1、多吃鱼：含鱼油丰富的饮食对缓解子宫内膜异位疼痛很有帮助，鱼油被认为可以刺激身体分泌好的前列腺素，这不会造成疼痛。鱼最好挑选活的鱼。新鲜。
2、维生素C的蔬菜水果：春节已经到来很多新鲜的蔬菜水果已经下来，这时可以到市场上挑选新鲜的蔬菜水果，其中都含有大量的维生素C，维生素C可以让身体肌肉易于吸收养分，把不必要的毒素排出体外，并且舒张我们的血管抑制经期大量出血。维生素C还能起到美容的功效哟。
3、补充维生素B族：维生素B族能够帮助肝脏更有效地代谢，以排除过多的雌激素。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等（叶酸：叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要）。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
4、多喝水：水分滞留会增加子宫内膜异位的疼痛，所以多喝水可以减轻其疼痛。但喝水并不是一次喝个够或渴了就喝，一般少量多次喝水，一天2000c.c。的水要分多次喝，平均分配在起床后、上午、下午及就寝前喝。
5、患者饮食可以多吃蛋乳、鱼、鲜奶等：对于气血虚少者，益气养血效果较好。患有子宫内膜异位症通常身体弱，吃一些蛋白质多、营养高的食物能增强人体免疫能力。
对子宫内膜异位症患者有益的食物
子宫内膜异位症患者应注意饮食，蛋鱼可食用，益气补血的食物也可食用。但是，酸性冷却的食物必须远离。患者也可以喝一点酒来通脉散寒，每天喝红糖姜水也很好。
对子宫内膜异位症患者有益的食物
1、葱白除风散寒，疏通肝经，有利于食用。木耳有血功，可以多吃。
2、家畜、蛋乳、鱼的新鲜食用一般，血气虚弱的人有益于血气的效果。
3、谷类、豆类、薯类作为主食，均可食用，无需避免。
5、多吃补虚益气食品，有助于气血流动，缓解疼痛的效果，子宫内膜异位症气血不足者特别适合。
6、干果不忌，养生行血，随时可食用。核桃温阳，枣，桂圆益气养血，更适用。
7、酒类温阳通脉，行气散寒，可适当饮用，起到散瘀缓痛的功效。芥末、茴香、花椒、胡椒等，性也很温暖。玫瑰花理解气体，消除忧虑，使血液散瘀，调味良好。用红糖煮生姜，用红糖的甜味，益气缓慢，散寒活血，加入生姜的温度，帮助淤青的力量，每天喝，非常有益。
子宫内膜异位症患者禁忌食物
1、酸收敛物容易引起淤血滞留，应避免。辛辣的温度发散的商品有利于通行，可以吃，但不要太多。辛辣刺激过多，疼痛也会恶化。
2、油菜、荆菜、苋菜、海带、黄瓜、甜瓜、冬瓜、茄子、韭菜、竹笋、莲藕都很冷，月经前后最好不要吃。
3、不要吃油腻的食物，难以消化。你可以多吃些清淡的食物。
所谓疾病从嘴里进入，如果生病后不注意饮食烹饪，药石可能会无用。对子宫内膜异位症患者有益的食物很多，每天改变味道保持良好的心情，也有助于疾病的恢复。
膀胱子宫内膜异位症患者的饮食宜忌
膀胱子宫内膜异位症食疗注意点：
1、膀胱子宫内膜异位症食疗应忌一切寒凉食品。行经前后，尤须注意进食过热的汤、菜，生冷食物均属禁忌。
2、谷类、豆类、薯类作为主食，均可食用，无需避免。
3、肥厚油腻，易于滞瘀，少食为好。膀胱子宫内膜异位症患者清淡疏利之品较为适宜。
4、干果不忌，可随时食用。养生行血，核桃温阳，大枣、桂圆益气养血，更为适用。
5、家禽家畜、蛋乳、鱼鲜一般均可食用，气血虚少者用以益气养血效果较好。田螺、蛤蚌、蟹、鳖偏凉食，宜少食过于肥厚之肉品忌食。
6、多食用补虚益气食品。可以助气行血，能有缓解疼痛之效。子宫内膜异位症气血虚少者尤为适宜。
7、子宫内膜异位症食疗在蔬菜之中，油菜、荠菜、苋菜、海带、黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子、韭白、竹笋、莲藕均属凉性，在月经前后少食为好，尤不可生食。葱白除风散寒，疏通肝经，食之有益。木耳有和血之功，亦可多食。
8、水果多为生食，膀胱子宫内膜异位症患者经前后亦宜避免。
9、酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。
10、酒类温阳通脉，行气散寒可适当饮用，发挥散瘀缓痛之功。芥茉、茴香、花椒、胡椒之类，性亦温通。玫瑰花理气解忧，和血散瘀，用以调味均好。红糖煮生姜，以红糖之甘，益气缓中，散寒活血，加生姜之温，助其通瘀之力，每日饮用，颇有裨益。
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