春季是万物复苏的季节，也是女性保养的好时节。如果经常“蜗居”不动、情绪急躁很容易给身体带来危害。要保健身体，女性朋友可以多吃些进补的食物，如鲈鱼、山药等。
女性春季保养3大误区
春季保养，要从衣食住行多方面入手，而且一定要避免以下几个误区。
“蜗居”不动
春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。
体质差点的女性不要气得太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大。
经常发怒
春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。所以，要做到心胸开阔，身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
不注意个人卫生
春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。尽量不要穿紧身裤子，不要长期使用卫生护垫，以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁。
此外，很多女性朋友在春季不注意饮食，忽略进补的重要性，其实这样做非常不可取。
中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。
女性春季保健食疗方推荐
春季进补应根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。下面就为大家推荐一些适合女性春季养生保健的食疗方。
参苓健骨瘦肉粥
材料：党参3钱、茯苓3钱、木瓜1钱、石斛5钱、杜仲1钱、生姜3片、适量肉丝及大骨高汤、米1杯。（3人份）
做法：将药放入药袋中，加10杯水，大火煮滚，转为小火煮约1小时，取药汁加入高汤及米，熬煮成粥，最后加入肉丝及盐，熟后即可食用。
功效：健脾补气，明目健骨；适用于常见面色萎黄不华、食欲不振、疲乏无力、视力减退、体格瘦小等症属气虚者。
滋阴麦茶
材料：玉竹、秦艽、枸杞各3钱、麦芽5钱、石斛5钱、冰糖适量。（3-5天份）
做法：加适量水煮约45分钟，过滤后加入冰糖，即可代茶饮用。
功效：健脾开胃，滋阴通便，强壮骨骼；适用于常见唇红口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，体格瘦小等症属虚火体质者。
天麻枸杞鲈鱼汤
材料：鲈鱼1条，天麻3钱，新鲜山药4两，枸杞5钱，菊花3钱，姜3片，米酒1汤匙。（3-4人份）
做法：
1、将山药洗净，切成丁块；天麻及菊花放入药袋中；鲈鱼洗净备用。
2、将药袋放入锅中，加适量水，大火煮滚，去除浮沫后改为小火，煮约45分钟，捞去药袋，放入山药及枸杞再煮约10分钟，最后加入鲈鱼、米酒及姜片，待鱼熟后，加入盐调味，即可食用。
功效：滋补肝肾，补血熄风；适用于常见头晕头痛，颈项僵硬，口干口苦，急躁易怒，耳鸣失眠等症属肝肾不足、肝阳上亢者；平人食用可增智健 ，补肾强身。
桂圆莲子粥
材料：桂圆肉20克、莲子肉15克、红枣6个、糯米30克。
做法：红枣去核，与糯米、桂圆肉、莲子肉一起放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火熬煮至熟烂，加糖调味。
功效：健脾益气，养血止血。
用法：每日1剂，可经常食用。
功效：养血补血。
山药青笋炒鸡肝
材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。
做法：
1、准备首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。
2、鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。
3、在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
功效：改善皮肤色泽。山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
