如果为生理日出现的生理痛、烦躁、皮肤状况变差等问题而烦恼的话，请试着用饮食疗法治疗。
1、月经前期
月经来潮前3-5天，尽量减少口味过重的食物和油腻的食物，以有利于消化吸收的食物为主，每顿饭吃8分钟就足够了，不要吃生冷的食物，可以减少对子宫的刺激。同时，也要避免吃咸的食物。因为在月经来之前，女性的妊娠激素会增加，吃咸的食物会出现浮肿、头痛等现象。
2、月经初期
在月经初期，可以多吃一些开胃食品，比如红枣、面条、薏米粥等，可以减少感觉腰疼，不想吃饭。不要吃辛辣冷的食物。因为有刺激性，容易引起骨盆血管收缩，经血量过少，突然停止。
3、月经中期
在此期间，女性应多吃营养丰富、易消化、含蛋白质的食物。午饭和晚饭多吃肉类、鸡蛋、大豆、豆腐等高蛋白食品，在两餐之间多吃核桃、腰果、干豆等富含b族维生素的食物，补充生理日流失的营养。同时，要避免喝咖啡和茶，可以喝大麦茶、薄荷茶等。
4、月经后期
女性应在月经后期补血，多吃菠菜、红菜、枣、葡萄干等食物。请注意，生理日吃甜食不仅不能改善生理日的不适症状，还有血糖值不稳定的可能性，影响体内荷尔蒙的平衡，使人感到不舒服。
月经失调怎么办
月经过多、失眠、口干舌燥、头痛的人，平时不要吃辣、点火的食物，多吃木耳、菊花、百合、绿豆茶等凉爽的食物，可以改善体质。月经迟来，量少，腹痛，腹泻，怕冷，平时不吃生冷食物，多吃枣莲子汤，有助于补血。生理痛的女性，生理日每天晚上睡觉前喝热蜂蜜牛奶，有助于快速缓解生理痛。此外，多吃含维生素b族的食物也能减轻生理痛。
女性长期月经不调怎么办？如何调节月经不调？
长期月经不调怎么办，虽然是小病，但对女性的身体不利。今天，我将教你如何调节月经不调，注意生活细节，让你的健康。
情况1:腹部经常感到寒冷
很多女性到了生理日就感到腹部寒冷，伴随着生理痛和少量等问题，生理日期很长。
通常发生这种情况的女性，在腰后或腹前贴上温暖的婴儿，可以稍微去除寒冷。保温工作变得非常重要，不能感冒，平时可以泡脚驱寒。
情况2:生理日感情变动大
生理日前后总是容易生气吗？青春痘的成长不止吗？你厌食还是贪婪？这些都是生理日不正常的表现，对身体有很大影响。
月经前后听音乐或喝花茶可以调节感情，适当运动也有助于发泄。
状况3:生理日出现浮肿现象
生理日出现腰酸背痛、浮肿、厌食等状况，身心全体受不了，便秘。
建议一天三餐规律，均匀饮食，多吃蔬菜。白天适当饮用杜仲茶和高丽参茶，有加快新陈代谢的作用。
情况4:血块多而粘稠
发现自己的血色暗而粘稠？这也是不健康的现象，经血少的话身体会变得不稳定。
这样的女性可以通过喝花茶来改善体内的寒冷状况，如姜茶、玫瑰茶、红花茶。平时多吃黑、红、紫的食物，可以促进血液循环。
女性月经量少怎么办,女性月经量少该如何进行食补
有的女性月经量少，一开始会重视，时间一长便无所谓了。这是不对的，其实月经量少要及时的调理，才有益女性的身体健康，那么，月经量少吃什么好？四款养生调理食疗方法。
首乌北芪鸡材料：何首乌、北芪、菟丝子、覆盆子、益母草各15克，当归、刘寄奴、白芍各9克，茯苓8克，川芎6克，鸡肉1500克，葱、姜各10克，料酒适量。
做法：1、将鸡处理干净，姜去皮，洗净，拍松，葱洗净，切段。
2、将全部药材洗净，装入纱布袋中。
3、将鸡肉和纱布袋放入炖锅中，加入适量的水，置大火上烧沸，改用小火炖1小时后加入葱段、盐、姜、料酒即可。
药膳功效：何首乌可补血养肝、补肾，北芪、茯苓可健脾补气，菟丝子、覆盆子是补肾助阳的良药，益母草、刘寄奴、川芎均可活血、调经、止痛，当归、白芍可补血，鸡肉可益气补虚，本品对气虚、血瘀、肾虚三个证型的月经过少患者均有食疗作用。
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