夏季温度高，人们容易出现干燥、烦躁、内火重等症状，提高人们的强烈不适。因此，夏季科学养生至关重要。那么，夏季养生需要注意什么呢？夏天的养生禁忌是什么？接下来，我们将详细介绍它。
夏天吃莲子能健脾除湿吗？
夏天容易发生湿邪气的同时，由于夏天气温高，脾胃功能容易下降，食欲不佳，腹泻频繁等现象，舌苔变白，发腻，需要经常吃健脾除湿的食物，樟香、莲子、佩兰等
夏季养生需要注意什么？
1、清热解暑
夏季高温导致炎热过多，人体内的火随着炎热的增加而上升。因此，菊花、薄荷、金银花、翘曲、荷叶等清热解毒类药物可以经常使用降火的作用。夏天容易着火，也可以和绿豆汤一起，绿豆可以清火，对人们的身体有好处。
2、补肺养肾
夏天，人体内的火随温度增加而上升，肺和肾功能衰退。因此，必须重视夏季补肺滋阴方法。枸杞、面料、百合、桑葚、五味子等可肺气征收作用，避免人体出汗过多损伤津液。
3、冬病夏治
夏外界温度高，人体内阳气过多。因此，有必要用中药和针灸等方法治疗冬季易发性疾病。例如，在冬天冻伤的部位用新鲜芝麻花反复摩擦，防止冬天冻伤再次发生的冬天容易发生的哮喘和鼻炎也可以在相关穴位上贴膏药。
4、避免夜食冷
夏天晚上时间短，上了年纪或体质差的人肚子冷，白天的饮食不容易消化。因此，夏天不能吃生菜、瓜类食物，特别是晚上不能吃、肉类、面食、生冷食物。否则，就会出现腹胀、上吐下泻等并发症。
综上所述，夏季养生保健工作至关重要。夏天多吃酸性食物使脾胃健康，经常吃健脾祛湿的食物。夏天炎热的食欲不好的话，可以用莲子、百合、粳米等煮粥，凉了再吃，不仅可以消暑，还可以养脾养胃。
可以祛湿的夏季养生汤做法大全
夏季养生汤：冬瓜海带鲫鱼汤
材料：冬瓜100克、海带30克、虾皮、鲫鱼。
做法：冬瓜切片，海带洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。
功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦；海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血；鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显着，多数人都可以食用。
夏季养生汤：赤小豆粉葛煲鲮鱼
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。
做法：先将赤小豆、陈皮洗净后备用；然后将粉葛削皮洗净切块；接着将鲮鱼清洗干净后沥干水分，然后锅中放油，慢火煎至微黄；最后将所有材料一起放入煲内，加入2500毫升的清水，大火煮开后转小火煲2个小时；最后放入适量食盐即可。
功效：赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功；粉葛能除脾胃虚火、生津止渴；鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。
夏季养生汤：陈皮莲肉煲水鸭汤
材料：陈皮6克，去芯莲子肉30克，薏米30克，怀山药12克，生姜10克，水鸭肉250克。
做法：先将水鸭肉用清水洗净血污，斩件；薏米用铁锅炒至微黄；莲子肉洗净；怀山药用水稍浸；陈皮、生姜用水洗净。将全部用料一起放进汤煲内，加入清水，先用武火煮沸，再改用文火煲两小时，调味即可。
功效：补脾健胃，祛湿止泻，湿气重而又大便稀烂者尤为适宜。
夏季健脾排湿的养生食谱
主题：玉米南瓜羹
食材：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量
1、将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。
2、锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。
3、开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。
此方健脾祛湿。
一、夏季进补要清补 南瓜玉米健脾祛湿
夏令进补不能过于猛烈，特别是对身体比较虚的人来说，温热厚重之味的粥不太适宜，容易造成虚不受补的情况。夏季只宜于“清补”，也就是利用既能补身体，又能生津液、解渴消暑的食物或药物来补充身体所需之不足。主要以进食新鲜果蔬及药性平和、偏凉的药物，以达到体内阴阳虚实的平衡。玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，就成了最常见的，也是最适合夏季祛湿的食物。
而脾胃居中焦，为人体的后天之本。夏天食用过多寒凉食物，容易损伤脾胃的消化功能。可以选择一些健脾食物来食用。南瓜具有温中健脾的作用。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气。
二、暑天应注意起居 多出汗可除湿
夏天热人体消耗增大，在北方，人到夏季其实会吃得更多，但广东人反而出现胃口变差问题，就是因为湿气影响。
暑天易伤津耗气，饮食应清淡营养，适宜吃清拌茄子、炝拌什锦、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥等。要少吃辛辣油腻的辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等食物。还应让精神放松，生活要有规律，保证睡眠充足，不要过度疲劳，避免精神紧张和急躁易怒。论"除湿"功能，选择能出汗的运动才有效，可选择打球、游泳等运动来发汗。
土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。
脾最强时间：9～11时 脾最弱时间：19～23时。
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