不知道大家有没有听说过过午不食减肥法，现在很流行的一种说法，其实是有科学根据的，有在吃减肥药的朋友都知道，吃减肥药的话晚上六点之后就不可以吃任何东西了。然后我们不需要减肥药，只是把不吃东西的时间提前了点而已。小编我坚持了2个月，晚上不吃任何东西，到后来，效果就出来了。
1、能站着就不坐着，能坐着就不躺着，能走路就不坐车，能走楼梯就不乘电梯！有些外国学校开始出现不设置椅子的教室，学生全部站着上课，这样可以塑造体形，并能减肥。你知道为什么在办公室工作的女子腰腹和大腿特别容易堆积脂肪吧，就是因为坐得太多了。坐着和躺着不动是非常危险的。
2、爬楼梯是简便、不花钱又有效的瘦身方法。一般我提倡上楼的时候尽量爬楼梯不坐电梯。
3、控制自己的嘴巴。不吃零食、不吃油炸食品、不吃洋快餐。多吃粗纤维食物，多吃水果和蔬菜。水果里面含的天然糖分不算在含糖饮料里面，所以不要吃外面卖的综合果汁，那些里面都肯定另外添加有砂糖。
4、绝对不喝碳酸饮料（可乐等）和含糖饮料。每天用枸杞子泡白水，能清热解毒生津名目，不仅保健而且绝对能够减掉油脂。
5、多运动。但没有足够的试剂盒强度就不能燃烧皮下脂肪。通常，开始运动的前30分钟主要是燃烧身体的糖原和血脂，30分钟之后才开始燃烧皮下脂肪。人的细胞一旦生成，数量就不会减少。我们一般所说的燃脂，是指压缩脂肪细胞。所以要靠运动减肥，时间太短、脂肪燃烧不够的话有可能造成视觉上的反效果。
6、BMI方程：
计算公式是体重除以身高的平方（千克/（m*m））。世界卫生组织现在已确定亚太地区包括中国在内BMI标准为大于25为肥胖，大于23则为超重。假设你的身高为1.66m，体重65kg，用65/（1.66*1.66），得出的数字是23.5883。你已超重，该减肥了。
这个步骤所测量出来的数据可能会让胖胖的女孩子比较沮丧，而且看到它慢慢减少需要你花费相当的时间和毅力，可是我们起码有了一个目标和一个贴身的“数据跟踪”，拿出信心来，你的身体一定会乖乖的听话，变得更苗条，更健康！
7、根据你的身高，标准体重为：身高cm-112，所以为108斤。如果真要严格一点，比这个比例计算出来的体重，再减少5%以内，应该更好。所以你最好只有103斤（而我160的身高是91斤，我还差9斤哪！）
标准三围是：
胸：身高*0.515
腰：身高*0.37（腰围在肚脐上方一点测量。）
臀：身高*0.542
由于你处于生长发育期，所以目前对胸围不做硬性规定。但请将腰围减至61.42cm。我知道这很难！加油！
8、摇呼啦圈是一种塑腰的绝佳方法！两年前，我也是没有腰围的（所以我刚刚要说腰围在肚脐上方一点测量。因为没有腰围，腰部到腹部整个看起是直的或者凸出去的，所以没办法目测腰部最细的所在）。去年夏天，我利用六月、七月，转了整整两个月的呼啦圈（避开生理期），才将腰围从74左右减到65。绝对有效！
我的具体做法：先在腰部涂抹贝罗红辣椒燃脂按摩霜，然后缠保鲜膜，转呼啦圈。每次转45分钟！刚刚提过了，30分钟以后的运动才是燃脂。所以如果你能撑到比45分钟更久，你就赢了！
几点说明：
1。贝罗红辣椒燃脂按摩霜是一种剧辣的按摩霜，涂上去有火烧的感觉，所以我只能撑到45分钟。当开始运动出汗，汗水裹在保鲜膜里面与按摩霜混和，像火烧掉一层皮一样的痛啊！！非超强意志力的人请勿尝试，可换成其它按摩霜或者按摩精油）
2。保鲜膜被 认为是一种对减肥人群有一定危险的工具，如缠绕过紧、时间过长，会导致汗腺出问题或者血液循环不善或者造成死血。所以绝对不能用类似方法缠着过夜。
3。我用的是小时候那种最细最轻的呼啦圈。现在有一种组装式的呼啦圈，除腰部以外还可以自己组合用于全身运动，推荐！市面上另有一种很重的呼啦圈，我不知道效果怎样，不过压力过大恐对内脏器官造成压迫和伤害，所以慎重选择。事实证明我用的那种古老的没什么重量的呼啦圈一样有效。
坚持吧！坚持就是胜利！
9、生姜红茶三日减肥法
第一天，准备阶段：早上，和平时一样吃饭；中午，和平时一样吃饭；晚上，和平时一样吃东西
第二天：早上，胡萝卜汁+生姜红茶；中午，胡萝卜汁+生姜红茶；晚上，不油腻的东西（比如日本料理或者粥）
第三天：早上，生姜红茶两杯；中午，和平时一样；晚上，和平时一样。中午和晚上吃清淡一些。
胡萝卜汁的做法：两根胡萝卜和一个苹果榨汁。
生姜红茶的做法：温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁，另外再加入适量的红糖或者蜂蜜。
这个方法我没试过，因为我觉得短期减肥减的大多是水份而非脂肪，而且味道也不怎么美妙。不过我连生吃苦瓜也试过了，传说中的中药方子也吃过了，这个应该也没什么难度。另外生姜红茶我是喝过的，适宜经常手脚冰冷的人御寒。
说明一点：在减肥过程中，任何减肥药（包括号称无害的中药）都别轻易尝试。因为女性独特的生理特点，寒性减肥产品带来的后遗症无法估量。最好不要用减肥药，以免破坏内分泌系统。
