怀孕会让女性体会到幸福的滋味，同样也会让女性承受一些痛苦，比如孕吐、便秘等等，其中便秘比较严重。孕妇便秘如果得不到及时的改善，则会对孕妇和胎儿同时造成影响，首先会影响孕妇的内分泌以及新陈代谢，其次可能引发早产，另外还可能延长产程，甚至造成难产。因此发现孕妇便秘之后要积极找寻有效的方法进行改善，避免因便秘而对孕妇和胎儿造成伤害。
孕妇便秘怎么办呢？
1、调节饮食
大多数孕妇之所以出现便秘的情况与饮食结构有极大的关系，因此要通过调节饮食的方法进行改善，要多给孕妇吃一些富含粗纤维的食物，比如红薯、芹菜等等，粗纤维可以让肠胃蠕动的速度变得更快，使大便当中的水分更充足一些，坚持一两天之后，则可以看到比较明显的效果。
2、饭后做适当的运动
有些孕妇是因为缺乏运动量而导致的便秘，因此便秘的孕妇要抽出时间来做适当的运动，尤其是饭后。可以在饭后散散步，也可以慢走，既可以使肠胃的蠕动速度更快，使便秘的情况得到缓解，也可以降低体重增加过快的几率，对于孕妇将来恢复身材也有一定的帮助。
3、是具有润肠作用的食物
如果孕妇发生了便秘的情况，则可以给孕妇吃一些具有润肠作用，但又不会对身体健康造成影响的食物，比如蜂蜜水，既能够给孕妇提供一些营养，也能够起到润滑肠道的作用，使大便能够顺利的排泄出去，降低便秘的发生几率。经常喝酸奶也可以有效的缓解便秘的情况，因为酸奶当中有许多的益生菌，可以加快食物速度的消化，使肠道内的有益菌能够大量繁殖。
4、产生便意立即上厕所
有些孕妇会出现便秘的情况，则是因为有忍便的习惯，因此孕妇一旦产生了便意，则要立即上厕所，而且在排便的时候要避免紧张，紧张的情绪只会使排便变得更加困难，放松心态反而会缓解便秘的情况。
5、定时排便
养成定时排便的习惯，也能够有效缓解便秘的情况，排便的时间最好安排在早晨起床之后或者早餐之后。早晨8点之前排便能够帮助身体排出毒素，而早餐之后肠道则比较活跃，此时排便会更容易一些，因此早餐之后一小时左右进行排便是最好的。排便时有一点要特别注意，那就是不能够蹲太长的时间，要不然则会导致腹压升高，增加妊娠高血压的几率。
温馨提示
孕妇是相对比较脆弱的一个群体，方方面面都要特别注意，即使是发生了便秘也不能够忽视病情，要及时找到方法进行缓解，如果通过许多方法都无法改善，则要咨询医生，在医生的指导下服用具有促进排便作用的药物，切忌私自使用泻药，这类药物很容易导致早产或者流产的发生。另外大便之后要对臀部和私处进行清洗，而且要按照正确的顺序进行清洗，一般先清洗私处，然后再清洗臀部。
孩子便秘很难受?这5个小方法家长要学会!
