导读： 一、经常犯困的原因 1.和睡眠有关系 2.和时令有关系 3.营养缺乏 4.发作性睡病 5.患有抑郁症 二、如何缓解犯困 1.注意休息 2.揉揉中指 3.多吃含蛋白质的食物
犯困和睡眠有关，经常睡眠不足，睡眠质量差，白天犯困的可能性会比较大；犯困和时令也有关系，一般在春天容易犯困；当营养缺乏，患有发作性睡病，抑郁症等疾病时，也会导致犯困。要注意多休息，保证睡眠时间，犯困时揉一揉中指，平时多吃含蛋白质丰富的食物等，可以缓解犯困的症状。
晚上睡眠不好，白天难免会犯困，这也算是一种正常的生理现象，不用过于担心，但是如果晚上睡眠时间很长，第二天依然感觉困乏不已，就表明身体健康出现了问题，需要及时调理，那么，经常犯困是怎么回事呢？应该如何调理呢？
一、经常犯困的原因
1.和睡眠有关系
现在许多年轻人，都属于夜猫子型的，晚上1点前很少能上床睡觉，但是第二天早晨，又要早早起床去上班，每天的睡眠时间严重不足，白天肯定会精神萎糜，哈欠连天。
也有的人，即使睡眠时间很长，但是睡眠质量特别差，睡着后会不停的做梦、打呼噜，休息不好，白天依然会犯困。
2.和时令有关系
正常情况下，人们在冬天很少会出现犯困的情况，但是春天来临，天气变暖，血管扩张，血流量增加，脑供血量在减少，所以就会犯困，这就是常说的“春困、秋乏、夏打盹儿”。
3.营养缺乏
有些爱美的女性，为了拥有苗条的身材，会过度节食，从而导致营养摄取不足，此时也会有犯困的现象出现。
4.发作性睡病
当患有这种疾病时，患者往往不分场合，不分时间，只要睡意袭来，就会突然的睡着。
5.患有抑郁症
如果患有抑郁症后，不注意及时治疗，有可能会引发嗜睡症，所以抑郁症患者的精神，看起来非常差，总是犯困。
二、如何缓解犯困
1.注意休息
如果每天能保证8个小时左右的睡眠时间，在身体劳累时，注意休息，缓解疲劳感，就可以避免犯困的情况出现。
2.揉揉中指
如果在犯困的时候，揉一揉自己中指的指尖，就可以起到提神醒脑的作用。
3.多吃含蛋白质的食物
营养缺失也容易导致犯困，所以平时多吃一些鱼、肉、蛋类等含蛋白质丰富的食物，为身体补充营养，可以避免犯困。
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