面色苍白，气色不好，会让整个人的精神萎靡，显得特别憔悴。这对于女人来说，养好气色是非常重要的事。那气色不好是不是要吃很多很多补品呢？其实不然，其实一些普通的食疗，也能让你的面色红润，气色好起来！
1、黑糯米粥
材料:枣30克，黑糯米100克，桂圆10粒，适量糖。
做法:首先，清洗枣、剥皮的桂圆、黑糯米，加入枣、桂圆和适量的水煮成粥状，根据自己的味道加入适量的糖。
2、奶黄香粥
材料:牛奶250毫升，梨2个，蛋黄1个，粳米100克，适量冰糖。
做法:首先，将梨剥皮、核切成丁，根据个人口味加入适量的冰糖蒸15分钟。然后将鸡蛋煮熟后取黄，粉碎。最后，将牛奶放入洗净的粳米中煮成粥状，将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中。
奶黄香粥可以清热润燥血调经。
3、莲藕木耳老鸭煲
材料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只和适量精盐、鸡精、生姜、黄酒。
做法:清洗莲藕切块。把黑木耳的温水浸干净。然后把老鸭子洗干净，加入生姜、黄酒煮汤，直到8成熟，加入莲藕、黑木耳煮后，加入适量的精盐、鸡精。
莲藕木耳老鸭煮具有滋阴清热、冷血止血的效果。
4、山药栗猪肚煮
材料:新鲜山药500克、栗50克、猪肚1个和适量生姜、料酒、精盐。
做法:首先，去除新鲜山药、栗子，洗净山药切块。猪肚多次用面粉或精盐擦洗，切块，加入适量的姜、酒、清水，煮至8成熟后，加入山药、栗子，最后加入适量的精盐。
5、菠菜猪肝汤
材料:菠菜250g、猪肝100g和适量调味料。
做法:先洗菠菜、猪肝，切菠菜，切猪肝，烧水，加猪肝、菠菜煮，加油、盐、味精调味。
此汤具有滋阴补血、润肠通便的功效。
6、豆腐炒猪肝
材料:豆腐150g、猪肝100g、适量调味料。
做法:首先，切豆腐和猪肝，煎豆腐，加猪油炒，直到猪肝熟，最后加入适量的油盐、味精调味。
豆腐炒猪肝可补肝明目、滋阴养血、益气和中。
7、鸭肝头乌汤
材料:鸭肝100g、头乌60g、适量调味料。
做法:首先用乌水煎汁，鸭肝洗净，切片，鸭肝加药汁煮，加入适量的油盐调味。
此汤具有补肝肾、益精养血的功效。
月经期间吃什么来补充血气,这些饮食会让你有好的颜色
女性每月有几天，很多女性到了月经期间食欲不好、腰酸、疲劳等症状，特别是月经过者。另外，女性的抵抗力下降，感情容易变动。生理日吃什么好呢？让我们看看适合经期食用的食谱。
姜枣红糖汤
材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
山楂桂枝糖汤
材料:山楂肉15克，桂枝5克，糖30克。作法:将山楂肉、桂枝放入瓦锅中，加入清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调整均匀，煮沸效果:具有温经脉、化瘀止痛效果。适用于女性寒性痛经症和颜色无华。
乌梅红糖饮料
材料:乌梅15克，红糖30克。做法:把乌梅、红糖一起煮，加一半水，煎至一半以上，去渣温服。效果:具有补血止血、美肤美容的效果。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
玫瑰花茶
爱喝花茶的女性朋友最好在经期选择玫瑰花。玫瑰花茶可以调理生理，缓解阵痛排毒养颜，有效解除生理日综合。因此，经期经常被情绪低落、小腹疼痛等不舒服困扰的女性朋友，可以喝味道甜、性温理解郁、活血散布、止痛效果好的玫瑰茶。
枸杞枣茶
枸杞枣茶适合经期补血养气。枣美容养颜，益气补血枸杞被称为西夏奇果，具有极其不可思议的生命力。把枣撕开放在杯子里，放入二十粒枸杞。热水提取趁热引用。
黑木枣饮
材料:黑木耳30克，枣20枚。作法：将黑木耳、红枣洗净。枣去核，两味加水煮沸，去渣服用。功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多贫血和身体虚弱的人。Tips:喝茶不要太浓。茶浓的话，其中含有的咖啡因茶碱可能会引起月经前后的不适，但是应该不会因为喝绿茶而月经不来。月经延迟的话，最好让医生检查一下。
桂肉汤
