导读： 春季减肥的饮食原则 春季减肥食谱
春天已经就来了。爱美的朋友们除了要解决节后瘦身问题，还要考虑春季怎么减肥。其实只要吃的合理也一样会瘦下来的。春季减肥吃什么呢？下面我就给朋友们介绍下春季减肥吃什么：春天万物复苏，气温升高，身体的水分也会丢失，油脂分泌会慢慢旺盛，我们不仅要吃出美丽，还要吃出苗条身材。
春季减肥的饮食原则
用粥代替米饭，热量减半。在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材。虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
食量不足时多吃温热的蔬菜料理。在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替。蛋糕、巧克力、糖果、点心，不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢。
配合碳酸水来进行饮食。用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出！
除此之外，还有春季减肥的食谱，别错过了。
春季减肥食谱
高丽菜饭团（1人份）：216卡路里
原料：高丽菜叶3片（150克），火腿40克，洋葱30克，芹菜30克，味精少许，白饭70克，番茄酱一大匙
制作方法：
1、在一锅水中加少许盐，煮熟高丽菜叶，冷却后把硬粗的叶梗削薄。
2、火腿、洋葱、芹菜切末备用。
3、平底锅温热之后，先炒洋葱至香味溢出，再加入火腿、菜末，稍炒一下，撒味精调味，再倒入白饭一起炒，加番茄酱炒至均匀为止。
4、高丽菜叶展开之后，放入适量的炒饭，卷成菜团，再切成块放在器皿中即可。
煎蛋加沙拉（1人份）：68卡路里
原料：小黄瓜30克，洋葱20克，蛋白一个，蛋黄少许，低脂侠乳一大匙，太白粉半小匙，豌豆苗30克，嫩海带5克，无脂肪调味汁一大匙。
制作方法：
1、小黄瓜切薄片，洋葱切末备用。
2、在大碗中抖入蛋白、蛋黄、味精、鲜乳、太白粉后放入小黄瓜片，洋葱末。
3、平底锅温热之后，入入上料，盖上盖子以小火蒸烧四五分钟即可取出切成四块。
4、豌豆苗洗净、嫩海带泡水后切片，抖在一起和调味汁一同享用。
夏季减肥食谱,,轻松吃出好身材
夏季减肥吃什么好呢？其实只要掌握其好的减肥时机，让减肥变得更加简单，下面为大家总结其春季减肥食物，下面为大家推荐几款美味可口的减肥食谱，让我们轻松吃出好身材，爱美的女士们岂能错过呢？
清蒸鲜鱼
材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。
做法：
1、新鲜的鱼清洗干净控干水分放在盆子中，抹上少许的料酒在鱼肉上。
2、直接和米饭一起放入电锅蒸煮。
3、把本身切好的葱、姜、蒜备为佐料。
4、电饭锅的电闸跳起来，直接把佐料放在鱼上。
5、加上少许的酱油后，热油淋上即完成。
小编点评：鱼肉属于低卡的营养食物，本身含有丰富的营养物质，所以大家在吃鱼肉的时候完全不用担心会长胖哦！清蒸鲜鱼口味相对来说比清淡，特别适合在春天的时候食用，美味营养又能减肥，很有好处哦！
红豆薏仁粥
材料：红豆60克（186cal）、薏仁60克（210cal）、红枣12颗（120cal）、水适量。共516cal
做法：
1、红豆、薏仁一起用清水冲洗干净，加入清水泡30分钟备用。
2、红枣去核清洗干净备用。
3、汤锅中放入准备好的红豆、薏仁、红枣，加入适量清水，最后食用小火煮至熟烂即可起锅。
红豆、薏仁都有很不错的利尿效果，搭配红枣一起食用，能够帮助很好的减肥，去除身体水肿危机。这几种食材中都富含多种营养丰富的膳食纤维，对于减肥起到很大的促进效果。
三杯菇
材料：各式菇类如：香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等，九层塔，蒜，酱油或蚝油
做法：
1、蒜去皮切末备用，香菇切块或条状。
2、锅中少许食用油加热，放入蒜末一起爆香，下入干香菇一起爆香，最后按照顺序倒入香菇拌炒。
3、不能直接放水，因为本身香菇会出水喔！等出水之后倒入蚝油或酱油上色。
4、最后一步就直接放入金针菇、九层塔即可。
小编点评：家常的一道食物，能够轻松的帮助搞定其身材肥胖的危机哦！
山药排骨汤
材料：山药一碗切块，红枣少许，排骨，香菜，盐。
做法：
1、山药削皮切成小块。
2、排骨切块，放入热水中汆烫，去除血水。
3、锅中加入少许清水，大火煮滚，然后再次放排骨和红枣约15分钟再放入山药。
4、等到山药煮软即可熄火。
5、加盐和香菜即可食用。
6、最后放上香菜。
小编点评：山药富含多种营养，而且能够是一道低卡的食物，大家不用担心会长胖哦！
夏季减肥食谱吃什么?,让你轻松吃出好身材
夏季减肥吃什么好呢?其实只要掌握其好的减肥时机，让减肥变得更加简单，下面为大家总结其春季减肥食物，下面为大家推荐几款美味可口的减肥食谱，让我们轻松吃出好身材，爱美的女士们岂能错过呢?
清蒸鲜鱼
材料:鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。
做法:
1、新鲜的鱼清洗干净控干水分放在盆子中，抹上少许的料酒在鱼肉上。
2、直接和米饭一起放入电锅蒸煮。
3、把本身切好的葱、姜、蒜备为佐料。
4、电饭锅的电闸跳起来，直接把佐料放在鱼上。
5、加上少许的酱油后，热油淋上即完成。
小编点评:鱼肉属于低卡的营养食物，本身含有丰富的营养物质，所以大家在吃鱼肉的时候完全不用担心会长胖哦!清蒸鲜鱼口味相对来说比清淡，特别适合在春天的时候食用，美味营养又能减肥，很有好处哦!
红豆薏仁粥
材料:红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量。共516cal
做法:
1、红豆、薏仁一起用清水冲洗干净，加入清水泡30分钟备用。
2、红枣去核清洗干净备用。
3、汤锅中放入准备好的红豆、薏仁、红枣，加入适量清水，最后食用小火煮至熟烂即可起锅。
红豆、薏仁都有很不错的利尿效果，搭配红枣一起食用，能够帮助很好的减肥，去除身体水肿危机。这几种食材中都富含多种营养丰富的膳食纤维，对于减肥起到很大的促进效果。
三杯菇
材料:各式菇类如:香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等，九层塔，蒜，酱油或蚝油
做法:
1、蒜去皮切末备用，香菇切块或条状。
2、锅中少许食用油加热，放入蒜末一起爆香，下入干香菇一起爆香，最后按照顺序倒入香菇拌炒。
3、不能直接放水，因为本身香菇会出水喔!等出水之后倒入蚝油或酱油上色。
4、最后一步就直接放入金针菇、九层塔即可。
小编点评:家常的一道食物，能够轻松的帮助搞定其身材肥胖的危机哦!
山药排骨汤
材料:山药一碗切块，红枣少许，排骨，香菜，盐。
做法:
1、山药削皮切成小块。
2、排骨切块，放入热水中汆烫，去除血水。
3、锅中加入少许清水，大火煮滚，然后再次放排骨和红枣约15分钟再放入山药。
4、等到山药煮软即可熄火。
5、加盐和香菜即可食用。
6、最后放上香菜。
小编点评:山药富含多种营养，而且能够是一道低卡的食物，大家不用担心会长胖哦!
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