导读： 这些补气血的食物吃起来 女人气血不足可以这样调养
女性气血不足会出现身体虚弱的状况，并且会有脸色苍白的现象，还会出现手脚冰凉的情况，女人要多吃些调理气血的食物，能改善气血不足可缓解身体的疲劳，龙眼肉具有补气血的作用，多吃些葡萄和红枣也可以调理气血，哪些食物能补气血？
这些补气血的食物吃起来
1、龙眼肉具有补气血的作用，其中含有丰富的铁质，可有效改善气血虚会的问题，具有非常好的滋补身体的作用，女性气血不足时应该要多吃些龙眼肉。
2、桑葚干含有丰富的铁，能改善女性身体缺铁性贫血的问题，将桑葚干煮粥吃不但可以补血，还具有美容的功效，桑葚干的营养价值非常高。
3、葡萄中含有丰富的铁和钙，含有各种维生素和氨基酸，能改善体弱多病的问题，能有效改善身体贫血的状况，可让女性的面色变得更加红润，能让气血变得更加通畅。
4、红枣具有调理气血的作用，而且中医认为红枣性暖不仅能养血，还可以增强骨髓的造血功能，不但可以补血养气，还具有美容养颜的作用。
女人气血不足可以这样调养
1、改变膳食结构补气血，在饮食方面可以多吃些调理气血的食物，红枣和阿胶具有调理气血的作用，女性如果有气血不足的情况最好从食补入手，能够很好的被人体吸收，可以改善女性气血不足的问题，能改善手脚冰凉的现象。
2、做适量运动补气血，气血不足的女性不宜进行剧烈运动，适量运动能促进人体血液循环，女性最好选择柔和的运动项目，瑜伽和健美操不仅能锻炼身体，还可以促进血液循环，而且又不会消耗人体的能量，能够起到调理气血的作用。
3、按摩刺激穴位补气血，按摩身体上的穴位具有促进血液循环的作用，具有通经活络的功效，而且能很好的调理人体气血不足，经常按摩足三里穴具有调理气血的作用，能够促进骨髓的造血功能，能让身体气血更顺畅。
气血不足会出现眼睛干涩的问题，皮肤也会变得越来越差，甚至还会有脱发的问题，女性要了解气血不足的表现，通过这些表现可以判断是否有气血不足的问题，气血不足最好通过食疗调养，合理饮食能促进气血的补充，能改善气血不足现象。
女性冬季最适合吃4类食物,养生需注意这些
多数女人都是怕冷的，到了冬天手冰脚冰的，这与女性的生理特征有关，而冬至是一年中最冷的节气，所以，在冬至后女性一定要注意养生，避免受寒，下面我们来看看女性冬季养生方法。
女性冬季要如何养生？
女性的生理结构决定了属性，女属阴，为凉性。因此，女性如果不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状。所以，女性更多的需要温暖的呵护。
1、注意防寒保暖。女性属寒性体质，因此，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。
2、坚持晚间泡脚。中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。
3、注意养肝护肝。女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。怎样养肝？主要从肝的特性入手。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴，其次是养血。肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。女性养肝可多吃葱、蒜，荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。
4、适量进补。冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力，来应对严寒。
冬至适合吃4类食物
富含维生素的食物：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。
富含蛋白质的食物：专家称，有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物，它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用，因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料，能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，以免摄入过多的脂肪和热量。
富含碘的食物：碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。因此，可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
富含矿物质的食物：怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外，铁是参与造血的重要原料，怕冷的女性应多吃富含铁质的食品，如牛肉、 、蛋、黑木耳、大枣等，能提高对寒冷的抵抗力。
推荐2款食谱
羊肉炖萝卜
配料：白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。
做法：白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。
功效：益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。
天麻炖乌鸡
原料：乌鸡1只（约750g），天麻25g，川芎、白茯苓各10g，姜片5g，料酒10g，精盐适量，香菜段少许。
做法：乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫；中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可。
功效：乌鸡舒经活血、调节内分泌等功效，对老年女性大有益处。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等，均有辅助治疗之效，既能平肝熄风止痛，又能滋养镇静安神，与乌鸡等配合，补虚作用颇为明显。
冬至节气养生记得这些要点,男性需补肾女性要养肝
2013冬至季节临近，冬至节气应如何养生？俗话说，男补肾女人养肝，男人补肾壮阳，女人养肝，怎么补肾？我该怎么养肝呢？让我们和小编一起看看。
男性冬季养生补肾
1.不应频繁蒸桑拿
冬季，寒风凛冽，泡舒适的热水澡，温暖放松身体。但是，外部温度达到50℃-70℃时，容易破坏男性精子的生长环境，甚至引起死精。因此，男性不宜频繁进行热水浴或桑拿，每周一次便可，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内不要洗澡或蒸桑拿。
2.经常进行温和的运动
在寒冷的天气容易患病，这与心肺有关，心肺健康可以降低秋冬发病率。适当的中等强度运动可以提高心肺功能，提高人体免疫力。健行、游泳、慢跑等都是很好的健身运动，有助于男性在秋冬季节养护心肺，提高抵抗力。
3.少吃冷食
冬天，男性应该多吃温暖的食物，少吃冷食，养胃。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣食物和调味料，多吃干燥伤阴，加重内热，干燥邪侵犯人体，不宜多吃。男性应多吃含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃和橙子。狗肉、羊肉是温补肉类，可适当补充。
4.注重补肾
中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为先天之本。肾亏精损是引起脏腑功能失调和疾病的重要因素之一。因此，养生家将养肾作为抗衰老的重要措施。
医学研究表明，如果男性肾虚不及时补肾，很可能引起慢性支气管炎、肺气肿、高血压等并发症状。中医认为，冠心病也主要是由心脉瘀滞、心肾不足引起的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关，肾虚也能引起前列腺增生。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与肾虚有关。
女人冬季养生多养肝
1.注意身体保暖
女性身体寒凉，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统怕冷，一旦受凉容易引发痛经和月经不调，因此，在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，适时加衣，不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。
2.每天泡脚御寒
寒从足底生，冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。
3.适当补充肉类
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。此外，女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力;做菜时，放些姜、胡椒、辣椒等调料有产热作用，能帮助身体御寒。
4.注重养肝
女子以血为本，肝为女子先天。对女性来说，肝脏这个器官的重要性是不言而喻的。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于眼，因为主要是一身肌肉，所以愤怒伤害肝脏，与眼睛有关的疾病，肌肉有关的疾病，女性月经不调等妇科问题，往往与肝脏有关。
肝的生理特点就是主升、主动、主散。如何养肝？主要从肝脏的特性开始。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴，其次是养血。肝脏负责储存血液，调节血量，如果身体中的血液供应有问题，肝脏一定不能责备，养肝必须养血。女性养肝可以多吃葱、蒜、 麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。
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