卵巢主要为排子和分泌激素，当卵巢出现早衰时会导致月经不调、闭经、皮肤变差，滋生大量的黄褐斑和皱纹等，除了要做好生活保健之外，也可以通过饮食的方式来保养卵巢。
保养卵巢的食谱有哪些？
1、海参鲍鱼汤
需要准备200克鲍鱼和300克海参，先把海参处理干净切成丝，鲍鱼去壳切成花纹状，一起放在锅里面加入适量水，大火煮开之后再用小火熬40分钟，最后加入调味即可，此方法营养价值很高，能够滋阴养肾。
2、莲子红豆粥
需要准备20克莲子，40克红豆和150克大米，先把莲子去除心和皮，和红豆一起放在水里面提前浸泡3个小时，然后和淘洗干净的大米一起放在锅里面煮熟即可，此方法具有利尿消肿以及健脾补肾的功效。
3、莲子猪腰汤
需要40克核桃和灵芝，一个猪腰，60克补骨脂和适量的姜片，把莲子和补骨脂清洗干净，放在水里面浸泡三个小时，猪腰分开两半去除白色的筋膜，放入适量的盐来揉洗，最后使用流水冲洗干净，以上所有材料全部放在锅里面加入水，大火烧开之后再用小火煮两个小时，最后加入调料味。此方法具有滋阴补肾的功效，同时保养卵巢，抗衰老。
哪3种食物可以保养卵巢？
1、胡萝卜
经过研究发现只要女性每星期平均吃5次胡萝卜，患上肠癌的风险就会降低一半以上，胡萝卜里面含有的胡萝卜素，不仅能保养卵巢，同时也具有护肝明目的功效。
2、黄瓜
黄瓜具有清热利尿与解渴的功效，里面含有丰富的纤维素，能够促进胃肠道蠕动，帮助排空胃肠道中的食物残渣，减少了胆固醇在血管的沉积。另外黄瓜里面含有丙醇二酸，能够抑制糖分转化成脂肪，调整了脂质代谢，帮助减肥。
3、百合茯苓
百合具有开胃安神以及止咳的功效，经常吃能够润肺清心，增强了体质，同时抑制了恶性肿瘤的生长。茯苓能够归肾经、心经和脾经，具有健脾和胃以及利水渗湿的功效，可以保养卵巢，推迟女性的衰老，同时也双向调节了雌性激素。
温馨提示
女性要调整好情绪，避免有太大心理负担，适当的锻炼身体来防止卵巢早衰。尽量要少穿束身的内衣，不然会限制卵巢发育，让卵巢功能受到侵害，应该选择宽松舒服的衣服，另外要保持规律的生活，做到起居正常，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。
5款食疗方能帮女性养出好气色,快快收藏！
女性每个月都会经历月经，难免会出现气血虚的情况，平时应该多吃一些补气补血的食物，科学的进行搭配，不仅能够满足口欲，同时也具有保健的功效，小编为大家推荐几款食疗方法来养出好气色。
哪些食疗方法可以养出好气色？
1、当归炖羊肉
首先要把新鲜的羊肉彻底的清洗干净切成块，当归和生地黄洗干净以上，所有的材料全部放在锅里面加入适量的水，大火煮开之后再用小火一直把羊肉炖熟烂为止，此方法具有补血和补气的功效。只要女性经常服用就具有调经以及补血的功效，特别适合于体寒以及宫寒的女性，但是血热的人群尽量少吃。
2、木瓜红枣银耳汤
把银耳放在温水里泡发洗干净，然后放在锅里面，大火煮开之后再加入红枣，继续熬30分钟，然后再把准备好的木瓜块和冰糖放在一起即可，此方法具有补血补气的功效。
3、银耳红枣桂圆汤
把适量的红枣和银耳洗干净泡发，然后和桂圆肉，枸杞子一起放在锅里面熬成汤，最后加入适当的白糖，调拌均匀就可以了，此方法具有润燥以及凉补的功效，不仅非常的美味，同时也具有补气血的功效。能够让女性拥有好气色，同时也可以让体态变得更加苗条。
4、黑糯米桂圆粥
