进入职场后，很多上班族还保留着伏案午休的习惯。短暂的午休可以有效地补偿体力和脑力的消耗，为下午的工作和学习培养精神，但长期趴在桌子上的午休容易因为睡姿不好而身体不舒服。
趴桌睡反脊椎生理曲线
脊椎特有的生理曲线是颈椎向前、胸椎向后、腰椎向前、骶椎向后、多个s型构成的生理结构，支撑身体平衡。在日常生活中，我们喜欢用s型来表现女性的体型美，是因为突出了人体脊椎的生理曲线。习惯睡觉垫枕头，在沙发上放几个垫子，也是为了保持这条曲线，使身体舒适。
相反，趴在桌子上睡觉对脊椎来说是非常不好的姿势。此时颈椎向后弯，与颈椎向前凸的正常生理弧度正相反；同理，身体下伏，腰椎向后弯，与腰椎向前凸的正常生理弧度也正相反，由于韧带、肌肉的过度牵拉，短时间内会产生酸痛、劳累的感觉，而长此以往韧带、肌肉的劳损、松弛会逐渐打破脊椎的平衡，造成椎间盘的退变，继而出现颈、腰背部疼痛，影响正常的工作和生活。
趴桌睡觉还对身体健造成很多威胁，具体如下：
1、心、脑血管慢性疾病
中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状；加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻；故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。
2、呼吸道疾病
趴在桌子上午睡会增加身体的弯曲度，压迫肺部，增加肺部的负担，血液、氧气供给不足，肺部无法舒展，呼吸不良，影响呼吸功能，特别是女性压迫胸部，将来心脏和乳房等疾病
3、消化道疾病
午饭后，体内需求多的血液流向胃肠道，帮助消化吸收，至少需要1小时才能排出胃食物，饭后立即躺在桌子上睡觉，身体弯曲度增加，胃肠压迫，蠕动负担增加，体内需求多的血液流向胃肠道帮助消化吸收，心脏供血不足，不利于胃肠正常蠕动，消化能力下降，胃肠膨胀，慢性胃炎
4、眼睛疾病
趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。影响视力，形成高度近视，提高青光眼发病率，加速散光的可能性很高。这可能是许多学生近视的原因之一。
如何午睡是正确的:
1、午饭后不应立即躺下午睡
午饭后不应立即躺下午睡。午饭后大量血液流向胃，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，容易引起大脑供血不足。一般吃完饭休息十几分钟再午睡。
2、醒后不要立即从事复杂和危险的工作
醒后的轻度活动。午睡后，慢慢站起来，再喝一杯水，补充血容，稀释血液粘稠度。不要马上做复杂危险的工作。因为第一次醒来的时候总是模糊不清。
正确坐月子是什么样的？要一直睡在床上吗？
刚生了宝宝，是第一次生孩子，什么都不懂，家里也没什么人照顾我，请问是不是坐月子期间除了走动以外都睡在床上？正确坐月子该怎么样？怎么坐月子好？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：女性坐月子期间主要是避免接触凉水，注意保暖，多休息，加强营养等。可以考虑进食常温水果、蔬菜等纤维素高的食物，每天定点排便，可偶尔使用开塞露，坐月子主要是避免受凉、过度劳累、也不能捂得太热，大多还是卧床休息，但适当走动，防止下肢血管栓塞。女子做坐月子期间一定要在饮食起居方面多注意，除了多休息，还需多食用新鲜蔬菜和水果，多喝汤类食物。月子期间可以适当的走动，也可以进行适当的锻炼帮助恢复身体，另外保持愉快的心情，注意清洁卫生。
孩子不刷牙的危害是什么？如何让孩子爱上刷牙？
