导读： 女性贫血吃哪些食物养生
女性贫血吃哪些食物养生
1、黑枣桂圆糖水
黑枣20克，桂圆肉10克，红糖25克。
制法：将黑枣、桂圆肉洗净，加清水500毫升，再加入红糖，煮熟或隔水炖40分钟即可。
2、沙参玉竹猪皮汤
沙参30克、玉竹15克、陈皮3克、新鲜猪皮250克、食盐少许。
制法：先将猪皮表面的毛刮净，置于沸水中焯5分钟，捞出切成粗条状备用。沙参、玉竹、陈皮洗净。陈皮并切成细丝状，沙参折断成约3厘米长。加进适量清水，先用武火煮沸，改用文火煲2小时，调味即可。
3、芝麻花生糊
黑芝麻、花生仁（连衣）各若干，白糖15克。
制法：将芝麻、花生仁洗净，炒熟后研成粉末，每次各取15克，加入开水1000毫升至1500毫升，调成糊状，再加入白糖调味即可。
4、菠菜猪肝汤
鲜猪肝100克，鲜菠菜200克，油15毫升，盐少许。
制法：将菠菜洗净，切碎，猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀，备用，锅中加清水500毫升，煮沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。
5、猪肝瘦肉粥
鲜猪肝50克，鲜瘦猪肉50克，大米50克，油15毫升，盐少许。
制法：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐适量拌匀，将大米洗净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
哪些女性容易贫血？,贫血吃什么食物好？
女性一般饭量都比较小，缺血属于常有的情况，很多女性都存在着贫血的症状，有一些女性贫血的可能性较高，那么在平时就应当注重补血，从食物上有所改善。多吃一些有助于改善贫血的食物，使自己的身体恢复成健康的状态。
哪些女性容易贫血？
一、偏食的女性
偏食的女性可容易也损失一些营养，有的女性不吃海带、黑木耳等铁含量较为丰富的食品，还有的女性讨厌动物的肝脏，这些都会使女性无法摄入足够的铁元素，进而导致贫血。
二、月经量过多的女性
女性的月经量通常都有一个合理的范围，正常情况就会失去20-30毫克左右的铁，那么月经量过多，就会导致铁元素大量流失，致使体内的铁元素呈现供不应求的情况，也就比较容易贫血。
三、失血过多的女性
女性在进行手术后或者产后的失血过多，同样也会使出现贫血，特别是产后，女性在生产过程中消耗过大，又会丧失很多血，所以需要及时补血。
四、长期节食减肥的女性
很多女性为了减肥就一直节食，经常不吃主食或者吃早饭，这种长期节食的饮食习惯对人体确实很不利，而且容易导致贫血。
五、妊娠女性
怀孕的女性需要消耗大量的铁元素，特别是有一些女性在怀孕前就已经有了贫血的倾向，怀孕后又会大量的消耗，那么一定会加速出现贫血。
六、长期喝浓茶和咖啡的女性
咖啡和浓茶里面都含有能够抑制铁元素吸收的物质，因此，长期喝浓茶和咖啡的女性往往会存在贫血的症状。
贫血吃什么食物好？
一、大枣
大枣当中富含多种营养元素，而且根据人们的检验，吃大枣可以增强人们的造血能力，主要是能够使血液当中的红细胞含量增加，不仅有补血的功能，还能够改善肌肤细腻度。
二、南瓜
南瓜也是一种综合多种营养的食物，除了能够补充一般的维生素和氨基酸之外，南瓜当中还含有能够补血的元素。
三、葡萄
葡萄的铁含量元素较大，绝对是体弱贫血者最佳的补品，不仅能够补气血，还能够暖肾，同时还有一系列的滋补作用。
改善贫血最好的办法就是在食物中获取铁元素，大枣、南瓜和葡萄都是日常生活中经常接触到的食物，如果有贫血症状，应当适当多吃一些类似的食物进行补血。
女性贫血不能吃哪些食物
1、不能喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子 汁。
确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。
2、尽量不要喝茶
茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶 中的鞣酸 与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。
有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。
3、限制脂肪
食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多 对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
5、不能喝牛奶
牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。
6、少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。
7、不易消化的食物尽量少吃
这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。
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