导读： 【酸奶】——润肠补钙 【豆类】——天然荷尔蒙 【西红柿】——抗衰老抗感染 【燕麦】——安神止痛 【红肉】——补铁高手
饮食关系到女性的健康和营养，女性养生可以通过饮食进行调理。下面小编就给大家介绍，女性朋友平时吃什么食物有利保健养生。
【酸奶】——润肠补钙
酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3―5次酸奶。
【豆类】——天然荷尔蒙
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。
【西红柿】——抗衰老抗感染
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好
【燕麦】——安神止痛
燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。
【红肉】——补铁高手
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
以上这五类食物对于女性而言，是最最廉价的保健食品，女性养生不妨多吃这些食物。
女性每天吃什么养生?推荐10种食物最养女人
女性比男性更注重养生，不仅注重外在美容，还注重内部补充。那么，女人吃什么可以养生呢，非这十种食物莫属，一块来看看吧!
保护大脑:菠菜
拥有胡萝卜素和过氧化物歧化酶等成分的恢复食物可以阻止大脑血管的病变保护大脑。什么是恢复食物？专家研究认为菠菜是第一次冲走。其次是韭菜、葱、豌豆、番茄、胡萝卜、青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、快乐果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，粗米饭、猪肝汤等都值得补脑。
眼睛保护:红薯
维生素a有眼睛保护小卫士，人体不足，眼睛感到弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力也下降，严重时容易患夜盲症。维生素a是胡萝卜素变化的。除了胡萝卜，红薯中还含有丰富的胡萝卜素，可以提供丰富的维生素a，提高视力，经常吃红薯对皮肤有好处。
护发:海带
说到护发的食物，可能知道很多。例如，可以使头发变黑的黑芝麻、可以使头发生长的生姜、可以使头发变亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
护肺：番茄
英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
腿护理:香蕉
富含钾的香蕉是食物中最好的美腿名人，富含钾的要素有助于伸展腿部肌肉，预防腿部抽筋。第二位的美腿名人是芹菜，有很多胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充脚所需的钙，预防下半身浮肿。
护心:深海鱼
德国专家发表了坚持每天吃50克鱼的实验证明，可以减少心脏病的40%，特别是吃深海鱼比较好。鱼中含有的不饱和脂肪酸通常被称为好脂肪，可以担任天然抗凝血剂的助手，降低血压，抑制心肌的兴奋，降低心率，保护心脏。
肾脏保护:黑豆
自古以来就被称为肾谷，黑豆从外观上看，其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘平，中医认为还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
胃护理:甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被称为天然胃菜。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
护甲：鸡蛋
健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
护肤:西兰花
西兰花不仅营养丰富，口感好，而且是着名的抗癌战士，特别是胃癌、乳腺癌、皮肤癌的预防效果特别好。含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，有助于提高皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性。
女人吃什么通便最好,女人缓解便秘的5种食物推荐
人体摄入食物后，通过口腔和食道进入胃部，口腔和食道没有任何营养吸收作用，肠道和胃是吸收营养的第一位，容易吸收营养，主要吸收营养物质，调理胃部，使胃部更好地吸收营养物质，消除体内毒素
一、有利于大便的食物