许多 父母常常都是会遇到孩子不喜欢刷牙的状况。可是小孩子爱吃甜、朱古力、各种各样甜品和肉类食品，如果不刷牙毫无疑问会危害牙齿！而且假如敷衍塞责，沒有用心刷牙得话，食物残留便会留存在牙齿、嘴巴等地区，在产酸病菌的功效下产生蛀齿等口腔疾病。还会继续造成其他层面的病症，例如胃肠难题，不刷牙是不好的。那麼孩子不刷牙会有哪些伤害？怎样才可以让孩子迷上刷牙呢？
孩子不刷牙的伤害
1、导致龋齿，牙齿痛
如果不刷牙，食物残留会滞留在口腔内部内，在口腔内部内致龋菌的功效下，会造成酸素，酸素会腐蚀牙齿，导致龋齿。酸素腐蚀牙齿表层第一层牙釉质，会使牙齿表层发生超级黑洞，碰到冷的食材便会觉得刺疼。当致龋菌再次侵蚀到第二层象牙质时，吃热的物品也会觉得刺疼。假如侵蚀到牙神经一部分，会使神经系统炎症，最终整粒牙齿都是会腐烂。致龋菌也很有可能随血夜流入全身上下，导致风湿病或心脏瓣膜炎症。
2、急性支气管炎
呼吸系统离口腔内部是近期的，因而刚发觉呼吸系统的感柒与牙齿疾病存有关系。有急性支气管炎等呼吸系统疾病史的人，牙齿疾病难题更比较严重。
3、口腔异味
如果不刷牙，食物残留会滞留在口腔内部内，食物残留在口腔内部内致龋菌的功效下，会造成酸素，造成宝宝口臭。
怎么让孩子迷上刷牙？
1、按时刷牙
刷牙选准時间，让刷牙变成一天日常生活的一部分。你能在帮婴儿洗澡前试一下刷牙，那样他不容易太累了，还可以在冼澡全过程中刷牙，尽管看上去不对劲，可是小宝宝会更释放压力。自然餐后刷牙也是个非常好的挑选。
2、用歌唱去塑造刷牙习惯性
“吃过饭我们去刷牙”或是“软毛牙刷在口中动啊动”这种全是十分有效的歌曲歌词，由于唱着这种能够提高刷牙的快乐而且让孩子了解刷牙是日常生活的一部分，自然，也有便是刷牙有时间限定，并并不是悠长的难熬。
3、让孩子选择自己喜爱的牙刷
让孩子自身选一套自身喜爱的牙刷，包含软毛牙刷、美白牙膏、牙杯，这种讨人喜欢的牙刷，是激起孩子刷牙兴趣爱好的第一步。而且牙刷要常常的转换不一样的样子、色调等，让孩子常常充斥着神秘感。
4、适度的赞美与赞扬
孩子刷完牙后可给与极大地毫无疑问，例如：小宝宝刷的真整洁呀！美白牙膏的味儿好好地香呀！小牙齿真白呀等！适度的当别人的面夸一夸他的小牙齿，而且得益于他刷牙的良好的习惯上。
本文Hash：b05b9eac238aa7f98c27e6c98eb2bbcec0891bcc
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
在办公室午休的正确睡姿,上班午睡什么姿势比较好
忙碌的工作、紧张的节奏，经常使人力不足，午睡成为许多人一天工作的重要保证。但是，午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。很多上班族喜欢用手臂当枕头趴在桌上午睡，这种做法是不正确的。伏案睡觉会压迫上肢神经和胸部，影响呼吸，如果经常这样会引起尺神经炎，在临床上也接待过这样的患者。伏案的午睡不正确，但李先生仰卧的做法也不正确。长时间仰睡会使颈部前部的生理曲度变形，肌肉疲劳，引起颈椎病
-
最近上厕所，白天是正常的，晚上的时候有尿意睡不好，是怎么回事呢？
最近几天总是想上厕所，白天还正常，一般4次左右，但是，晚上总想上厕所，所以有点睡不好，但是我不尿痛，也不尿急，就是总是有尿意，是怎么回事呢？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：一般情况下，尿频考虑是肾虚，肾气不足，泌尿系感染引起的，如果没有其他的症状，也有可能是心理作用，是强迫症的表现。建议你晚上睡前别喝太多水，每天记得用清水清洗尿道口，注意个人卫生，不能吃辛辣刺激性食物，也不能穿紧