材料:桂肉4克，牛肉250克，调味料为生姜、精盐、黄酒、味精和葱。做法:把桂子洗干净，切成长2厘米、宽1厘米的条，把牛肉切成块，放入锅中，加入适量的水，加入调味料炖。功效：肉桂能温中补阳、散寒止痛、活血通经。一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解馋，还能赶跑痛经。
血气不足怎么办？七种食谱补充血气使你的颜色变好
女性血气不足四肢无力，脸色苍白无血色，面对这种情况，我们应该怎样补血养颜呢？今天介绍一些补充血气的营养食谱，补充血气表面有光泽。
桂花枸杞粥
材料:枸杞和桂花10克，米100克，糖15克。做法:首先把桂花洗干净，米也洗干净，然后枸杞掉把柄和杂质洗干净，最后把桂花、枸杞子和米放在锅里，加入适量的水，用大火煮沸后，用文火煮35分钟，吃的时候加糖，味道更好吃功效：桂花有散寒破结，化痰止咳等功效。煮粥的时候放桂花，不仅能让粥里的香味溢出来，还能缓解冬天的干燥。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的效果。
莲藕炖骨
材料:猪肋排1000克，莲藕1段，蘑菇，竹笋，豆腐等调味料。做法:将骨头放入冷水锅加热，煮泡沫，取出骨头。取电高压锅，加入一半水(排骨不合适)，打开电源，水热后加入浓汤宝，化后加入排骨、料酒、盐、酱油，葱、姜、蒜、青椒、大材料(和普通炖菜一样)，洗蘑菇切片、竹笋芽、莲藕切大块。盖上盖子保护压力50分钟。压力锅排出压力后，打开盖子，继续放入胡萝卜块、豆腐片，加热到胡萝卜成熟，此时不需要盖子。香气四溢，迫不及待。效果:莲藕具有凉血补血效果，肋骨含有高质量的钙和胶原蛋白，蘑菇和竹笋具有丰富的维生素，这些都是对身体有益的食物。
栗子炖鸡汤
材料:老母鸡1只，栗子300克，姜10克，黄酒50克，盐5克，味精1.5克。制作方法:将老母鸡杀死脱毛，取下内脏，切成小块，放入沸水中稍微热烫，取出浸入清水备用的栗子横着切刀，在沸水中煮一会儿，取出壳和膜，切成一半备用的砂锅放在火上，放入鸡块、黄酒、糖、姜片和适量的水，盖上盖子，用小火炖1.5小时效果:栗子有补脾健肾、活血强筋的效果，有喝这汤度脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚引起的腰膝酸软等辅助治疗的作用。
橡胶炖黄芪
材料:橡胶10克，黄芪20克，枣20克。制作方法:将黄芪、枣洗净，放入砂锅中，加入适量的水，浸泡2小时后，将锅放入火中，用大火烧开后，用文火煎1小时，取汁，将口香糖放入药汁中，煮沸，口香糖融化后服用。效果:补充血气，适合调整血气损失症，改善颜色苍白、无力、自汗、食欲不振、身体瘦弱、面容憔悴等现象。营养不良，慢性病后期，贫血者可以吃。
淮山芡实排骨汤
材料：淮山、芡实各50～100g，排骨200g。做法：将淮山洗净切块，芡实洗净，排骨洗净切小块儿待用；汤煲中加入500ml清水，放入淮山、芡实、排骨用武火煮开，再调至文火煲2小时，放盐调味即可。功效：健脾补气。这汤比较平和，一般人适合，特别适合脾虚、便瀑、脸色萎黄的人。
花生栗猪骨汤
材料:猪骨400克，带膜花生仁，去壳膜栗各160克，食盐，味精各勺。做法:猪骨切段，洗净，花生仁洗净，栗子洗净，用清水浸泡1小时后沥干，将所有食材放入砂锅中，加水盖住食材，用大火煮沸，用小火炖50分钟，猪骨煮烂时加入精盐和味精调味即可。功效：此汤味道鲜美，营养丰富，能给人体补充丰富的蛋白质，脂肪，钙质，具有强筋健骨，滋阴润燥的功效。
阿胶鸡蛋汤
材料：阿胶10克，鸡蛋2个做法：先将鸡蛋打开之后加入10克的阿胶然后一起煮成鸡蛋花，在煮的过程中要注意不断的搅拌使得阿胶完全溶化，同时趁热服用。效果:该汤具有滋阴养血的效果，特别适用于阴血不足的女性。另外，建议孕期妇女也适当饮用。这有保护胎儿、防止胎动不安等效果。
本文Hash：a445b51bc06cc55dc38858cd2493db50cb1a4097
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
好脸色从五脏养起,气色不好可常吃这些