1、蜂蜜是一种方便的食物，通常大便很难喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但糖尿病朋友不要采取这种方法。
2、苹果也有助于通便。苹果还含有膳食纤维和果胶，可以直接吃生苹果。尤其是苹果皮对人们来说是非常好的，苹果皮里面含有很多的维生素。记得吃苹果，煮熟治疗腹泻。
二、通便的方法
1、调整饮食，因为粪便主要由食物消化组成，所以通过饮食调节是一种简单易行的预防便秘的方法，首先要注意的是食物量，只有足够的量足以刺激肠道的蠕动，使粪便能够正常通过并排泄，早餐前或起床后喝一杯水有轻微的通便作用。
2、养成良好的排便习惯，每个人都有各种各样的习惯，大便也不例外，到一定时间会排便，如果经常耽误大便时间会破坏良好的排便习惯也会减少排便，引起便秘所以不要人为控制肠蠕动的感觉。
本文Hash：333deec8e5aa92575f1c93ac8eb2612c24295231
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
最有效的减肥食物大全,5种营养健康减肥食物推荐
我们常常在吃了很多东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。起到消食积、助消化作用，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。山楂银耳羹食材：山楂、银耳做法：1、准备好银耳、山楂、冰糖。2、银耳、山楂提前浸泡、洗净。3、银耳入沙煲，加入适量冷水；大火煮开，小火熬煮15分钟。4、倒入山楂，继续
-
立夏养生先养心,推荐4种养心食物
每年5月5日前后，是我国农历二十四节气中的“立夏”。此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。此时天气渐热，植物繁盛，人体的心脏机能处于旺盛时期，要重点养护心脏。下面，小编给你介绍立夏养心护心的4款好食物。立夏养心护心的佳品1、猪心猪心性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强
-
女人贫血吃什么食物比较好？最适合女人贫血吃的食物推荐
贫血是很多女性都有的现象，尤其是中老年女性，还有产后的女性，都易出现贫血现象，从而给健康带来一定的影响。所以当女性出现贫血现象时，要注意及时调理，以改善症状。其中饮食调理对于轻度贫血就有一定的改善作用。那么女性贫血吃什么食物好？下面来给大家介绍适合贫血患者吃的几种食物。1、桂圆：它含有丰富的铁元素，是公认的补血佳品，另外它还含有维生素A豚B族群，葡萄糖含量也高，对于贫血引起的心悸、神经衰弱等症
-
六种值得借鉴的古人养生方,七种最佳养生食物
古人在养生方面有许多都值得现在的我们借鉴，尤其在日常养生保健方面，那么古人的养生日常保健方法有哪些呢？常摇头双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复做6次。常做这套动作可以使头脑灵活，预防颈椎疾病。常摆腰双腿分开，与肩同宽，做扭腰动作。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间的“命门”穴位，做5
-
女人滋阴养巢推荐7种食物
1、山药山药是一种具有良好滋阴作用的食物，是极佳的女人滋阴养巢的食物，而且在市面上也容易找到，要说更好的，就是铁棍山药了，具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。2、枸杞一味煲汤或者泡水的好食材，枸杞一般以橘红色为佳，过于鲜红就不要购买，或是染色枸杞。枸杞作为女人滋阴养巢的食物具有补肾滋阴、明目补血等功效，从而达到养巢的作用。3、红枣红枣有补血、滋阴、养巢的功效，加上丰富的维生素C，尽管是干红枣也非常丰富
-
孕期最好远离5种食物,孕期推荐营养食谱
其实孕期并无太多禁忌，只是可能损害胎儿发育的食物，可能增加孕期高血压、妊娠糖尿病的食物，加工过程中会产生致癌物、自由基等有害物质的食物，富含各种食品添加剂的食物，吃了可能会引起食物中毒的食物，中医上讲可能会增加流产风险的食物少吃。酒精饮料、浓茶、咖啡科学研究表明，酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性作用，容易引起早产、流产、胎儿畸形，因此孕期必须戒酒，即使是酒精度数比较低的啤酒、对人体有一定抗
-
女性须知：影响女人生育的5种食物
