在寒冷干燥的冬天，想要护理好皮肤并不容易。可能因为天气干燥而导致皮肤干裂，也可能因为睡眠不足以及饮食不当或护理不当而出现各种皮肤问题。想要改善皮肤，让皮肤保持弹性，除了使用护肤品以外，还需要注意生活习惯，做好皮肤保养。
有哪些改善皮肤的方法呢？
1、勤补水
体内的器官需要水才能正常运作，而皮肤也不例外。如果没有喝足够的水，皮肤可能会开始变得干燥，不会产生足够的胶原蛋白来保持皮肤的水分，水分不足会导致皱纹增加。除了多喝水外，吃含水量丰富的水果和蔬菜也能补充所需的水分。此外，应考虑使用保湿霜。洗完澡或者洗完脸之后，再涂一层保湿霜，对皮肤保水有帮助。
2、睡眠充足
睡眠也会影响皮肤。睡眠时，身体会产生胶原蛋白，胶原蛋白可以帮助皮肤看起来丰满而富有弹性。睡眠期间，身体也会向皮肤输送更多的血液，这对皮肤的健康非常重要，睡眠不足会导致皮肤暗沉。每天保证8个小时的睡眠时间，可以减少皱纹的产生，让皮肤看起来年轻。
3、少吃糖
吃太多糖时，皮肤会严重受损。糖可引起身体炎症，可能引起各种皮肤问题。多吃糖也会使皮肤变硬，不健康。基本上，糖与胶原蛋白相结合，使皮肤变硬。胶原蛋白可以帮助你的皮肤更有弹性和健康，但是糖可以消除这些影响。减少糖分也是开始减肥的好方法。
4、注意洗澡时间
冬天外面很冷，洗澡很舒服。但需要注意的是，经过长时间的洗澡，热水会带走皮肤上的天然油脂，导致皮肤干燥。要注意洗澡时间，洗完之后用保湿霜，对皮肤的保水有帮助。
5、避免刺激皮肤
如有皮肤问题，如湿疹，请避免刺激皮肤。冬天皮肤非常脆弱，接触过敏原会引起症状。刺激皮肤的原因有很多。例如，衣服、沐浴露。
6、去角质不要太频繁
去角质有助于去除死细胞。冬天去角质要小心。因为干燥和寒冷的天气会损害皮肤的屏障。每周去角质一次即可，这样可以促进皮肤的再生。此外，根据皮肤类型去角质，如果皮肤非常干燥，去角质不要太用力。
7、注意手部保养
与其他身体部位的皮肤相比，手部皮肤的油腺更少。手上的水分容易流失，皮肤破裂发痒。出门前应该在手上涂上保湿霜，这样可以起到保护皮肤的作用。戴手套也可以保护手上的皮肤免受冷风、雪或雨。
皮肤是很娇嫩的，应该好好保养，冬季皮肤保养最重要的是要做好皮肤补水。简单的方法可以保养皮肤，使皮肤变得柔软。如果患有皮肤疾病，应在患处用温水清洗后涂抹药膏，做好防护工作，以免患处受到寒冷天气的影响。
冬天皮肤容易干燥脱皮,多吃这六种食物有助于护肤！
冬天气候干燥的皮肤不注意护理容易出现干裂问题，让爱美者非常烦恼，想知道如何护理皮肤，使皮肤处于最佳状态。事实上，冬季护肤品不仅可以补充皮肤水分，还可以通过科学饮食来达到护肤效果。
冬季吃什么食物可以护肤？
1、燕麦
冬季吃燕麦可以护肤，燕麦营养丰富，冬季吃燕麦有助于肌肤保湿，尤其是燕麦它含有丰富锰，能帮助制造蛋白质，让皮肤细胞不受到损伤，减少给肌肤带来伤害。燕麦还含有丰富的膳食纤维，冬天吃燕麦可以促进胃肠蠕动，及时排出体外毒素，胃肠健康也避免皮肤问题，燕麦是很好的护肤品。
2、橙子
橙子含有很多维生素c，大家都知道维生素是一种水溶性维生素，能保护细胞避免发生抗氧化，让自由基不受到损伤，它还能促进胶原蛋白生成，肌肤需要胶原蛋白支撑，否则会出现肌肤老化以及其他肌肤问题，因此冬季吃橙子也是不错选择。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素、果胶，胡萝卜中的维生素可以滋润皮肤，被称为皮肤食品，果胶物质可以与水银结合，排出人体内的有害成分，使皮肤看起来更加红润细腻。
4、红薯
