谷糠是谷物的皮壳，如稻、稷、麦的皮壳，药用的谷糠也称为米皮糠，指稻谷、稷米(粟和粟的总称)、粟(谷)的皮壳，还有谷、米、粱的皮糠。谷糠具有宁心安神的作用，常用于治疗失眠，一般多用其内皮，中医称为杵头糠或谷白皮。现推荐一些谷糠粥:
谷糠杞菊粥
原料:谷糠30克，枸杞30克，菊15克，粳米100克，枣10张。
做法:首先把谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和枣，枣先切开，煮粥吃比较好。
效果:谷糠杞菊粥中枸杞子、菊花、枣具有补肝肾、明肝眼、安心神的效果。这种粥可以治疗老年人体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症状。
麦皮牛奶粥
原料:麦皮100克，牛奶100克，糖100克，黄油5克，精盐适量。
做法:先用清水浸泡麦皮30分钟，加入清水煮粥，熟时加入牛奶，煮约10分钟，加入砂糖、黄油、精盐，煮至麦皮腐烂，稀稠适时食用。
效果:麦皮牛奶粥中的麦皮是小麦皮壳。牛奶具有优质且均衡的营养价值，改善大脑功能之作用十分明显，还有安睡促眠的功效。该粥可治脾胃不适、夜卧不安、营养不良、身体消瘦等症。
米糠枣莲粥
原料：米糠30克，高粱米30克，炒酸枣仁15克，莲子30个。
做法:首先洗高粱米、炒枣仁，用牙签取出莲中的莲心，加入米糠，加入适量的清水煮粥。每天晚上睡觉的时候吃。
效果:米糠枣莲粥中枣仁养心安神，是治疗失眠的优先中药。莲子能清心火、宁心神。该粥适合治疗顽固性失眠，对失眠患者伴有心神不宁、善惊易烦等症者有较好疗效。
失眠吃什么可以调理,失眠药物饮食疗法
猪心枣仁汤
猪心1个，枣仁、茯苓各15克，远志5克。将猪心切成两半，清洗干净，放入锅中，将清洗干净的枣仁、茯苓、远志一起放入，加入适量的水放入火中，用大火烧开后去除浮沫，用小火炖猪心。每天一剂，吃心喝汤。这汤有补血养心、益肝宁神的作用。可以治疗心肝血虚引起的心悸、失眠多梦、记忆力减退等症状。
天麻什锦饭
取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其变软，将鸡肉切成碎末，将竹笋和洗净的胡萝卜切成小片的芋头去皮，用水和香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可以治疗头晕、失眠多梦、神志健忘等症状。
龙眼冰糖茶
龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。这种茶具有补益心脾、安神智育的作用。可治思维过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
远志枣仁粥
远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米清洗干净，放入适量的清水锅中，加入清洗的远志、枣仁，用大火烧开小火煮粥，可以吃夜饭。这种粥有宁心安神、健脑智育的效果，可以治疗老年人血虚引起的心悸、失眠、健忘等症状。
百麦安神饮
小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。这种饮料有益于养阴、清热安神的效果。可治疗神志不宁、烦躁、失眠多梦、心悸短、汗水多等症状。
柏子仁炖猪心
柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪的心洗干净，切成厚片，和柏子仁放入适量的清水锅中，加入酒和精盐，用小火炖猪的心变软后，加入酱油和洋葱。吃佐餐。这道汤菜有养心安神、润肠通便的效果。可以治疗心血不足引起的心悸、失眠多梦等症状。
桂圆稠粥
桂圆、稠各25克，糯米100克，枣仁20克，蜂蜜20克。将糯米、稠分别清洗，放入适量的清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前加入蜂蜜。早晚吃两次。这种粥具有健脑智育、肾固精的作用。可治疗老年神经衰弱、智力衰退、肝肾虚损失等症状。
绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别清洗，放入适量的水锅中，用小火煮20分钟即可。每天吃一剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
失眠应该怎么调理吗？,四种食物有效治疗失眠症状
失眠是身体不良的症状，长期失眠不仅会对人的身体造成一定的伤害，还会引起精神问题。我们该怎么办，饮食烹饪对人的健康有影响，下一位编辑详细介绍。
失眠是失眠怎么办？失眠是怎样烹饪的呢？失眠的饮食吃什么呢让我们来看看失眠患者的饮食烹饪方法。
睡眠对人来说非常重要，睡眠是维持健康的要素。但是，现在各种原因失眠的人非常多。失眠严重影响着自己的生活和工作。那么，对于失眠的人来说，如何烹饪呢？你吃什么好呢？
失眠的饮食调理
1、安神助眠的饮食调理
失眠的人在饮食的时候，主要调理是安神、助眠的补益方法来。所以平时可以多吃这类食物。例如莲子、枣、桂圆、牛奶、核桃、谷子、山药等食物。这些食物有助于改善睡眠。
2、多吃含B族维生素及色氨酸的食物
含有B族维生素和色氨酸的食物，可以预防因作息打乱而出现的失眠。含有B族维生素的食物有：粗粮；含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。坚果类食物含有b族维生素和色氨酸。
3、吃单一味道食物
对于神经衰弱的人来说，平时晚餐应该吃单一味道的食物，食物不要混着吃。饮食中冷热也要均匀。养成良好的饮食习惯，有助于睡眠。
4、晚饭安排
失眠的人，晚饭最好睡4小时左右，晚饭不要吃得太多。吃饱了睡觉会留下身体的废弃，影响睡眠。
小编指出，日常生活因压力等原因引起身体神经衰弱等症状，必须及时调整身心健康，听音乐陶冶自己的情操，有助于健康。
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