1、 金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2个小时），加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
2 、山药桂圆粥
山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。
3 、茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。
气虚吃什么食物好？适合气虚人群的食物有哪些？
气虚吃什么食物好呢？适合气虚人群的食物有哪些？
1、主食方面，我们推荐糙米、大米等等；
2、肉类食物中，鱼肉、猪肉、牛肉、肌肉等都是非常不错的选择；
3、豆类食物中黄豆、黑豆、红豆、豌豆、四季豆等等也能够促进身体健康；
4、蔬菜方面可以适量的多吃一些茼蒿、花椰菜、油菜、菠菜还有包心菜等；
5、水果方面则是要多吃一些葡萄、草莓、葡萄、樱桃、荔枝、龙眼还有番石榴等，这些都非常的适合气虚患者服用。
秋天气虚为什么会皮肤容易干裂？,气虚血虚吃什么食物好?
秋天很多人的身体都会出现这样那样的一些小问题，例如气虚。随着现在人们生活工作的压力不断加大再加上秋季的特殊节气特征，导致很多人出现气虚的，症状下面就让我们详细的来了解一下。
秋天气虚皮肤容易干裂？
经络的主要作用就将气血的细微物质传送到皮肤上，皮肤滋养红润，气血正常，滋养皮肤，感觉敏感。如果气血不足或功能失调，则表现为皮肤暗淡或蜡黄、皮肤干裂，这种症状在秋季更为明显。另外，不良情绪也会导致气虚，主要的辨别特征就是眼睛的颜色和清晰度。明亮的眼睛有活力，表示充足的血液和气；白色混浊、黄色的眼睛，表明肝脏中的血气不足；眼袋的出现也显示脾虚不足；眼睛乏味、暗淡，是气血衰竭的表现。
《黄帝内经》记载了头发的生长过程：七、八岁时因肾气而长大，三十岁时因肾气不足而衰老得很快，四十岁时因气血不足而衰落，说明头发的生长来源于气血的营养，气血浓盛时头发生长正常，而气血不足则达不到头部，容易使白发脱落。血液充足，手总是温暖的，但手掌是热的、出汗的或者手是冷的，是气血不足。当血液和气体不足时，手指和指尖会变得扁平、虚弱或指尖。
气虚血虚吃什么食物好？
1、鲜枣
鲜枣具有滋补脾胃、养血益气的功效。与其他水果相比，其维生素C和钾元素、镁含量较高。维生素C软化血管，预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化，有助于阻断致癌物的形成。但枣子太辣，普通人每天不能吃8～10粒。妊娠、便秘、腹胀、月经期妇女、胃病和糖尿病患者不宜多吃，以免造成反效果。
2、甘蔗
甘蔗在秋天食用最好，可以生津润燥，对于皮肤也是天然的滋补品。有助脾脏滋润、祛痰、治疗咳嗽、呕吐的效果。常用作清热活神的药物。中医治疗口干、舌燥、体液缺乏、大便干燥、发热、口渴等效果也比较显著。
另外，橙子是生活里我们经常吃的水果。众所周知，橙子富含丰富的维生素C。想变白的人不妨多吃橙子。事实上，每天吃橙子可以抵抗细菌的破坏能力，此外，因为橙子富含维生素C，同时可以起到补充铁元素的效果。其次，秋天还可以吃富含维生素C的食物，有利于铁元素的吸收，还可以达到益气养血的功效。
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