甘薯的维生素C很丰富，而维生素a更是接近胡萝卜含量，经常吃红薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补益气、健脾胃，从而有助于护肤美容，冬季人们可以适量吃红薯益处多。
5、芋头
山芋有滋润肌肤的作用，使粗糙的肌肤更加光滑，山芋有滋养和强壮的效果，其粘性蛋白质和各种酶成分可促进细胞活性化，提高新陈代谢。山芋能促进消化，改善因为便秘引起肌肤粗糙问题。
6、黄瓜
黄瓜含有丰富的维生素和二氧化硅，特别是维生素a和维生素c可以修复皮肤细胞，使皮肤光滑，避免皮肤损伤，二氧化硅可以提高皮肤弹性，使皮肤湿润。
冬天可以科学饮食，不仅可以补充身体所需的营养成分，还可以起到护肤的作用，人们可以多吃这些食物，对皮肤有益。另外，平时不仅要重视饮食，还要减少熬夜，避免使用各种化妆品，护理皮肤很重要，减少对皮肤的损伤，使皮肤处于最佳状态。
秋天皮肤容易干燥,6种药膳粥使皮肤柔软
肤色黯淡怎么办？不管用多少保养品都不管用，其实，想要拥有动人的肌肤最主要是从身体内部进行饮食调理，拥有一个非常健康的状态，这样暗黄肌肤就不会再有。下边就是一些具有养颜功效的各种粥的，爱美的妹妹们可以试一试。
保持药膳粥
洋参银耳粥:养阴益肺，润肠止咳。做法:洗银耳，冷水透明，西洋参4~5片，粳米100克，加水适量，用文火煮粥，加冰糖调味食用。如果是糖尿病患者，加入木糖醇调味，加入面粉做粥吃。
人参核桃仁粥:温肺润肠，补气养血，固肾涩精。取核桃仁捣碎，加入5克白参，粳米100克，煮粥，加糖调味食用。
人参山药糊粥:扶正补虚，益气健脾滋肾。取白参30克，生山药500克，大豆300克，粉碎后与500克面粉混合。每次取粉约100克和粳米30克，做成糊粥食用。
人参干姜粥：温中散寒，健脾益胃。用红参15克，干姜30克(干燥)，研究结束，吃粥时加入人参干姜粉3克和糖适量，混合食用。
双补粥:补虚益气，养血止血。红参加5~6片水反复煎，过滤浓汁，直到药物无味为止。用红参汁煎糯米100克为粥，粥煮熟后，加入阿胶15克，再煮三五沸，溶解后，加入少许糖调味食用。
参苓粥：健脾益气，利水消肿，延年抗衰老。红参15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟时入药末3～5克，再加冰糖少许，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。
喝粥养生需要注意什么？
一、注意喝粥的正确时间和量
喝粥也有最好的时间，一般三餐都可以吃，从早上开始空腹吃最好。老体弱，消化功能不强的人，早上喝粥特别合适。喝粥时，不要吃太油腻粘稠的食物，以免影响消化吸收。
值得注意的是，五谷杂粮虽然有较高的营养价值与食疗功效，但也不宜过量食用，以免引起身体不适，如腹胀。
二、不应该吃热粥
和喝汤的原理一样，经常喝热粥刺激食道，容易损伤食道粘膜，引起食道炎症，粘膜坏死，时间变长，可能诱发食道癌。
三、不应该吃生鱼粥
生鱼粥是把生鱼肉切成薄片，用热粥服用。许多南方人，尤其是沿海地区。生鱼粥多用鲤鱼的鳞片或肉片，这些生鱼肉中有对人体有害的寄生虫，人食用后，寄生虫进入人体，由肠内逆流而上至胆管，寄生肝胆部位，会引发胆囊炎或导致肝硬化等。因此，最好不要吃生鱼粥。把鱼片煮成粥，味道也很好吃。
四、孕妇不应该吃薏苡粥
薏苡粥营养丰富，食疗效果好，但不适合孕妇吃。因为薏米中的薏米油有收缩子宫的作用，孕妇食用对自身和胎儿都不好。
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