对于容颜的美丽，中医学有自己独特的观点。气血两虚是导致面容老化与虚损的根本所在，若气血充足，则皮肤健美，容颜润泽，人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的外在表现。所以要让自己拥有不用化妆的自然美，一定要从身体的内部调理开始。好脸色从五脏开始面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调。就算是再高明的美容师，恐怕也难掩憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应调理内在的生理功能，这样才能使
-
女孩的养颜补血汤 这几款食谱让你恢复好气色
喝汤对女生来说是最佳的进补方法，不仅养颜皮肤好而且对体内也有一定的调理效果。可是女生喝什么汤对身体好呢？让我们推荐一些有效补充的推荐。让我们快点看看。1、栗百合排骨汤主材:排骨、萝卜、栗几种。辅助材料:盐、陈皮、百合、莲子适量。做法:首先把莲子放入清水中浸泡软，去芯，洗净萝卜，切开百合和陈皮用清水浸泡软，洗净备用。然后，将排骨清洗、切断、热烫，取出清洗浮沫的栗子，放入热水中浸泡5分钟，取出皮，
-
产后妈妈贫血吃什么好,这些食物让你气色红润
不少妈妈产后会出血较多，这时候就急需补血，除了专业的补血医疗手段外，食补也是很重要的，那么产后出血吃什么补血呢，下面为大家推荐几种补血的食谱，让你面色红润有光泽。一起来看看吧。荠菜炒鲜藕片原料：鲜荠菜50克，鲜莲藕90克，猪油20克，精盐、味精各适量。制法：将荠菜去杂后，用清水洗净，待用。把鲜藕刮去皮，洗净，切成薄片，待用。将炒锅洗净，置于炉火上，起油锅，倒入荠菜，鲜藕片，翻炒至熟，点入精盐、味精
-
生理日需要补充气血的几种食谱,让你颜色红润有光泽
女人每个月总会有那么几天，绝大多数女性一到月经期间，就出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，尤其是月经过多者。还有的女性抵抗力会有所下降，情绪易波动。经期食疗法具体是怎样的呢？让我们一起来看看。桂肉汤材料:桂肉4克，牛肉250克，调味料为生姜、精盐、黄酒、味精和葱。做法:把桂子洗干净，切成长2厘米、宽1厘米的条，把牛肉切成块，放入锅中，加入适量的水，加入调味料炖。功效：肉桂能温中补阳、散寒止痛、活血通
-
喝红参酒补心阳，让气色好起来
心阳虚除了会畏寒怕冷，四肢冰凉外，还会导致血液寒滞，无法上荣于面，人就容易出现面色苍白或者晦暗的问题，脸色不好，人就会显得一点神彩都没有。对于这样的人，用再多的化妆品也是无济于事的。要说改善面部苍白、黯淡无光这些阳虚的症状，效果最好的当属红参酒。配方也很简单：红参10克切片，枸杞20克，山楂20克切片，天门冬20克，黄酒500克，放入酒坛内，用盖子密封，每天摇动1-2次，泡上一个月，每天喝上20毫
-
男性想要补血吃什么好,男人补气补血常吃这10种食物
男生还需要补气补血？没有错。补气补血不是女人专属的，男生也需要。男生长期性疲劳，日常生活不规律，很容易导致气血不足。这个时候饮食搭配是补气补血的最佳方式，那么男性补气补血的食物有哪些呢？我们来看看10种男性补气补血的食材！男人补气补血的食材据医生说，一般每个人都认为只有女性需要补充气和血，事实上，男性也需要补充气和血。在中医中，有一个血气不分离的名字，气为血英俊，即气引导血，另一个血为气母，没
-
月子饮食这样吃，让你吃出健康好气色
坐月子急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期间加强饮食营养，是月子期间最重要的保健措施之一。那么坐月子期间需要补充哪些种类的食物？坐月子食谱有哪些呢？饮食要点：1、月子餐要富含蛋白质月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖
-
女人补气补血吃什么,5款食谱吃出好气色
1、双豆鸡翅汤材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。做法：先将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅。接着，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒进行调味后，就可以食用了。功效：黄豆和青豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质可以提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。另外，鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，与黄豆、青豆同食，可以增加皮肤弹性、
