乳腺增生约占全部乳腺疾的75%以上，是妇女最常见的一类乳腺疾病。有些女性常感乳房外侧肿胀，并隐隐作痛，她们一般不去就医。殊不知，肿胀、隐痛都可能是乳腺增生的最初表现。有些乳腺增生延误治疗甚至可能引起病变。继而很多人为了防止乳腺进一步增生，她们想到了按摩。现在美容院有一个项目叫“乳腺保养”，手法就是推拿，这种按摩对消除乳腺小叶增生有帮助吗？乳腺增生按摩到底该怎么做？有哪些注意事项呢？
乳腺增生按摩有效吗？
中医认为，该病多由情志不遵、郁怒伤肝，思虑伤脾、脾失健运，肝肾亏虚、冲任失调所致，乳腺增生按摩还是有一定疗效的。中医专家推荐了几个自我按摩乳房的方法，这套方法简单容易操作，通过一定人群的研究也是行之有效的。如果能够每天坚持按摩，2～3个月的时间，便可以改善乳腺增生症状了。但要注意，按摩时全身要处于放松状态，不能用力过猛。
侧推法
按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。
直推法
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方施力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20—50次后，换左手。
振荡法
按摩右侧乳房时，以左手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3—5遍。局部出现有微热感时效果更佳。
按摩达到改善乳腺增生症状之功，但最终还是应以药物治疗为主，自我按摩为辅助治疗。此外，女性要保持有规律的生活，别让自己过于疲劳，同时，学着放松心态，自我减负，这才是最健康的生活方式。
专家具体来说，预防乳腺增生该如何按摩呢？
按摩手法一
按摩手法可以分四步来进行：
1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。
4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。按摩手法二胸部保养运动成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
按摩手法二
胸部保养运动成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
成效：刺激胸部组织，让乳房长大。
提醒：精油按摩可以缓解乳腺增生 不能治愈
精油是从植物的花、叶、茎、根或果实中提炼萃取的挥发性芳香物质，它油由多种小分子物质加上是亚油酸等组成，含有丰富的各类维生素等营养物质。植物精油素有“植物激素”之称， 其中许多精油的小分子物质结构也似人体激素，正确使用可对人体有着重要作用。
但从专科妇科医生的角度看，偶而使用精油应该不会身体造成直接坏处，但反对长期大剂量使用。如果美容机构打着“精油按摩对乳腺增生有治疗作用”则一定是夸大其词，乳腺增生患者不要被这类的广告词所误导。
专家说，通过按摩确实能够起到缓解乳腺增生病作用，乳腺增生轻度患者可以通过精油按摩治疗乳腺增生，但是，要注意精油的用量要适中，并且，若是精油按摩没有任何的缓解症状的话，请女性立即到医院治疗，祝健康！
乳腺增生可以按摩和针灸吗？如何缓解乳腺增生带来的疼痛感
有些女性平时腰酸背痛就会做做按摩、理疗、针灸这样的治疗，这个确实有效果，所以当自己患有乳腺增生这样的病的时候，可能也想用这种方式改善一下，为此，家庭医生在线采访了广东省中医院芳村医院副主任医师刘晓雁，来为我们详细的讲述一下乳腺增生可以按摩和针灸吗？如何缓解乳腺增生带来的疼痛感？
乳腺增生如何按摩？
乳腺增生患者可用双手指腹并齐进行按摩。方法为双手同时按摩双侧的乳房，也可用一侧手按摩对侧的乳房，以达到止痛的作用。另外对于月经前疼痛较明显的患者，还可通过精油达到舒缓的作用。若月经前疼痛较严重，也可以配合中药的外用药物进行按摩，但刘晓雁医生不建议对局部肿块进行强烈按摩，若发现有肿块存在，应到到医院进行判别。
针灸治疗乳腺增生有否效果？
乳腺增生是否需要进行针灸治疗，应根据情况而定。 若针对疼痛症状采取针灸治疗法，则效果较理想，而对于弥漫性增厚或乳房结节，通过单纯针灸治疗效果较慢，且长期针灸治疗可能使患者出现疼痛症状。此外，针灸可改善患者局部经期及局部血液循环，使增生得到一定改善，但结节及肿物不建议采用针灸方法进行治疗。
乳腺增生疼痛如何缓解？
