导读： 1、冬瓜虾仁 2、苦瓜减肥 3、芝麻+海带 4、苹果餐减肥法 5、利用低脂食物替代高脂肪食物
对一些想要变瘦的“吃货”美眉来说，节食减肥是一件极其痛苦的事情。在这炎热的夏季，怎么样才能够做到既减肥又能够享受到美食呢？下面几招食材搭配原则，可以让女性“鱼和熊掌”兼得，轻松吃出好身材。
1、冬瓜虾仁
冬瓜可以排出多余分。虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质~缺钙会导致肥胖哦！
食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动（步行）大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇！
2、苦瓜减肥
苦瓜这种减肥食物不仅热量超低，而且还能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，更有饱足感。其中所含的苦瓜素，能够降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
苦瓜绿茶减肥法的偏方，苦瓜可抵抗癌症、肿瘤。绿茶可抗氧化，结合起来，减肥效果相当明显！苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。
3、芝麻+海带
把它们放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。
4、苹果餐减肥法
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
5、利用低脂食物替代高脂肪食物
减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程，自然让你少了几分变胖的危机。芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱（番茄酱或者酱油）来调味，减少致胖因素。
夏季减肥食谱吃什么?,让你轻松吃出好身材
夏季减肥吃什么好呢?其实只要掌握其好的减肥时机，让减肥变得更加简单，下面为大家总结其春季减肥食物，下面为大家推荐几款美味可口的减肥食谱，让我们轻松吃出好身材，爱美的女士们岂能错过呢?
清蒸鲜鱼
材料:鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。
做法:
1、新鲜的鱼清洗干净控干水分放在盆子中，抹上少许的料酒在鱼肉上。
2、直接和米饭一起放入电锅蒸煮。
3、把本身切好的葱、姜、蒜备为佐料。
4、电饭锅的电闸跳起来，直接把佐料放在鱼上。
5、加上少许的酱油后，热油淋上即完成。
小编点评:鱼肉属于低卡的营养食物，本身含有丰富的营养物质，所以大家在吃鱼肉的时候完全不用担心会长胖哦!清蒸鲜鱼口味相对来说比清淡，特别适合在春天的时候食用，美味营养又能减肥，很有好处哦!
红豆薏仁粥
材料:红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量。共516cal
做法:
1、红豆、薏仁一起用清水冲洗干净，加入清水泡30分钟备用。
2、红枣去核清洗干净备用。
3、汤锅中放入准备好的红豆、薏仁、红枣，加入适量清水，最后食用小火煮至熟烂即可起锅。
红豆、薏仁都有很不错的利尿效果，搭配红枣一起食用，能够帮助很好的减肥，去除身体水肿危机。这几种食材中都富含多种营养丰富的膳食纤维，对于减肥起到很大的促进效果。
三杯菇
材料:各式菇类如:香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等，九层塔，蒜，酱油或蚝油
做法:
1、蒜去皮切末备用，香菇切块或条状。
2、锅中少许食用油加热，放入蒜末一起爆香，下入干香菇一起爆香，最后按照顺序倒入香菇拌炒。
3、不能直接放水，因为本身香菇会出水喔!等出水之后倒入蚝油或酱油上色。
4、最后一步就直接放入金针菇、九层塔即可。
小编点评:家常的一道食物，能够轻松的帮助搞定其身材肥胖的危机哦!
山药排骨汤
材料:山药一碗切块，红枣少许，排骨，香菜，盐。
做法:
1、山药削皮切成小块。
2、排骨切块，放入热水中汆烫，去除血水。
3、锅中加入少许清水，大火煮滚，然后再次放排骨和红枣约15分钟再放入山药。
4、等到山药煮软即可熄火。
5、加盐和香菜即可食用。
6、最后放上香菜。
小编点评:山药富含多种营养，而且能够是一道低卡的食物，大家不用担心会长胖哦!
吃什么减肥最快,5款减肥食物合理搭配轻松瘦全身
许多人都知道要想减肥效果好就需要合理的饮食。那么哪些食物吃了减肥效果好呢？下面给大家介绍越吃越瘦的减肥食物，供大家参考。
煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
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