你是否在春天的时候常常犯困呢？这就是我们俗称的春困，这可怎么办呢？其实多吃一些具有提神的食物就可以对抗春困。今天，就来一起看看哪些食物可以调理春困现象吧。
防止春困的营养元素
多食碱性食物。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。
常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等；中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等；强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
增加维生素的摄入。维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
补钾。缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。
补锌。海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次。
防止春困吃什么好
脱脂酸奶。多数妇女在月经前后都会感到疲乏、嗜睡，一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
麦片。研究发现，如果早餐中的纤维含量比较高，饥饿感就比较低，不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
草莓。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼。金枪鱼是高蛋白质的鱼，相对于其他鱼来说，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
豆类。人的生存不能少了铁质，它是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
除此之外，还有防止春困的饮品介绍给大家哦。
防止春困的两款饮品
薰衣草柠檬茶：振奋精神
制作：选取5-6颗干燥的薰衣草花蕾，与柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效：因为薰衣草里面含有的特殊的营养成分能够缓解疲劳，而且还具有消除压力的作用。而柠檬则具有利尿并且促进消化的功效，经常食用柠檬还可以缓解头痛，其散发出的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
蜂蜜菊花茶：提神健身
制作：将1公斤鲜菊花瓣捣烂，加水煎半小时，连续两次等量提取，滤除残渣，合并两次提取液，小火浓缩至500毫升，待凉至60℃以下时加入500克蜂蜜调匀。每日饭前服用，每次20毫升。
功效：此款花草茶可以提神健身，消除疲劳。
春困 么办？来试试以上的食物吧。
春困让你提不起精神怎么办？这些茶饮可常喝解春困
春困秋乏，现在春季已经过去一半，春困却挥之不去，那么中医有什么妙招呢？
如何应对春困？
所谓春困，就是常常会感到乏力、昏昏欲睡，这是人体适应节气变化很常见的一种现象。
要克服春困，首先就要注意日常生活习惯，做到早睡早起，要顺应春天阳气升发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳气，舒展畅达、生机勃发。首先，注意早睡早起，保证一定的睡眠时间。
其次，适当进行体育锻炼，放松形体，可以练嘘字功、打太极拳、晨起散步等，在春光明媚之时，还可与朋友一起郊游，感受新鲜空气，放松心情，有助于气血流通，阳气升发。另外，还要保持心情舒畅，做到“和其心、平其志、安静神气”。
再者，虽然此时气温变化大，此时，要根据天气添减衣物，“春捂”仍然不能或忘，做到“勿极寒，勿极热”、“令得微汗，以散去冬温伏之气”——保持微微出汗，以帮助抵御渐退的寒气，有助于气血流通，顺应阳气的升发。
提神醒脑喝这些
春困让人难以忍受，那么怎么才能摆脱春困呢？这里推荐几种茶饮：
枸杞红枣茶
解析：春困还可以饮用一些药茶做为辅助，促进体力恢复。首先是传统的枸杞红枣茶。用枸杞子10克，红枣3粒，加冷水适量，大火煎煮5分钟，代茶饮。
茉莉花茶
解析：茉莉花茶，有“在中国的花茶里，可闻春天的气味”之美誉。春饮茉莉，可以提神醒脑，有“去寒邪、助理郁”功效，是春季饮茶之上品。应选用透明玻璃盖杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。
西洋参茶
解析：春困时节，早晨赖床、白天犯困、哈欠频频的症状多见。此时，喝点西洋参泡的茶，即可帮助人们赶走春天的倦意。每次取3-5克西洋参，用300毫升左右的沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮，反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用。
春季犯困怎么办？,3个中医妙招帮你来提神！
俗话说春困秋乏夏打盹，有很多人群因为春困而困扰，这将会降低学习及工作效率，除了选择30分钟午休时间之外，也可以通过中医的方式来帮你提神。
春季犯困怎么办？
1、喝茶的方式来提神
荷叶茶：需要准备半张新鲜的荷叶，清洗好之后切碎放在锅里面，加入适量的水进行煎煮，过滤渣取出汁放在杯子里面就可以用了，此方法具有清热以及祛病养生的功效，适合于长时间坐在办公室的白领人群，同时也能够分解脂肪，去除油腻。
人参茶：准备适量的菊花和人参片放在杯子里面，用开水闷泡15分钟就可以吃了。众所周知，人参具有滋补的功效，里面含有大量的皂苷以及维生素，能够调节神经系统，快速的祛除疲劳，菊花具有去火的效果，两者搭配在一起能够提神醒脑。
薄荷茶：需要5颗干的玫瑰花花蕾和5片薄荷叶，清洗干净之后放在杯子里面，用开水冲泡10分钟就可以饮用了，薄荷具有提神醒脑的功效，玫瑰花可以疏肝解郁，两者相结合能够让精神变得更加振奋，赶走困倦感。
多做一做小运动
1、提提脚尖
当感觉到犯困以及精神萎靡时，可以提脚尖来提神，不管站着还是坐着直接把脚尖提起来，眼睛看向远方，腰背部要挺直，坚持一分钟之后再重复做此动作，做10次左右就能够让困倦感消失。
2、做一做手指操
把双手要握成拳头状慢慢的打开手，只要从小手指的部位一个个的升职，甚至到时候一定要快速并且有力，10个手指都伸开之后，然后再慢慢的握回去，这样不仅能够缓解疲劳感，同时也能够预防心血管疾病的产生。
3、做四肢伸展运动
大部分人群会长时间坐着面对电脑，这样会让身体保持同一个姿势，时间久了会引起坚硬感，同时也会导致困倦，此时可以伸展一下四肢来帮助疏松肌肉，从而消除了身体不适感。
温馨提示
通过以上方法就能够缓解春困的问题，每天中午可以抽出30分钟的时间来进行午休，每天晚上11：00之前要进入深睡眠状态，必须要保证有8个小时的睡眠时间，千万不能熬夜。尽量不要选择喝浓咖啡或者抽烟的方式来提神，多吃新鲜蔬菜和水果。
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