乳腺增生疼痛可通过以下几种方式进行缓解：1、调理生活方式；2、局部手法按摩，以促进乳房局部的血液循环；3、通过中药贴敷疗治疗，来达到活血止痛、消肿散结的目的；4、通过针灸治疗，以改善局部精气调节来达到止痛目的；5、通过中药治疗、非甾体类止痛药或内分泌药物进行治疗。
患有乳腺增生的话还是到正规的医院接受系统的治疗会比较好，千万别拖着，不然病情加重的话就不好治疗了。
本文指导医生：
刘晓雁
广东省中医院 乳腺科
副主任医师
擅长疾病：
主攻乳腺癌、肉芽肿性乳腺炎的中西医临床与基础研究。擅长各种乳腺疾病的手术治疗及中西医结合治疗。对乳腺... [详细]
乳腺增生如何自我护理？,自我按摩可有效缓解
乳腺增生主要是因为女自身内分泌失调，雌激素和孕激素比例不平衡，刺激乳腺增生过度而复元不全。 代医学认为：婚育、膳食、人生存的外环境和遗传因素是乳腺发病的主要原因。
女性朋友患上乳腺炎的几率根据调查统计表明是逐年呈现上升趋势的，在临床上乳腺增生是指乳腺组织的导管和小叶组织有不同程度的发炎，导致乳腺结蹄组织的异常增大。乳腺增生是最为常见的一种乳房疾病，尽管大部分乳腺增生不会危害到女性的健康，但有乳腺增生之后，间歇性的疼痛，病变的可能对女性来说仍然是一种困扰。那么，有什么办法可以缓解乳腺增生症状呢？
下面就和小编一起来看看乳腺增生的自我疗法吧。
1、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺。轻度的乳腺增生和癌症并无关联，它是由于女体内环境中雌激素水平长期较高，刺激乳腺导管造成的，既不是炎症也不是肿瘤，临床表现为周期的乳痛，在生理周期出现前比较厉害，周期结束后缓解或消失。年龄比较大而未婚，没有生过孩子或哺过乳及精神抑郁的女最容易得上这种疾病。
2、传统中药治疗发法
中医认为肝肾两经与乳房关系最密切，其次是冲任两脉。肝郁气滞、情志内伤在乳癖的发病过程中有重要影响。平素情志抑郁，气滞不舒，气血周流失度，蕴结于乳-房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳-房疼痛；肝气横逆犯胃，脾失健运，痰浊内生，气滞血瘀挟痰结聚为核，循经留聚乳中，故乳中结块。
3、情绪调节
通常女性的情感比较细腻，往往会因为一些很小的事情就会影响心情，让情绪出现大幅度波动，产生心理犹豫、烦躁、焦虑、过度忧思等情况。不良情绪的变化会影响女性内分泌，当内分泌出现问题，乳腺的健康就会亮起红灯，并引发经期乳房胀痛的情况。因此，在生活中，女性朋友们要学会放松自己，保持愉快的心情，与朋友们多交流，还可以多培养几种兴趣爱好，外出郊游、旅游都可以。消除不良情绪对改善乳腺增生问题很有帮助。
4、乳房按摩
（1）中府按摩：中府，这个地方对胸部疾病也有宽胸理气，对胸部的疼痛，而且注意是在胸大肌的上面。中府是肺经的第一个穴位，这个地方按揉跟刚才一样，做顺时针按压，按压五到六十下。
（2）揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
（3）右手按压捏拿左边的胸大肌：因为乳腺就在这个附近了，捏拿两至三分钟，大概捏六七十下就可以。捏的时候有一点酸痛感就行了，捏完之后胸部觉得舒服、轻快，右手捏左边，左手捏右边，捏一捏都可以。
（4）推抚法：取坐位或侧卧位，充分暴-露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳-房四周沿乳腺管轻轻向乳-头方向推抚50～100次。
（5）肘关节的外侧按摩：有一个曲池穴，肘关节隔膜外端这个地方对乳腺有很好的作用，我们也是揉顺时针，揉五到六十下。
（6）在胸部、胸骨这个地方做揉，揉三到五遍：重点揉中间穴位叫膻中，这个穴位是在两乳头之间，中间。揉大约五六十下，大概一分钟。揉的时候要顺时针方向，用中指、食指、拇指也可以，揉得有一点感觉，不是太疼，这是第一个穴位。
（7）振荡法：以右手小鱼际部着力，从乳-房肿结处，沿乳-根向乳-头方向 高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。
（8）内关穴按摩：腕横纹上2寸，“胸部胸胁内关谋”，中医经络有这句话，对胸部气短、胸闷都是很好的穴位。
（9）揉、捏、拿法：以右手五指着力，抓起患侧乳-房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳-头揪动数次，以扩张乳-头部的输乳管。
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