-
晚上睡的挺好的，还是感觉睡不够，白天老是犯困，没什么精神，是怎么
晚上睡的挺好的，但是还是感觉睡不够，白天老是犯困，没什么精神，是怎么了？如何调理？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：感觉睡不够，白天犯困，这个多考虑是疲劳因素导致的。另外也不排除是其他的原因，比如贫血、脑部疾病、低钾血症、亚健康等原因造成的可能，这种情况也要注意是否存在其他异常表现的可能，如消瘦、贫血等。
-
如何正确的洗脸?洗脸的正确步骤是什么？
洗脸的正确步骤1、首先洗手，可以使用洗手液和肥皂，保证手先干净，然后在洗脸盆和洗脸盆放入温水，一定要使用温水，保证毛孔充分张开，不皮肤的天然保湿油。2、把头发梳在后面，有刘海的mm一定要夹刘海哦。头发边缘的青春痘多是因为洗脸时头发边缘的洗面奶没有洗干净才繁殖的。3、用温水先把脸弄湿，最好冲两三次，这样可以打开毛孔，更容易把脏东西洗干净，然后用洗面奶洗干净，轻轻打圈按摩，不要太用力，以免出现皱纹
-
晚上睡觉的时候感觉耳鸣，白天又正常了，是什么原因
最近一段时间都是这样的，晚上睡觉的时候感觉耳鸣，白天又正常了，什么原因？ 如何治疗？ 山东省立医院五官科主任医师韩杰回复：这个可能是多种原因导致的，对耳鸣的病因诊断则需要借助一系列检查，包括耳鼻咽喉科的常规检查、听力学检查、耳鸣测试等，有时甚至要做一些必要的神经科、全身性疾病的检查。
-
睡眠面膜的危害是什么
众所周知，睡眠面膜的作用和功效都比较多，因此很多人都非常喜欢用睡眠面膜，但是这并不意味着睡眠面膜就没有危害，其实根据一些实践表明，睡眠面膜的危害还是比较多的，那么睡眠面膜的危害是什么呢？我们又该注意哪方面的问题呢？接下来让我们一起来了解一下吧。一、常见害处：1、易发生毛孔堵塞现象，长痘。2、面膜质量如果不过关，易产生重金属残留问题。3、睡眠面膜分子颗粒大，无法被面部毛孔全部吸收，长时间覆
-
白领久坐的危害是什么？
1、心脏功能容易衰退久坐的话血液循环会变慢，久坐的话心脏功能会衰退，心肌会萎缩。特别是患有动脉硬化等症的中老年人，容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。久坐的危害2、造成腰酸背痛久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长期处于紧张状态，会造成颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。除此以外，久坐还会使骨盆和骶骼关节长期负重，对腹部和下肢血液循环造成影响，诱发便秘、痔疮、下肢静脉曲张等。久坐的危害3
-
尾骨骨折后的正确睡姿是什么样的
医生您好，我的母亲前段时间不小心摔倒了，导致尾骨骨折，请问，尾骨骨折后的正确睡姿是什么样的？ 长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：根据您的描述，跌倒后屁股着地，感觉尾骨跌痛，发现尾骨骨折，这个情况的睡姿，主要以舒适为好，如果你觉得仰卧没有不舒服感觉，可以仰卧，一般都是建议左右侧卧交叉进行，建议患者只要根据自己的情况选择合适的位置即可，通常尾骨骨折本身不需处理，如果有移位影响大便通常，可能需要复
-
哺乳期正确的睡姿是什么