怀孕是女人一生中的重要生理过程，也是一件大事。结婚成家后就需要添个小宝宝，才能享受家庭之乐。重要的是宝宝的到来也是增进夫妻感情的一种方式。因此想要怀孕的你就要知道那么些食物会影响你的孕气的。下面，小编来介绍5种食物。1、烤牛羊肉吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。2
-
惊蛰养生必吃的十种食物推荐
惊蛰是二十四节气之一，也是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春的开始，那么惊蛰吃什么好？惊蛰吃哪些食物？中医认为，惊蛰饮食宜淡，在饮食上宜选用利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品，少食酸收之味为宜，下面就为你推荐几种适合在惊蛰食用的食物，仅供参考。惊蛰吃什么好1、梨子惊蛰吃梨是北方的民间习俗。农民在惊蛰日要吃梨，意为与害虫别离。春回大地，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥。
-
五种人应该怎样喝粥养生？养生粥的食疗方推荐
喝粥对身体有很大好处，但喝粥也很讲究，应该在什么阶段、什么情况下喝粥，乱喝只能满足肚子的欲望，没有养身的效果。交往多的大人，加入杂豆控制糖脂。大人尤其是男同胞到了中年，往往会面临体重增加的问题。长期坐办公室活动量少，很容易囤积脂肪，而且平时免不了喝酒应酬，对肝脏和肠胃功能都不利。这些人可以在粥中加入杂豆(红豆、绿豆)和蔬菜等，增加饮食纤维的摄取，有助于脂肪、胆固醇的代谢，同时保持血糖值的稳定。
-
女人养生应多吃鱼,老中医推荐你3款养生好食物！
爱美是每个人的天性，尤其对于女人来说，每个女人都会为自己变美付出一定的努力，生活中一些女性，为了自己的美不择手段这是不正确的做法。其实很多时候女人们只注重外表的保养而注重了内在的保养，在生活中美是从内而外散发的，所以在食物方面我们也一定要多加关注，俗话说，药补不如食补，所以食补是非常重要的。那么女人养生吃什么好呢？下面我们就一起来了解一下。女人养生应多吃鱼，老中医推荐你3款养生好食物！一、女人养生
-
胃不好的人吃什么养胃？胃不好的人推荐4种食物
胃不好的人吃什么养胃？胃不好的人稍微吃一些刺激性的食物，就会导致胃部不适。生活中一些常见的食材对于保养胃部有很好的作用，比如烤馒头、面条、红薯以及南瓜等等，胃不好的人在饮食中可以适当加入一些以上食物。胃是否健康，对我们的生活有很大的影响。如果胃不好，饮食上许多东西都不能吃，稍微吃一些凉的、辣的、刺激性食物，就会导致胃部的不适，比如导致胃痛、胃胀、起胃酸等等，这类人平时可以多吃一些有养胃作用的食
-
小寒节气养生可以选择哪些食物？推荐两种适合寒冷季节养生的食谱
小寒如何养生？1月5日迎来小寒节气，标志开始进入一年中最冷的时间段。专家提醒，此时节，要注意防寒保暖，饮食方面可搭配一些减辛苦、养肾气的食疗方，在最冷的三九天可以养阴生津，益气补肾。下面小编将为您支招小寒节气养肾补肾之绝招，不仅有日常保健注意事项，还有养肾的食疗建议，来看看吧!牛肉萝卜可以防寒俗话说冷是三九。三九多从1月9日到17日，也在寒冷的节气中。专家说，小寒前后之所以寒冷，是因为强冷空气
-
女人吃什么补充营养？推荐十种食物补充营养
色彩鲜艳的食物不一定健康，散发迷人香味的食物也不一定营养。你被美食的外表骗过吗？让我们来看看营养的外表。其实，没有陈先生的食物。1、早餐燕麦片、玉米片小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。但是，食品制造商利用谷类这个词，将少量的谷类和大量的淀粉、糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合起来，生产出五颜六色的早餐谷物，大幅度降
-
胃不好怎么办？推荐六种最养胃的食物
俗话说“十人九胃”，胃不舒服，胃酸，胃胀已经成了现代人的通病。但说起胃癌，很多人还是觉得离自己很远。浙江金华一大学生小文，几乎每天晚自习后都要去“搓一顿”，有时还会把烧烤当成主食。近期小文被查胃癌晚期，而罪魁祸首就是“烧烤”。饮食习惯、环境污染致胃癌高发全国肿瘤登记中心发布的年报显示，胃癌发病主要集中在我国西部以及东南沿海各省，如上海、江苏、青海、甘肃等。男性的胃癌发病率远高于女性，特别是中年男性
-
胃不好的人吃什么养胃？推荐了四种食物养胃
胃肠功能受损，许多不良症状来访。许多人肠胃功能薄弱时，常见的表现是食欲不振、消化不良，甚至疼痛。为了保持健康状态，肠胃功能下降时，需要合理调节身体。如果能掌握正确的饮食方法，获得人体所需的营养物质，通常有助于提高胃肠功能。那么，胃肠不好的人可以吃什么食物来调节身体呢？1、名如果胃肠功能下降，平时可以适当吃名。名作为食物之一，可以用来煮粥吃。其中氨基酸含量丰富，不仅可以提高睡眠质量，还可以调整胃
