导读： 推荐阅读：5种刮油食物 快速减掉脂肪 适合人群： 减肥原理 六大积极推荐理由 如何实施过午不食 推荐阅读：25个高效减肥方法 5个重要的饮食原则： 6个妙计帮你度过最难熬的前2周 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
推荐阅读：5种刮油食物 快速减掉脂肪
要想掉肉的MM们，通常要注意饮食控制，就要遵守一些饮食减肥小原则。介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG，让你能够轻松、快乐减肥。
适合人群：
不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
减肥原理
早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期
六大积极推荐理由
1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。
2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。
3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。
4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。
6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。
如何实施过午不食
过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。
虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因為如果有用就没有那麼多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者度过难关， 就是MONK减肥法的重点了。
${FDPageBreak}
推荐阅读：25个高效减肥方法
最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能 ，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修復的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。 一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。
5个重要的饮食原则：
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤
6个妙计帮你度过最难熬的前2周
1、减种目标明确
2、与朋友一起做
3、怕饿，那就早午餐多吃点
4、偶尔HAPPY DAY
5、难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐
减肥塑身热文排行榜11月29日-12月3日 性爱姿势减肥七法大放送，在高潮中减肥 619877 10位拥有“巨乳”的娃娃脸女星618310 揭秘年轻女人下半身发胖的原因 617083 女星难掩的“下半身”诱惑 605388 裸体减肥，兴奋瘦身 605377 热论：日本女人为何身材好？ 606318 打造性感猛男的全身减肥操 605265 经期是女性的黄金减肥期 604271 最新性爱姿势减肥法大放送(图) 12481 男人减肥又壮阳4招式 5178本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
本文Hash：f55e4baa223f80e5affe6e080a9489f7a4d6f0bf
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。