每个月总要痛经怎么办?这是很多女性朋友的问题，本文中介绍了缓解痛经的方法，不但改善痛经,还能改善其他经期问题，存在经期问题的女性朋友们就来试试这些缓解痛经的方法。
1、让身体保持温暖
女性的身体最怕冷，如果受凉就容易产生痛经，这是我们都知道的，缓解痛经的方法中最重要的一点就是要特别注意保暖，尤其是在月经期间，不要为了美而穿得很少。身体暖和了血液循环就会顺畅，并且松弛的肌肉也会变得紧实起来，特别是充血和痉挛的骨盆。另外，平时可以喝一些中草药茶或是柠檬汁，再准备一个热水袋放在小腹部位。
2、不要喝酒和咖啡等饮品
茶、可乐、咖啡、酒、巧克力等饮品中含有咖啡因，咖啡因会使精神变得紧张，更会增加了经期不适感，所以为了缓解经期不适，一定避免饮用这些饮品。如果经期容易出现水肿情况，酒精则会加重水肿情况。
3、健康饮食缓解痛经的方法
一般的家庭饮食可能不能消除痛经问题，但是可以改善身体的整体健康情况，身体调节的好，痛经问题就会得到改善。其中的饮食建议就是尽量少吃过咸和太甜的食物，因为这类食物特别容易引起胀气，而新鲜的蔬菜、水果、鱼肉等是主要的。
4、补充矿物质
补充矿物质可以改善痛经问题，比如钙、镁、钾都有助于缓解痛经。体内钙质充足的女性比钙质不足的女性出现痛经情况要少很多，镁是其中很重要的成分，它有助于身体吸收钙质，所以在经期适当服用钙和镁可缓解痛经。
5、按摩缓解痛经的方法
足底有很多穴位，并有与骨盆气路的连接点，按压脚踝两侧凹陷处，便能起到缓解痛经的作用。方法是用拇指和其他指尖轻捏后，顺着跟腱部位一直按摩至小腿肌肉，一只脚按完另一只脚，双脚各按几分钟，可以改善月经痛。
6、瑜伽操
简单的瑜伽动作也可以起到缓解痛经的作用，膝盖弯曲跪地，坐在脚跟上，上身下弯，让前额去触碰地面，手臂放在身体两侧并伸直，保持这个姿势，一直保持到坚持不住了为止。
6种缓解痛经的方法都可改善经期不适感，注意平时的饮食情况，以及保养身体，才能真正摆脱一系列的经期问题。
痛经快速缓解的好方法,这6大方法帮你缓解痛经
每月一次的月经，让女性又爱又恨，特别是有痛经经历的女性更是被折磨得苦不堪言，不仅胃口不好，工作效率差，甚至还面青唇百，连床都下不了。那么，女性痛经发作如何快速缓解呢？一般来说，痛经发作时可以采用服用止痛药、热敷、按摩等手段来止痛调经。
痛经发作如何快速缓解
一、中医泡脚可以缓解痛经
气滞血瘀型：表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗，带有血块。治宜调和气血，化瘀止痛。中医认为，“女子以肝为本”，因此泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的醋做引经药（酸入肝）。可用青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克，加入约两升水、50毫升醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药液冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚。盆中药液量应该浸踝关节，如果不足量，可加适量温水。
阳虚寒盛型：表现为下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷。治宜温经散寒止痛。“肾主一身阳”，因此泡脚所选药物应多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量的盐做引经药（咸入肾）。可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚。
每次泡脚要坚持30分钟以上，泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚。泡洗过程中可加热水，最好是能泡至全身微微出汗。同时用手擦揉脚趾，尤其是大脚趾，并不时活动双脚，让足底接受药渣轻微的物理刺激，煎煮过的中药可反复利用几次。
二、服用止痛药
疼痛发作时服用止痛药是缓解疼痛最快的办法。如可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛。但是，一般情况下，不要随便服用、滥用止痛药；除非常疼痛、难以忍受时才考虑用镇痛药，并最好在医生的指导下用药。
三、热敷加速血液循环
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
四、按摩促进小腹内微循环
双手相叠置于小腹中间，具体位置是肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。可以增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。
五、痛经女性可根据体质选择食疗方
1、玄胡益母草煮鸡蛋
玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。
功效：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
2、乌豆蛋酒汤
乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
3、姜艾薏苡仁粥
干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
4、益母草香附汤
益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。
功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。
5、山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时， 入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
六、其他
1、除经痛外，还常常伴有经前乳房胀痛、肤色暗尘，皮肤干燥、排便不顺等情况，可能是气滞血瘀型。缓解气滞血瘀型的痛经，需要行气化滞，柚子、陈皮为主料的二皮蜜实为不错的选择。将柚子1个柚子去肉取皮，切碎，与60克陈皮一起装入砂瓶内，加适量白酒，浸泡6小时，煮烂后，放1斤蜂蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。
2、经前或经期会小腹痛，有灼热感，可能还出现暗红色月经，月经质稠、有块状，或者没有月经时白带黄稠、阴部瘙痒，这些症状属于湿热蕴结。而金钱草茶、茵陈山楂茶可以利湿、活血、化瘀，比较适合湿热蕴结型的痛经女性。金钱草茶需要20克金钱草、12克郁金，两者洗净放锅内，加水煎煮，再加入蜂蜜，代茶饮用；茵陈山楂茶需要绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克，全部放入锅内加水煎煮，再加入红糖，分次饮用。
