:荷叶、何首乌各1.5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。
做法:将上述的材料用开水冲泡即可饮用。
功效:玫瑰花茶具有疏肝理气、降脂瘦身之功效。非常适合新陈代谢差的人,比较容易出现水肿、便秘或者压力大的人。
山楂桂枝红糖饮
材料:15g山楂肉、5g桂枝、30g红糖
做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效:山楂桂枝红糖这款食物能温经通脉、化淤止痛。
当归生姜红枣茶
材料:姜、当归、红枣、枸杞、红糖
做法:红枣、当归洗干净之后,浸泡15分钟,然后连水一起放入锅中。生姜可以不去皮洗净之后,切片加入锅中。在大火烧开之后,转中火煮大概20分钟,加入适量红糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用(两杯量)
功效:当归生姜红枣茶具有很好的润肠排毒的功效,在经期喝一些,可以补血活血,调经止痛、排毒瘦身。
生活中有哪些有助于经期排毒减肥的水果呢?
橙子
橙子是多纤维又热量低的水果,它含有天然果糖,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,帮助人体在经期的时候大量的排出身体内的毒素,让你在经期后身体变的更轻盈。经期吃橙子的方法:新鲜橙子可作为上午的加餐,缓解你对午餐的渴望。经期吃橙子,可将橙子打成汁,再加入适量热水饮用。
番石榴
番石榴也就是芭乐。它是维生素C含量较高的水果,纤维含量在水果中也属于高的,可缓解便秘,减肥时可适量食用。同时,常饮番石榴茶能避免多 脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。经期吃番石榴的方法:番石榴可作为下午的加餐,下午学习工作时间偏长,吃个番石榴补充维C是不错的选择。另外,将番石榴的皮煮水,配上红糖,能消除体内湿气,一定程度上缓解经期水肿。
番茄
番茄又名西红柿。食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。经期吃番茄的方法:番茄可以安排进下午的晚餐,番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,能减缓人体衰老进程。经期吃番茄可以打成汁,配上热水同服。
月经期吃什么能减肥呢?六种食物帮你轻松瘦身
月经期是女性的非常时期,这一期间,女性身体会排出毒素,所以,选择月经期减肥也是很不错的,但要以身体健康为前提,不能只为了减肥。那么,月经期吃什么食物能减肥呢?
红豆
因为月经期间我们会大量失血,从而导致气血不足,营养的供给也是不够的,如果这个时候多吃红豆可以帮助我们补充气血,还可以利水消肿,如果你在月经期间每天喝一碗红豆汤或者红豆糖水,那减肥效果是非常显著的,而且还补充气血,能够美容养颜呢,女性朋友们不妨试下。
海带
海带是一种很好的排毒食物,它含有含有丰富的矿物质钾,可以让血液中的毒素顺利地由体内排出,多吃海带可以帮助人们平衡身体内的纳,并且减少脂肪在血管壁上的沉积,起到减肥塑身的作用,是女性朋友排毒养颜,减肥塑身的好伙伴。所以如果有人问你,月经期吃什么能减肥,那你一定要说海带。
大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃,可以吃一些大蒜缓解。
番石榴
番石榴的热量极低,而且里面富含大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感,是女星减肥的最佳徐那种。同时经常用番石榴泡茶喝的话,可以加速身体代谢,帮助排出体内毒素,避免脂肪的囤积。
甜橙
橙子属于低卡又美味的水果,它里面含有大量的多纤维和天然糖分,可以代替糖类,但是又不会发胖,喜欢甜食的妹纸,橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维,可以加速肠胃蠕动,帮助排便,尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素,经期后你立马可以变身成为轻盈美人。
维生素b含量高的食物
维生素b对女人的身体调节有很大的好处,人在经期的时候一定要多吃一些富含维生素b的食物,并且一般富含维生素b的食物同时也富含蛋白质。女人在经期的时候一定要多吃豆腐和肉类,豆类食物也是特别好的选择黄豆和黑豆能够美容。
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