双豆鸡翅汤
材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。
做法：将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。
功效：增加皮肤弹性。黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。
此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
想要养生保健的女性朋友们不妨试试上述食疗方子吧！
女性月经变少,,试试食疗妙方
1、气血虚弱
症状：月经少，头晕头痛，乏力，精神疲倦，睡眠不好。
食疗方：当归大枣鸡蛋汤
当归10克，大枣3枚，带壳鸡蛋1个，一同煮15-20分钟即可，喝汤、吃鸡蛋，有养血活血、健脾益气生血的功效。如不觉得燥热，可以每天或隔天吃一次。若吃完后觉得喉咙痛，可以将大枣的核去掉，加点麦冬、莲子、百合，能养阴安神，防燥热，对睡眠亦有帮助。
2、肾气不足
症状：月经少，头晕耳鸣，腰酸腿软，小腹隐痛，夜尿多，阴道分泌物少。
食疗方：海马乌鸡汤
雌雄海马各一只，弄碎，搅匀，每次用5-10克煲半只乌鸡，有补益肾气、填精益髓的作用。
3、肝气郁结
症状：月经少，血块明显，胸胁胀痛，烦躁易怒，情绪抑郁。
食疗方：玫瑰花鸡蛋茶
玫瑰花5-10克，橘皮5-10克，带壳鸡蛋1个，一同煮15-50分钟，然后喝茶、吃鸡蛋，有疏肝理气之效。
4、痰湿内阻
症状：月经少，白带多，疲倦，肥胖，舌体肥胖，舌苔厚腻。
食疗方：绵茵陈瘦肉汤
绵茵陈5-10克，和瘦肉一起煲汤，可清热化湿。
荷叶决明子山楂茶
决明子10克、荷叶5克、山楂3克一起泡水当茶饮，可起到清肝明目、消脂化淤、调经的作用。
淮山薏米芡实扁豆粥
薏米15克，其他各10克，一同煮粥。适用于脾虚不能运化水湿的患者，有健脾和胃化湿之效。
春季呼吸道易发生感染？6种方法来保护！
呼吸道是非常脆弱的部位，春季天气变化多端，空气过于干燥，再加上空气中漂浮着太多花粉和粉尘，呼吸道易受到伤害，从而造成呼吸困难、咳嗽和胸闷等，甚至会引发一系列并发症。
春季易出现哪些呼吸道疾病？
1、感冒
春季天气干燥，降低黏膜抗病毒能力，易出现鼻咽干燥、唾液分泌量明显减少、反复出现声音嘶哑。尤其是在北方春季风沙天气多，空气中水分子少，体内水分可跟随着呼吸、尿液和汗液等流失，因此易出现干燥，导致感冒。
2、其他呼吸道感染
北方春季气温和湿度低，难以发挥呼吸道自我防御能力，易患上呼吸道病毒感染，特别是患有基础性疾病者、长期吸烟者。
如何保护呼吸道？
1、多喝水
呼吸道最喜欢滋润，应多喝白开水来维持其功能。尤其是感觉到呼吸道干燥瘙痒、易咳嗽和痰液较多时，应选择20~35℃之间的温水，有助于止咳化痰。
2、合理增减衣服
根据当天的气温来增加或减少衣服，不能一下子把棉衣脱掉，尤其是儿童和老年人。由于颈部分布的重要穴位，受寒后可能会诱发多种慢性病，所以出门时应带上围脖。
3、调整好湿度
房间应勤开窗通风，通风性达到1~2个小时，不仅让新鲜的空气流入，而且降低室内微生物浓度。房间内应放置加湿器或放1~2盆清水，湿度提高在40%~50%左右。
4、调整饮食
慢阻肺患者易出现气喘和咳嗽，所消耗的能量多，因此应加强营养支持。尽量少吃含精制碳水化合物、高糖分食物，不然会增加呼吸功能消耗；提供足够的蛋白质和维生素以及微量元素。
5、多运动
每天有30分钟以上的有氧运动，如快走、游泳、慢跑或跳绳等，能提高心肺功能，运动以稍微气喘为好，不能追求大汗淋漓。
6、坚持深呼吸
知道该如何做深呼吸，遵循深长、均匀原则，这样能提高肺活量，增强呼吸功能。
温馨提示
老年人、儿童、免疫力缺陷者应及早接种流感疫苗和肺炎疫苗，能最大程度降低感染几率。远离香烟、雾霾和油烟等，新装修的房子不能立即入住。坚持每天做扩胸运动，目的是扩大肺容量，特别适合肺气肿和慢阻肺患者病情恢复。适当吃具有滋阴润肺功效的食物，包括莲子、百合、梨和莲藕等。
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