导读： 1.来月经时多补铁 2.煮豆腐比煎豆腐健康 3.红酒比啤酒更有益 4.少吃止痛药 5.离电脑辐射越远越好 6.“卵巢保养”谨慎做 7.止痛药少吃
成年女性雌激素减少会导致早衰。无雌激素则闭经、子宫萎缩。所以，女性要注重在日常生活中保养自己的卵巢。
1.来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
2.煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。
每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
3.红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
4.少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。
专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
5.离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。
美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
6.“卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠！日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
7.止痛药少吃
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。
专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
女性乳房自检的三个小步骤,如何保养胸部？
乳房对于每个女性来说都是非常重要的，在日常生活中，我们应该要多加注意自己的乳房健康，不然很容易导致一些疾病的发生。
如何乳房自检
乳房自检步骤一、看
对着镜子，两手叉腰，观察乳房的任何改变。比如，乳房的轮廓，有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩、是否对称等。再将双臂慢慢地上举过头，观察乳房有没有任何改变。还是观察乳房的轮廓、大小、皮肤和乳头。检查乳头是否回缩和偏移，乳房皮肤有无酒窝症（早期表现）、桔皮样外观（晚期表现）。
乳房自检步骤二、触
最好是在洗澡时检查乳房，尤其肥皂水或沐浴液还没有洗去前。这时手比较容易在潮湿润滑的皮肤上移动。
具体检查方法是，将摊平的手轻柔移动。用中间三个指头的指腹，检查每一侧乳房的每个部分，主要是检查乳房有没有肿块、硬结或增厚的情况。如具有一下情况请立刻到乳腺病医院检查。1、乳房有无痛性肿块，其边界不清、表面不光滑，活动度不好。2、腋窝淋巴结无痛性增大。
乳房自检步骤三、卧
仰面平躺，在被检乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后，用手臂当枕头。这样能使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。
再将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心慢慢地移动检查。先检查乳房的上方，右乳依顺时针方向，左乳依逆时针方向；从乳房的外围起，逐渐向中心移动，慢慢地检查三圈，从外围向内画圈直至乳头。
如何保养乳房
1、保持正常体重：肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。
2、慎用激素类药物：有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺发生癌变的危险。
3、保持良好心境：忧郁、紧张等情绪会引起脂肪酸水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。
4、顺其自然做母亲：调查显示，乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。
女性乳房保健有三个招式
1、按摩胸部
由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。
2、按摩胸颈部
强化天然胸罩”部分，将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，按摩手法仍以向上提升为主，搭配按摩油或美胸产品，上下按摩约2分钟，让产品完全被肌肤吸收。
3、紧实肌肉
a、身体挺直，双手成合十掌”姿势左、右手施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，约1分钟，能使前胸与手臂内侧肌肉变紧，有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳”产生。
b、身体挺直，嘴巴做出夸张的一”与O”的形状，来回做约1分钟，可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧，有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。
7个常识远离卵巢早衰,保养健康卵巢
适当运动预防卵巢癌
做运动是最好的健身方法，健身不仅可以强身健体，更能远离一些不必要的疾病。适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关的妇女病，如子宫癌等；可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了女人病的发生。
饮食调养
除了开运动，饮食也是使的身体健康的重要一部分，所以作为女人一定要善待自己的身体哟。常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
饮茶可防卵巢癌
女性喝茶可以美容养颜，和对的茶有益身体健康， 很多专家都建议女性多喝茶。每天喝两杯以上茶的女性与那些从不喝茶的人相比，患卵巢癌的风险降低了46%。而且，每多喝一杯茶，这种风险就降低18%。具体到茶叶种类的选择上，无论是英国人钟情的红茶还是东方人喜爱的绿茶都有同样的防癌效果。
卵巢保养按摩法
保养卵巢的方法有很多种，运动、饮食、还有按摩也是一种很好的方式哦。①沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩；②沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区；③对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。
瑜伽保养
女性对自己的身材要求很高，但是却找不到正确的方式去保持自己的身材，小编为您推荐瑜伽保养，既能保持身材又能保养卵巢。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
定期检查性激素、乳腺和子宫内膜
对身体健康负责， 就是对自己的负责，这是每个女性必须要做的事情。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
健康的生活方式
给自己的一个目标，让自己的保持一个健康的心态， 做一个健康女人，远离卵巢疾病。不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。不要吸烟以及被动吸烟。不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。要保持愉悦的心情适量减压。
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1、来月经时多补铁没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。2、多喝水，减少碳酸饮料减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。3、合理摄取维生素天天按最大摄入量的一半补充维生素E。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起
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