孩子的肠胃功能还处于生长发育阶段，功能还很弱，因此就很容易造成便秘。孩子发生便秘，除了孩子本身非常难受以外，家长也会很着急，恨不能立马帮孩子解除痛苦。孩子便秘了，家长应该更好的进行护理，从而缓解孩子便秘的症状。
孩子便秘很难受？这5个小方法家长要学会！
1、多给孩子补充水分
补充水分可以有效缓解孩子便秘的状况。在这里要分两种情况，分别是母乳喂养的孩子和非母乳喂养的孩子。如果是母乳喂养的孩子，母亲的奶水就可以使孩子的水分得到补充，而不需要额外的去摄入水分，以免因为摄入水分导致孩子对奶的需求减少，从而更影响生长发育了。另一种情况就是非母乳喂养而采用奶粉喂养的孩子，这种孩子往往更是容易上火，导致便秘的发生，因此非母乳喂养的孩子，妈妈为了孩子不缺水，一定要多喝水，给孩子额外的补充水分。
2、培养孩子定时排便
孩子在很小的时候，他的自主排便的意识较为薄弱，因此就非常需要家长的指导。为了缓解便秘的症状，及时规律的排便也是可以的，而且如果排便规律的话，也不会造成便秘的发生。因此家长要有意识的锻炼孩子在每天固定的时间去厕所进行排便。如果排便比较规律，便秘也不会找上门来。
3、注意对维生素的补充
维生素的补充对于缓解孩子的便秘情况非常有效。如果孩子已经是到达添加辅食的阶段，可以适当的加一些蔬菜或者是水果泥。做到孩子的饮食均衡，营养全面。不过维生素补充到位了，那么便秘的情况也会迎刃而解。所以平时在日常生活中，一定要注意给孩子多补充维生素。
4、画圆圈按摩孩子肚子
如果孩子的年纪比较小，为了缓解孩子便秘的痛苦，家长应该学会给孩子按摩腹部。家长可以将双手搓热，按在孩子的肚脐上，以顺时针方向按摩这样会加速孩子的肠胃蠕动，促使孩子排便。
5、如果没有缓解要去看医生
如果以上四种方法还没有缓解孩子的便秘情况，而且孩子没有排便已经非常多天了，这时候不能再进行自我调理了，一定要及时去医院看医生，听从医生的指导。
孩子便秘又痛苦又难受，家长也急在心头。为了缓解孩子的便秘情况，一定要学会以上几种调理方法，让孩子早日的脱离便秘的苦楚。
便秘了很难受 快试试这个方法来缓解
“哎，最近又便秘了，憋着实在太痛苦了。”这是很多人，不管年轻人还是老年人都常遇到的一个囧事，说出来也着实尴尬。
肠道里毒素不能及时排出，堵在肠道中，人不仅会感到不舒服，对健康还造成很大的损害。
但是，便秘了应该咋整呢？别太担心了，还是有法子来解决的。下面就让最懂你的小编为你介绍几个好方法，你要好好看看了！
调节便秘的方法有哪些
一、内调
1、中药调养
便秘也有虚实之分的，所以要想通过食疗内调，首先就得先搞清楚自身的状况再进行。如果你是因为吃的太撑，且吃了很多辛辣的食物，导致肺热而上火引起的便秘多为实性。
你可以选择去火的药物，将体内的火排泄掉，于是自然也能改善便秘了。但是，吃所谓的“泻药”来促进排便，不能常吃，偶尔一次效果还是不错的。
而对于虚性所引起的便秘，不妨试一试当归，这是一种具有极好补血作用的中药材，另外当归还具有滑肠的效果，虽然味道并不是很好闻，但为了改善便秘之苦，还是忍忍吧。
①当归15克、白菊花 10克;
②当归10克、芍药 10克;
均用来泡茶喝，对于一些在月经期易出现便秘的女性而言更是极好的选择。
2、多喝水
有些人一天都喝不到一杯水，而如果人体不能获得充足的水液，便很容易使得肠道中的“毒素”因干燥而难排出体外。适量多喝水便能起到不错的润滑效果，进而起到利便的功效。
二、外治
1、按摩小腹部
主动的去按摩自己的小腹部，促进肠胃往下走，这样能有效的增加“无力”的肠胃更快速的蠕动，进而推进体内的粪便更好的排出。
每天临睡前或者早晨起床后，坚持按揉10来分钟即可，尤其是一些久坐、很少运动的人。
2、增加运动量
便秘的产生主要就是肠道出现了问题，其中肠道蠕动不足便很容易引起便秘，而如果你很少运动，且久坐不动，那么肠道蠕动必然会减缓。
而适量的多运动，便能使得肠道在无形之中得到增强，于是便能有足够的“动力”促进肠道中粪便的排出。
上文中简单列出了几个调节便秘的一些方法，正在饱受困扰的你要好好看看了，坚持用内调和外治的方法，相信便秘之苦会慢慢远离你的。
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