哺乳期的时候很多女性喜欢睡着给小孩哺乳，因为哺乳的时间过久了会感觉到腰疼痛、酸胀等，并且哺乳的姿势不对时，则对婴儿也有很大的影响。那么哺乳期正确的睡姿是什么？其哺乳期的睡姿并没有特别规定，是根据自己的习惯、舒适度来的。只是哺乳时要注意其技巧，防止哺乳不当婴儿发生意外。乳汁多建议多平卧休息，避免长时间的侧卧位，侧卧位时注意不能挤压乳房导致乳汁淤积，穿合适的胸衣，可以对乳房起到支撑作用。妈妈在喂
-
子宫肌瘤的危害是什么呢？
为什么很多女性朋友谈瘤变色呢？主要原因就是肿瘤对健康的危害很大，一旦发现是恶性，很有可能生命不保，因此我们一定要重视，要定期做体检，及时发现身体上的问题，只有这样，才可以及早治疗，子宫肌瘤也是如此，今天就为大家介绍一下子宫肌瘤的危害吧！1。感染及化脓子宫肌瘤会引起盆腔充血和感染，其感染多是瘤蒂扭转所酿成的恶果，而血源性感染则极为罕见。感染之后，少数患者在肿瘤组织中形成脓肿，其余则表现为化脓性。2。
-
如何正确洗脸？,正确洗脸的方法是什么？
洗脸是我们生活中不可或缺的事情，很多朋友在睡觉前都有洗脸的习惯，但是不知道该怎么洗脸，其实洗脸也有一定的方法，很多朋友在生活中没有用正确的方法洗脸，所以有皮肤类的问题正确洗脸实际上与我们的健康有关。还可以保护我们的肌肤美观，祛除一些小豆豆之类的皮肤疾病，洗脸是每天必做的事情，如果洗脸不正确会严重影响脸部的气色和美容养颜，甚至会产生色斑、痘痘、皱纹等后果。因此，正确的洗脸方法不仅能去除脸上的污垢
-
中午睡多久的时间是正常的，睡太久的话还有什么危害？
我想要养成午睡的习惯进行有效的下午的工作，想要了解一下这种中午睡多久是可以的，能不能睡得久一点？ 请解答 开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：很高兴为你解答，健康的午睡一般是需要半个小时左右的时间，但是超过30分钟的情况，是不会有增强身体精神的作用，反而会影响正常的状态，会进入睡眠的模糊期。
-
睡眠面膜的正确用法是什么？
护肤是每天都会进行的，面膜也是必不可少的。几乎我们每周都要使用四次面膜，睡眠面膜更是每天都会使用，而且面膜的种类也越来越多，作用和功效也越来越丰富，所以在选择的时候也会遇到一些障碍。最近使用最多的就是睡眠面膜。这种面膜是不需要清洗的，但是也有一定的使用方法，下面我们就来介绍一下睡眠面膜的正确用法。在使用免洗睡眠面膜前，不是简单的清洁肌肤就够了，基本的护理步骤一定不能少。因为睡眠面膜要兼顾到透气
-
孕妇睡觉的正确姿态是什么
怀孕后，胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加。到了临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，这必然对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压。此时，孕妇睡觉的正确姿态应该是怎样的呢？如果孕妇这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。如果孕妇患
-
睡眠性高血压的危害是什么？
良好的生活习惯有助于预防许多疾病的发生，疾病的发生与我们的日常生活有很大关系，疾病可以通过合理的治疗和生活中科学的护理达到治愈的目的，听取医生的建议，不要盲目的用药在高血压病中，还有一种特殊的高血压，叫睡眠性高血压。这种高血压通常在睡眠或睡眠后升高。其发病原因可能与睡眠时呼吸缓慢、暂停、心率缓慢氧饱和度下降、二氧化碳浓度上升引起的交感活性上升有关。阻塞性睡眠呼吸中止综合征的患者和呼噜呼噜伴有睡