-
女性气血不足吃哪些食物好？可以试试这几种食物
一旦女性出现了气血不足就会出现脸色苍白、全身无力、四肢酸软、加快身体的衰老。除了通过药物来补血之外，也可以通过食疗来补充气血。女性气血不足吃什么好？1、猪肝猪肝是补气血最佳的食品，容易被身体消化和吸收，每周吃一次猪肝能够养出好气色。尽量是把菠菜和猪肝一起结合，因为菠菜里面含有大量的维生素和胡萝卜素，能够促进我们身体对于铁元素的吸收。猪肝含有少量的毒素，胆固醇也比较高，所以一定要适量的食用，尤其是对
-
冬天滋补好物有哪些?这5种食材赶紧备起来
冬季寒冷的天气使得许多中老年人及体质虚弱者更容易出现各种病症，因而这个时间段进行适量的滋补无疑是个不错的选择。适量的滋补可有效提高机体的抵抗力，为来年的机体消耗夯实基础。想要滋补效果好，选择食材很重要，今天就和大家分享几种冬天滋补好物，一起来了解下。冬天滋补好物有哪些？1、羊肉一到冬天，各地的羊肉汤店是人满为患。这是因为在大众的意识里，羊肉最适合用以冬季养滋补身子。的确，羊肉补血散寒，对于肾亏阳痿
-
女性冬季养生需谨记,这些补气血的食物吃起来
女性气血不足会出现身体虚弱的状况，并且会有脸色苍白的现象，还会出现手脚冰凉的情况，女人要多吃些调理气血的食物，能改善气血不足可缓解身体的疲劳，龙眼肉具有补气血的作用，多吃些葡萄和红枣也可以调理气血，哪些食物能补气血？这些补气血的食物吃起来1、龙眼肉具有补气血的作用，其中含有丰富的铁质，可有效改善气血虚会的问题，具有非常好的滋补身体的作用，女性气血不足时应该要多吃些龙眼肉。2、桑葚干含有丰富的铁，能
-
补气血迎秋冬,食疗给你好气色
秋冬到，又是调补的大好季节。娇弱的女孩子们应该多学点呵护自己的方法，比如如何应对即将到来的寒风骤雨，如何保养自己的身体健康和美丽……这些问题，统统归结于气血是否充足，而补气血，就是我们接下来要分析的内容。女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。女性进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质有的放矢。气血不足是体质虚弱的表现，选择一款适合自己的滋
-
3种蛋，让你吃出好气色
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好的护肤、美肤作用。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。鸭蛋：鸭蛋也有护肤、美肤作用，其美容作用略差于鸡蛋。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。中医药学认为：鸭蛋味甘、性凉，有滋阴、清肺、丰
-
气色不好怎么调理食补
引起气色不好的原因有很多，如贫血、过度劳累、经常熬夜、气血虚、血气不足、疾病等，最为常见的是气血不足和贫血。气色不好一定要注意调节，好的脸色可以让人看起来显得更健康、更有活力，下面来介绍一下针对不同脸色问题，如何打造出好气色的几种调理食补方案。１、脸色苍白脸色苍白主要是气血不足引起的，花生衣补血、花生肉滋润，红枣和蜂蜜有补气的功效，同食可补气养血使面色红润。取红枣100克，花生仁100克，使用
-
补气适合中药的治疗方法吗？补气需要吃哪些食物？
补气适合中药的治疗方法吗？补气需要吃哪些食物？这样的情况，中药治疗是不会好一点的？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：中药补气也是一种治疗的方法，气虚的人需要补气，人参、黄芪、党参为三大补气中药，这是常见的也是效果不错的方法。人参能大补元气，这个对于男性的说呢提恢复也是很不错的，可以安神益智，这个适当的吃人参也是不错的方法。建议是多吃补气的饮食，可以选用中药，也可以采用食疗的方法。平