生姜红茶被认为是可行的。如果做不到断食，只是平常喝喝，也可以调理寒性身体。
希望这个过午不食法对减肥的你有所帮助，不过除了这样子，适当的运动也能让你瘦下来噢，结合运动的减肥，这样等自己减下来了也不会面黄肌瘦的！如果还有什么疑问的话可以咨询我们寻医问药网的在线医生。
达人分享减肥成功经验,成功减肥菠菜不可少
说到减肥，大家一定有自己各种各样的方法，饮食减肥是大家最喜爱的一种方法了，在饮食中，我们知道有不少的食物是有控制体重的作用的，菠菜就是其中的一种了，想用菠菜达到瘦身的作用，今天的文章一定要好好看一看。
瑞典研究人员发现绿叶类细胞膜促进体重降了43%，抑制了95%的食欲
细胞膜逐渐减缓消化过程，肠道激素有充分的时间向大脑发送身体已经饱了的信号
参与者服用菠菜提取液，发现让一日三餐不再暴饮暴食这件事情变得更容易坚持下来
菠菜控制暴饮暴食，减肥的效果高达近95%，据最新的研究发现。
瑞典隆德大学的科学家们发现了一种菠菜提取物含绿叶类囊体膜促进体重降了近43%。
基于对38名超重女性的研究分析得出他们的发现。
对食物的渴望也被称为享乐饥饿——促使人们对不健康的食物包括甜食和快餐的渴望。
研究表明服用类囊体强化身体的饱腹感并抑制身体产生饥饿激素，从而更好地控制食欲，坚持更健康的饮食习惯并控制体重增加。
参加研究的夏洛特教授说：“我们的分析表明，在早餐前喝含有类囊体的饮料可以减少欲望，让你更有饱腹感。”
对38个超重女性做了三个月的跟踪研究。
参与者在每天早上的早饭前都服用这种绿色饮料。
一半的女性服用5克的菠菜提取液，对照组另一半的女性服用安慰剂。
参与者不知道自己属于哪一组，只是指导她们一日三餐均衡饮食不要节食。
在这项研究中，对照组平均每人减掉了3.5公斤的体重，而服用菠菜提取液的这组减掉了5公斤的体重。的
还发现服用菠菜提取液的这组更容易坚持一日三餐不暴饮暴食。
研究小组称，绿叶膜逐渐减慢肠道激素的消化过程，大脑有充分的时间向身体释放饱了的信号。
它是利用时间消化食物。
我们的消化系统没有出错，但我们的消化系统对现代的加工食物无法正常工作。
类囊体延长了消化时间，而有了饱腹感的感觉。
这代表我们能够在不吃如糖果、薯片等零食的条件下坚持节食。
减肥过度会得厌食症吗？,小心年轻人减肥会引起神经性厌食症
许多爱美女性为了好身材，盲目地采用节食减肥，反而患上了神经性厌食症，得不偿失。所以，各位减肥MM一定要警惕减肥导致的神经性厌食症。
为什么减肥会引起神经性厌食症？
神经性厌食症是一种常见的进食障碍，在年轻女性中间较为多见。患者过于关注自己的体型、体重，害怕自己胖，故意限制自己的饮食，吃催吐药和腹泻药去除摄取的食物，体重严重低于正常标准。即使已经瘦得皮包骨头了，却还是认为自己太胖。这种疾病严重时可以导致营养不良、内分泌和代谢紊乱甚至死亡。它是比神经性贪食症更严重、危害也更大的一种摄食障碍。
由于长期控制进食，甚至还不断地用手指刺激咽部，使吃进的食物再吐出来，这样就人为地打乱了正常的神经生理反射，渐渐大脑“见到”食物信号就不兴奋了，消化液分泌也减少，胃肠蠕动也减慢，面对香喷喷的食物也不再感到饥肠辘辘，而是真的从心里感觉厌恶、想吐，心理、生物反应趋于一致，这说明病理性神经反射已形成。这个时候，无论怎样强迫她们吃饭，或者改变主意自主吃饭，也许已经晚了。因为这个时候吃饭比吃药更难。晚期患者的症状非常明显，如严重贫血、月经紊乱、闭经、精神衰退、情绪淡漠、木讷，甚至出现幻觉和妄想等。尽管病情严重，但她们仍不承认有病，对医治持消极态度。
饿了能减肥吗？
不是。其实，减肥的最好方法是运动，运动不仅能消耗多馀的热量，还能提高身体的新陈代谢率。但是，很多人既想要苗条的体型，也不想辛苦运动，所以要求减肥食品、药物、脂肪运动器械，结果往往弊大于利。此外，他们还被一些信息误导，认为如果他们吃得少，他们可以达到减肥的目的，所以他们开始严格限制他们的饮食。肉、虾甚至主食都被省略了。一些女孩每天只吃很少的蔬菜和水果。不仅如此，每天多次称重，怕自己胖。即使如此，一些女孩仍然认为她们瘦得不够快，只是服用催吐剂和腹泻药来减少营养摄入。结果肯定是雪上加霜。
患厌食症怎么办？
专家指出，许多患者必须配合药物使用，但在心理和精神上调整、改变自己的状态，转向正确健康的审美标准，避免再次厌食。专家强调，厌食症的治疗周期长，难易度高，生病难以根治，容易复发。
专家们注意到青春期厌食症重视预防，父母应该教育孩子以健康为美，立即停止故意减肥的发生。许多患者在生病初期不愿承认自己患有厌食症，但家庭生活繁忙或不常一起吃饭，忽视患者的早期病情，发现时病情发展迅速。
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