把黑糯米淘洗干净，放在锅里面加入适量的水，大火煮开之后再把切好的山药块、桂圆以及红枣放进去，用小火一直把黑糯米炖熟烂为止，此方法具有补血补气的功效，同时也可以促进全身的血液循环，但是一次性不能服用太多，因为不容易被身体所消化，对于宫寒的女性朋友可以加入两片红参。
5、红枣红薯补血汤
把红薯和红枣洗干净放在锅里面加入适量水熬煮，红薯软了之后再加入红糖搅拌均匀，此方法具有补气血的功效，如果担心红薯让身体变胖的话不妨用南瓜来代替。
温馨提示
以上5款食疗方法就能够让女性养成好气色，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物，根据肤质来选择合适的护肤品，多吃新鲜的蔬菜和水果，多为身体补充水分，适当的锻炼身体，来促进全身的血液循环，加快新陈代谢的速度，避免熬夜，保证充足睡眠。
冬季天气变冷易生病？冬季养生的8大保健方法，赶快收藏起来！
转眼又到冬天了，寒冷的天气对于很多人来说是一个很大的挑战。随着天气转冷，免疫力会降低，身体抵抗感染的能力也会下降，咳嗽，感冒也变得更加流行。改变生活习惯，关注养生，可以提高免疫力，让人更健康。
冬季养生要注意什么？
1、睡得好
适当的睡眠可以保持身体的免疫系统健康并抵抗感冒。避免饮酒，晚上少喝咖啡，因为这些物质会影响睡眠质量。定期运动，放松身体，建立规律的睡眠习惯可能有助于改善睡眠。
2、保养好皮肤
寒冷的天气会影响皮肤，导致皮肤干燥，发痒。这可能是由于冬季湿度降低，饮水量较少所致，也可能是由于血液循环减少，导致流向皮肤的血液和养分减少。每天使用护肤品有助于保持皮肤的水分，含有维生素E的产品有助于血液循环。
3、多喝水
水对健康太重要了，冬天也不要忘记多喝水，脱水会造成很多健康问题，包括皮肤问题。冬季每天仍然需要每天补充大约2升水，因为水对于身体运作是必不可少的。
4、保持运动
虽然冬天非常冷，很多人不想锻炼，但是请记住，冬季保持运动对维持健康至关重要。冬季运动有助于促进血液循环，保持身体温暖。在开始锻炼之前，请务必花些时间热身，以避免受伤。
5、减轻压力
压力是日常生活的一部分，但压力过大可能对身体产生负面影响。压力会降低免疫系统，从而降低对疾病的抵抗力。非常重要的是，压力会增加身体对镁的需求，而镁对肌肉和神经功能至关重要。
6、多晒太阳
即使冬天天气寒冷，也要花一些时间晒太阳。阳光可以促进5-羟色胺的释放，这是一种会影响精神状态的激素，可以帮助改善情绪。暴露在阳光下还有助于调节昼夜节律，对睡眠是有帮助的。晒太阳还能产生维生素D，这对骨骼健康和整体健康至关重要。
7、经常洗手
冬季是传染病的高峰季节，例如感冒和流感等疾病，消除和防止细菌传播最有效的方法是经常洗手，这不仅降低了自己患病的风险，也降低了将细菌传播给他人的风险。此外要记住，细菌无处不在而且非常容易传播，最好少用手碰脸和眼睛等部位。
8、饮食要健康
为了在冬天保持健康并避免疾病，需要吃健康食品，以增强免疫系统。吃西兰花，橘子和胡萝卜等富含维生素C的食物，以保持强大的免疫系统。补充益生菌可以促进肠道健康，提高免疫力。脂肪，盐和糖等尽量要少吃，这些都容易引起健康问题。
冬天温度低，空气干燥，这对健康是一个很大的挑战，使人更容易患病。要改变生活方式，以应对季节的变化。这里的方法可以增强免疫系统，避免感冒或流感，让自己和家人保持健康和快乐。
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