3、女性容易疲劳，经痛不是剧痛，而是沉沉的、绵绵的痛，容易头晕或轻微头痛，可能是气血虚弱。气血虚弱的女性可以制作当归糖和黑豆大枣汤缓解痛经。当归糖制作很简单，把100克当归浓煎取汁，再与500克冰糖一起熬成当归糖；而黑豆大枣汤则把100克黑豆、50克大枣加水煮成粥，再加20克红糖，这是1剂的量，每次月经前3天开始服用，每日1剂，连服10剂为一疗程。
4、平时喜欢喝冷饮，四肢容易冰冷，每次月经量比较少，痛经时热敷特别有效的女性，可能是寒凝血瘀型。此类型的痛经需要温经散寒、活血养血，平时可食用茴香胡椒焖牛肉，冬天可煲些当归羊肉。
5、来月经时容易腰酸的女性可能肝肾不足，同时还会有气血虚弱的相似症状。此类型的痛经需要滋补肝肾，平时可以煮些黑豆米酒鸡蛋汤饮用。黑豆米酒鸡蛋汤需要60克黑豆和2颗鸡蛋，同时煮熟后，鸡蛋去壳再煮，待黑豆变软些，放入120毫升米酒，吃蛋喝汤。
缓解痛经疼痛的12种方法
痛经的问题一直困扰着女性。她们想尽各种办法来缓解痛经。而且痛经的时候也牵动了爱他的男人的心。如何才能缓解痛经呢。下面小编就搜罗了一些方法来和大家探讨。
1、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
2、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
3、服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用（1片），以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
4、服用维他命
医师指出，许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。专家建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次（饭后）。
5、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
6、饮食均衡
着名医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
7、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
8、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
9、勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
10、运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
11、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
12、足部指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
上述12种方法只是能够减轻痛经时疼痛感觉。但是如果痛经非常严重的话，小编建议您还是去医院进行治疗。用药物治疗效果才能更好。
推荐痛经病因缓解痛经的11种方法
痛经，或生理痛是妇科患者最常见的症状之一。许多女性在生理日有轻度不适，生理痛是指生理日的疼痛影响正常活动，需要药物治疗。周期性的生理痛是常见的，发生在很多生理周期。疼痛常伴有绞痛、背痛、恶心、呕吐、头痛、腹泻。
痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性生理痛是周期性生理痛，但没有器质性疾病，继发性生理痛常见于内异症、肌瘤、骨盘炎症性疾病、子宫腺肌病、子宫内膜息肉和月经流出道梗阻。因此，继发性疼痛常伴有性交困难、排尿困难、异常出血、子宫肌瘤或不孕等妇科症状。
原发性痛经与继发性痛经相比，月经来潮后经常开始。疼痛的特征没有什么区别，原发性痛经的诊断只能在排除器质性病变后进行。本章重点阐述原发性痛经。
原发性痛经最常见于20-30岁以上的女性，随着年龄的增长，继发性痛经逐渐增加。近期全球总数报导痛经发生率约为17-80%。由于定义的不同和调查方法的不同，痛经的真正发生率很少。除非痛经的症状影响生活质量，否则女性不会就医。
缓解痛经的11种方法
1、饮食平衡健康的饮食不能消除痛经，但对改善全身健康状况有不可思议的效果。避免过甜或过咸的垃圾食品，膨胀和行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，尽量少吃。
2、补充矿物质痛经保健钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比没有服用的人经痛少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。月经前夕和期间，请增加钙和镁的摄取量。
3.避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中含有的咖啡因，使神经紧张，有可能引起月经期间的不适。因此，应避免咖啡碱。此外，咖啡中含有的油脂也可能刺激小肠。
4、禁酒如果月经期间容易浮肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果不能喝的话，限制在1~2杯酒之间。
5、不要使用利尿剂很多女性认为利尿剂可以减轻月经肿胀的不适，但拉克医生反对这种方法。利尿剂排出重要矿物质和水分。拉克医生建议减少摄取盐和酒精会使水分滞留在体内。
6、保持温暖，加快血液循环，松弛肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部分。多喝热药草茶或热柠檬汁。也可以在腹部放置热垫和热水瓶，一次几分钟。
7、在矿物浴中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于缓解肌肉和经痛。
8、运动特别是月经来临前夕，走路或做其他适度的运动，在月经期间感觉很舒服。
9、练习瑜伽也有缓和的作用。举个例子。弯膝跪地，坐在脚跟上。额头贴在地上，双臂向身体两侧伸直。保持这个姿势，直到心情不好。
10、服用止痛药阿司匹林和acetaminophen可以缓解经痛。但是，更有效的药物有Advil、Haltran、Medipren和Nuprin。这些药物含有ibuprofen，可以抑制前列腺素的作用。痛经开始时，和牛奶和食物一起服用(1片)，以免伤害胃，继续服用痛经消失。
11、其他解决方案指压法脚部含有一些指压点，被认为与盆部气路相连。脚踝两侧的凹陷有指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏住后，跟腱上升到小腿肌肉。右脚完成后，更换左脚，压几分钟。
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