导读： 1、核桃 2、鸡蛋 3、牛奶
1、核桃
核桃杜汉不饱和脂肪酸，是传统的健脑益智食品。但是也不要多吃，小孩每天2~3个即可，要坚持，才能起到增强记忆、消除脑疲劳的作用。
2、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。鸡蛋不可多吃，一周不可超过5个，适可而止，多吃伤身。
3、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。早餐一杯牛奶，牛奶要选纯奶。
补脑的食物有哪些？,推荐这六种补脑佳品！
如果过度使用脑的话会出现短暂性的昏厥，过度的消耗的能源，会让患者出现全身无力，体质下降，胸闷，胸痛，呼吸不畅等，可以通过食物来补脑。
补脑的食物都有哪些？
1、鱼
鱼可以开发智力，鱼头里面含有大量的卵磷脂，可以增强人们的记忆力，强化了思维逻辑能力，经常性的吃鱼可以延缓脑细胞的衰退以及衰老，另外也可以为身体补充钙和蛋白质。
2、鸡蛋
鸡蛋可以为身体补充钙和蛋白质，尤其是里面含有大量的卵磷脂和优质蛋白质以及甘油三酯，有利于神经的发育，适当的吃鸡蛋可以提高记忆力，具有健脑益智的功效。
3、葵花籽
葵花籽里面含有大量的钾硒铁等矿物质，同时也含有维生素e具有健脑和补脑的功效，大量的吃葵花籽不仅仅可以让皮肤细腻和红润，同时也可以让大脑思维变得更加敏捷，提高了记忆力。
4、芝麻
芝麻里面含有蛋白质和脂肪，能够增强人们的记忆力，同时也可以聪耳明目，芝麻具有养血的作用，能够有效的缓解皮肤干枯和粗糙，让皮肤变得更加的光滑和细腻。
5、香蕉
香蕉的营养非常的丰富，热量很低，同时里面含有大量的维生素b6以及色氨酸，能够为身体提供大量的钾和磷，一根香蕉里面就含有451毫克的钾，多吃可以健脑。
6、海带
海带里面含有大量的牛磺酸，可以促进大脑的发育以及身体的生长，在海带表面有一层褐色的表层，里面含有大量的谷氨酸，可以促进儿童的发育，具有健脑和补脑的功效。
补脑的食谱有哪些？
1、韭黄炒鸡蛋
需要150克鸡蛋和韭黄，50克花生油，五克白砂糖和三克盐，把鸡蛋打散在碗里面放入少量的盐，韭黄洗干净切成段，花生油放在锅里面烧七成熟的时候再放入韭黄炒两下，加入鸡蛋即可。
2、鱼头炖豆腐
需要400克鲤鱼，500克豆腐，十克香菜，五克大葱，三克盐和姜，把鲤鱼和豆腐洗干净切成块，鱼头放在锅里面加入适量水，大火烧开之后再加入香菜，葱和姜小火慢炖，最后放入盐和料酒就可以了。
温馨提示
用脑过度时可以多吃以上的食物来进行补脑，另外也应该适当的锻炼身体，多吃一些鸡蛋、黑芝麻等健脑和补脑的效果非常棒。
推荐5种天然补脑食物
1、西兰花
“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
2、核桃
核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
3、香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。
4、鸡蛋
鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
5、牛奶
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。
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