在妊娠最后3个月里,胎儿长得快,需要充足营养,所以此时孕妇的饮食原则是:
1、不要偏食、不要限制饮食;
2、甜、酸、苦、辣、咸不要过分,少吃多餐,选择易消化的事物;
3、多吃水果和蔬菜,鱼、肉、蛋不可少。
另外,孕妇喜欢喝汤,但不要把营养的吸收完全寄托在那两碗汤上。孕妇的体重以一个星期内不超过1公斤为宜。
值得注意的是,有些孕妇害怕自己吃得过多,胎儿太胖生不下来。其实孩子的大小与孕妇的自身条件成正比,1.7米的孕妇生7斤的孩子就是正常,而对于1.5米的孕妇就困难。新生儿体重大于2.5公斤小于4公斤都是正常的范围。
对付妊娠贫血的三个饮食原则
对付妊娠贫血的三个饮食原则:
一是多吃含铁丰富的食物。
动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。
二是食物要多样化。
多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性,可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食,也不失为纠正贫血的好方法。
三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。
妊娠中后期胎儿发育增快,只要每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。
妊娠呕吐如何缓解?,遵循三个饮食原则可以缓和
女性怀孕1个半月左右,体内绒毛膜促性腺激素分泌量明显增加,胃酸明显减少,消化酶活性也减少。因此,不仅会影响孕妇胃肠道的正常消化功能,还会引起孕妇头晕、恶心、呕吐、食欲不振、身体疲劳等妊娠反应,也被称为妊娠呕吐。那么,缓解妊娠呕吐应遵循什么饮食原则呢?
爱吃什么就吃什么
除了孕妇的饮食禁忌食品,爱吃什么就吃什么。一般来说,怀孕初期的孕妇喜欢吃橘子、梅干或泡菜等酸性食品。妊娠初期胎儿生长缓慢,不需要营养。孕妇在味道上尽量选择自己想吃的东西,多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘。因为便秘会加重早产反应。
少吃多吃
每2~3小时吃一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇呕吐严重,请多吃蔬菜、水果等碱性食物,以免酸中毒。
清淡为主
孕妇饮食原则上以清淡、油腻少、易消化为主,如面包、饼干、牛奶、藕粉、粥、蜂蜜、新鲜水果等。汤类和油腻类的食物最容易引起恶心和呕吐,吃饭时不要喝太多汤、饮料和热水,不要吃油炸或难以消化的食物。缓解妊娠呕吐的食物:
柠檬:酸食刺激胃酸分泌,增加食欲。孕妇站长统计,可以自制苹果柠檬汁,缓解妊娠吐气,补充维生素和矿物质。
苹果:怀孕吃苹果,一方面可以补充水分、维生素和必要的矿物质,另一方面可以调节水和电解质的平衡。
梅脯:梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质。
蜂蜜:若孕妇因呕吐而吃不下东西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以补充血糖,避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。
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