女性怀孕1个半月左右，体内绒毛膜促性腺激素分泌量明显增加，胃酸明显减少，消化酶活性也减少。因此，不仅会影响孕妇胃肠道的正常消化功能，还会引起孕妇头晕、恶心、呕吐、食欲不振、身体疲劳等妊娠反应，也被称为妊娠呕吐。那么，缓解妊娠呕吐应遵循什么饮食原则呢？
爱吃什么就吃什么
除了孕妇的饮食禁忌食品，爱吃什么就吃什么。一般来说，怀孕初期的孕妇喜欢吃橘子、梅干或泡菜等酸性食品。妊娠初期胎儿生长缓慢，不需要营养。孕妇在味道上尽量选择自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘。因为便秘会加重早产反应。
少吃多吃
每2~3小时吃一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇呕吐严重，请多吃蔬菜、水果等碱性食物，以免酸中毒。
清淡为主
孕妇饮食原则上以清淡、油腻少、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、粥、蜂蜜、新鲜水果等。汤类和油腻类的食物最容易引起恶心和呕吐，吃饭时不要喝太多汤、饮料和热水，不要吃油炸或难以消化的食物。缓解妊娠呕吐的食物:
柠檬:酸食刺激胃酸分泌，增加食欲。孕妇站长统计，可以自制苹果柠檬汁，缓解妊娠吐气，补充维生素和矿物质。
苹果:怀孕吃苹果，一方面可以补充水分、维生素和必要的矿物质，另一方面可以调节水和电解质的平衡。
梅脯：梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。
蜂蜜：若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。
可以缓解妊娠呕吐的饮食方法有这几种
豆浆粥：将豆浆与淘洗干净的粳米一同放入沙锅中，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入砂糖或精盐适量即成。妊娠呕吐患者每日晚、晚餐温热服用。豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌。中老年妇女饮用，能调节内分泌，改善更年期综合症。青年女性饮用，能令皮肤白皙润泽，容光焕发。
绿豆奶粥：绿豆和粳米分别洗净，泡好。绿豆放入锅中，加入约1200毫升冷水煮至涨开，然后加入粳米，用小火煮至米烂豆熟。将牛奶倒入锅中，加入白糖拌匀，用微火煮5分钟，即可盛起食用。适合妊娠呕吐患者食用，粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会。粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病。粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
豆浆莴笋汤：将莴笋去皮，切成长7厘米，筷子头粗的条，洗净，姜切片、葱切节待用，锅置火上，下猪油烧热至六成热，下姜，葱稍炸出香味，下莴笋条、盐炒至断生，拣去姜、葱不要，冲入豆浆750克，烧开加味精即可。适合妊娠呕吐患者食用，莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。含有少量的碘元素，它对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。
苹果雪梨瘦肉汤：将猪肉剁成粒，烧开水先入猪肉粒，蜜枣煲半小时，除去泡沫，再入梨、苹果续煲半小时，以盐调味即成。适合妊娠呕吐患者食用，猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。具有补肾养血，滋阴润燥的功效。猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。
怀孕吐得厉害怎么办？两种零食可以缓解妊娠呕吐
对于所有怀孕的母亲来说，怀孕吐气是正常的症状，有些孕妇吃什么吐什么，吐什么后继续吃，有些母亲吃酸辣的零食后觉得好多了，主张怀孕吐气要多吃点心来缓和
怀孕吐得厉害，要多吃点心吗？
很多女性在怀孕初期有呕吐、恶心、食欲不佳等症状，喜欢酸、辣。有些准妈妈为了抑制妊娠吐气，吃了一顿简单的饭，吃了梅、果脯等零食。其实这样并不能缓解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功效降落失调才会涌现的。酸辣口味的食品可以暂时刺激胃酸分泌，但假如长期大量食用，可能会损害肠胃功效。如果孕妇吐得很厉害，正确的方法是尽快去医院检查，治疗可以缓解症状。
2种零食缓解妊娠呕吐现象
1、易消化食物
妊娠期喷门含约肌松弛，胃内容物反流到食道下部，容易恶心呕吐的食物在胃中停留时间越长，妊娠呕吐越容易，因此需要选择易消化的食物。三大生产能力营养素(脂肪、蛋白质、碳水化合物)中，碳水化合物的供给能力最快，因此建议选择富含碳水化合物的主食和点心。例如粥、面包干燥、馒头、苏打饼干、甘薯等。
2、高蛋白食物
高蛋白饮食有利于预防妊娠呕吐，奶酪、牛奶、酸奶等奶制品是优质蛋白的好来源。如果喝牛奶会出现腹胀、腹泻或腹痛的情况，可以喝酸奶或者吃奶酪。酸奶中的乳酸有利于钙的吸收，可以满足孕妇需求增加的钙。文献显示，将姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。
缓解孕吐的饮食建议
1、食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么
孕早期，胎儿生长的比较缓慢，并不需要太多的营养。所以孕妇可以选择自己喜欢吃的。许多早期孕妇喜欢吃酸的东西，如橘子，他们的家人应该准备更多这样的食物。孕妇要多吃富含维生素的食物，多喝水，防止便秘。尽可能的变换就餐的环境和食谱，来刺激孕妇的食欲。
2、孕妇的饮食方法最好每2~3小时吃一次。怀孕的恶心呕吐多在早上空腹时重，为了减轻妊娠呕吐反应，可以多吃烤饼、饼干、烤馒头、面包等干燥食物。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
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