导读： 达人美味减肥早餐新发现 基本原则: 推荐早餐A：草莓酸奶奶昔 制作方法和原料： 制作方法： 推荐早餐B：木瓜香蕉奶昔 制作方法和原料： 功效： 推荐早餐C：苹果胡萝卜芹菜奶昔 制作方法和原料： 推荐早餐D：香草酸奶布丁 推荐早餐E：草莓番茄奶昔 制作方法和原料： 推荐早餐F：薏仁珍珠热巧克力 制作方法和原料： 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
达人美味减肥早餐新发现
基本原则:
用蛋白粉，调配各种蔬菜鲜果，做成营养奶昔。推荐早餐A：草莓酸奶奶昔
制作方法和原料：
草莓4颗，酸奶250毫升，草莓味蛋白粉两大勺
制作方法：
草莓一切二，然后和酸奶蛋白粉一起丢进搅拌机，打碎就OK！滑好喝哦！
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推荐早餐B：木瓜香蕉奶昔
制作方法和原料：
香蕉一根切片，香草味蛋白粉两勺，加入脱脂牛奶或者是清水250毫升，放入搅拌机打碎就ok咯！
功效：
香蕉有润肠的效果，木瓜美容丰胸还减肥。无敌好早餐!${FDPageBreak}
推荐早餐C：苹果胡萝卜芹菜奶昔
制作方法和原料：
胡萝卜一小块，芹菜5条，苹果半个。
切成丁，加入蛋白粉和水。然后按开始键！这个组合无敌的健康，如果不喜欢吃胡萝卜和芹菜，这样打碎了吃，香菜蛋白粉的味道会把那些蔬菜的怪味盖掉。
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推荐早餐D：香草酸奶布丁
这个好吃又无敌简单。番茄切小块，放在布丁边上，然后把酸奶混合香草味蛋白粉浇在上面。吃的时候混合香滑布丁！绝配。
推荐早餐E：草莓番茄奶昔
制作方法和原料：
草莓两个，番茄4个，切成小块，牛奶250毫升，草莓味蛋白粉两大勺。加入到搅拌机，打碎即成。草莓和番茄都有丰富维生素C~而且带来健康红润好气色。
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推荐早餐F：薏仁珍珠热巧克力
制作方法和原料：
黑珍珠20颗，事先煮好。薏米粉一包，巧克力味蛋白粉两大勺。
巧克力为蛋白粉加入薏米粉泡匀，然后加入珍珠。无敌弹压的珍珠巧克力就做好了。薏米粉特别适合早餐，因为薏米是排水的，早上可以消除脸部的浮肿。还可以美白哦！
这样的早餐看着就很有胃口吧。听着很简单，大家一起来试试吧。
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健康减肥早餐如何做？八款美味减肥早餐轻松制作
一份科学营养的清爽早餐不仅能为身体提供必要的能量，使一上午的工作精力充沛，还能帮助促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。下面小编为大家推荐八款美味减肥早餐，让你从早瘦到晚。
100g鳕鱼+一个红番茄
鳕鱼肉中含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，对于分解恶性脂肪酸有很强的作用，而番茄中含有大量茄红素和水溶性膳食纤维，同时又属于碱性食物，不管对身体还是皮肤都有积极的作用。
一个苹果+250g优酪乳
苹果和优酪乳中都含有丰富的蛋白质和水溶性膳食纤维，在帮助迅速产生饱腹感的同时又不会增加多余的热量，而优酪乳中的活性益生菌又是帮助平衡肠道，扫除代谢垃圾的好帮手。
一杯美式咖啡+两片全麦面包
咖啡中含有足量的酚类物质以及咖啡因，对于消除因睡眠不足，饮酒等因素引起的浮肿尤为奏效，同时还能帮助抑制脂肪囤积。全麦面包中含有天然酵素和粗纤维质，清畅身体的同时还能温和养胃。
一杯柠檬水+两小块自制蛋糕
柠檬水中含有丰富的维他命C和植物单宁，是天然的碱性食物，长期饮用能将身体调理制不易发胖的健康体质。而自制的蛋糕不含反式脂肪物质，不会影响身材和健康。
一碗白粥+50g瘦肉
大米能够为人体提供足够的碳水化合物，对于恢复精力有温和而且快速的作用。瘦肉中含有丰富的蛋白质，能长时间维持饱腹感，帮助防止午餐因饥饿感紧迫而暴饮暴食。
150g鸡肉+200g菠菜
在众多动物肉类食品中，鸡肉的脂肪含量最小，稍微多吃一点也不会影响体重，反而能帮助增强饱腹感。菠菜中含有丰富的叶绿素和植物纤维，能帮助净化血液中的游离的脂肪。
一碗水冲燕麦片+3个盐橄榄
燕麦是非常健康的粗纤维食品，但由于其脂肪含量不低，最好放在早餐食用，而早上人体需要一些脂肪，这样更利于肠胃蠕动。盐橄榄中的钠能够帮助维持正常的新陈代谢，而其中含量不低的植物酚类物质也是抑制脂肪囤积的好帮手。
一个鸡蛋+一盒全脂牛奶
鸡蛋和牛奶都是理想的良性脂肪来源，既能满足每日的热量所需也不会引起体重狂飙。牛奶中含有较为丰富的钙质，对于平衡电解质，维持正常的新陈代谢水平有积极的促进作用。
夏季减肥要“趁早”,推荐4款美味营养减肥早餐
很多想要瘦身的女生都会抛弃早餐这一餐，以为这样会瘦的很快，其实这都是错误的认知，不但不能达到你想要的目的，反而还会发胖哦，小编为大家推荐4款营养减肥早餐，让你甩肉从早上开始!
水果酸奶
材料：橙子一个、酸奶300毫升
做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。
功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥。
玉米羹
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
做法：将玉米粉、牛奶和麦片用开水冲饮即可。
功效：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
杂粮粥
材料：五谷米适量、水适量。
做法：
1、将杂粮洗干净后，浸泡一个晚上，第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。水不够可以再加点，一般是泡发后杂粮的2倍水的量，比较合适；
2、按下煮粥键之后就可以等吃了，如果是会溢出来的锅，大家要看牢哦！
功效：杂粮含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外，对排毒减肥尤其有效。
地瓜粥
材料：地瓜、米适量
做法：
1、取适量的米洗干净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右。
2、取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可。
地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。
清晨不该吃的三种食物
忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
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