很多女性或多或少都存在着贫血现象，而缺铁性贫血是最常见的贫血类型。那女性应该如何解决这一问题呢？其实，生活中有很多食物帮助贫血的女性补血。现在，跟着小编去看一下吧！
针对缺铁性补血的食物
要想调理缺铁性补血，可以选择吃一些含铁量丰富的食物，例如动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，还可以吃一些植物性食物来进行补血，例如芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。
此外，还可以多吃含维生素c的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，将三价铁还原为易吸收的二价铁，促进肠道内铁的吸收。
小编特别注意缺铁性贫血的女性不应该喝茶，特别是浓茶。因为茶中的单宁可以阻止铁的吸收。
推荐：3款补血食谱
盐水鸡蛋
功效：补铁，对缺铁性贫血有疗效。
材料：鸡蛋2个。
做法:取鸡蛋分散，用水煮后加少量盐煮。每天吃两次。
枣木耳汤
效果:补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，嘴唇、指甲淡白，体虚乏力，心悸失眠，头晕。
材料:枣30枚，黑木耳25克。
做法:
1、首先把黑木耳捡起来，用冷水浸泡，洗干净，撕成小朵状
2、放入砂锅，加入适量的水，用大火煮沸，用小火煮30分钟
3、黑木耳腐烂时，加入枣和糖，煮沸
韭菜炒猪肝
效果:益血补肝，明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。
材料:猪肝100克，韭菜50克，洋葱80克，色拉油1勺。
做法：
1、洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，下锅煮至七成熟；
2、然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。
女性补血应该怎么吃？,女性应该经常吃补血的9种食谱
很多女性朋友处于贫血和血虚的状态。这是什么原因？应该如何调养呢？
女人为什么要补血？
生理上女性容易引起血虚，经常听到中医说:有的女性血气不足，有的人血气不足，一个人血气不足，一定会引起血气不足。因为气是指将血液带到人体的各个部位，血液是气体的物质基础，中医说气行血行，气止血瘀。也就是说，赤字、血虚容易得很多病，所以女性必须补充血液，而且从某种意义上说，补充血液是一生的事。
女性做女孩时，月经失调、功能性子宫出血等失血过多，血红蛋白和红细胞数下降，头晕、气短、食欲不振、失眠多梦、脸唇苍白等症状出现。
女性10月怀孕时，不仅需要自己充分的血液，胎儿还需要母亲的血液，所以一般孕妇会出现贫血、厌食、头晕、脸色苍白等症状。女性生产时出血过多或引产、流产时出血过多，贫血容易引起多种疾病。严重贫血者，还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。产后哺乳期间，母亲需要补充血液化生乳。
女性到了更年期，由于肝肾不足、心肾不交，月经量过多、紊乱、热出汗、胸闷、腰痛等一系列问题。总之，女性的特殊生理特征决定了她们比其他人更需要补血。
补血需要时间
女性补血有很多讲究，不同时期补血的方法各不相同介绍女性不同时期补血的方法。
卵泡期枸杞补血:此时卵泡开始在卵巢内生长，卵巢分泌激素帮助子宫内膜生长。促进卵泡发育成熟，以补血养阴为主，同时要注意补肾。把一个小银耳放入10-15个枸杞，改小火慢慢煮2、30分钟就可以吃了。
排卵期丹参补血:为了促进排卵，必须在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除了补血之外，还能活血调经，消除烦恼，止痛安神。将15克丹参洗净切片，切姜片、葱段，一起煮20分钟，将浸泡的水母切片放入锅中，调味即可。
生理日肉桂补血:此时，由于势利导向，采用活血调整法，寻求顺利的生理。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。营养好吃的桂牛肉可以预防痛经哦
月子期阿加补血:少数新母亲生完孩子后贫血可能会加重，阿加补血效果明显，使新母亲尽快恢复体质。用小锤子把阿加入250毫升热水15克搅拌溶解，倒入米锅，加入50克冰糖煮成粥。
哺乳期当归补血:新母亲产后贫血时，乳汁分泌不足。当归可以补血调经，活血止痛，煎水取汁后，去掉煮好的蛋壳，用当归汁煮一会儿后，加入红糖吃。
黄体期成熟补血:此时为排卵后期，应阴阳补充，以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可进入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的效果，可以用熟地和米煮粥吃。
女性补血也可以这样吃
1、四物乌鸡汤
方法:直接在中药店购买四物用中药包裹(或者选择当归、熟地、川桂、白芍)和乌鸡一起炖即可。
这边最适合女性在经期结束后吃，如果没有乌鸡也可以用猪瘦肉代替。此方是女性补血，养血美颜的最好保养品之一。
2、牛乳粳米饮
做法：先将粳米浸泡半个小时然后洗干净再放入砂锅中煮，煮至半熟以后，加入牛乳一起熬成粥，适当加点红糖调匀就可。
这边在《本草钢目》中记载，具有滋阴补虚的效果，可以补阴。适合女性平时常吃。
3、川鸥当归炖鸡蛋
做法:准备川雄、当归、黄芪、党参各10克洗净后，用纱布包起来，和生鸡蛋一起加入2碗水，放入鸡蛋中用中火煮10分钟即可。鸡蛋成熟后，取出壳加入口香糖炖，可以吃鸡蛋喝汤。
此方具有滋阴补肾补血等功效，女性月经结束之后最宜
4、桑椹糯米粥
做法：先将桑椹洗干净煎汁，然后去掉其桑椹叶，用其药汁同糯米一起煮就可以了。一般做干饭，口感会更好，饭后加入适当的酒曲直接吃也可以作为菜吃。
这方面有滋阴补血、补充中益气提高身体免疫力等作用。特别是肝肾阴损解渴、便秘等具有良好的食疗价值。
5、羊奶汤
做法:用羊奶、羊脂一起在锅里煮粥喝就行了。
在《食疗本草》中，这里有补肾虚、中风等说法，常食有滋阴补血、温润补虚等强有力的效果。特别是贫血脸色差的人有很好的食疗价值。
6、菠菜粥
做法:先把菠菜热水去掉，然后切成小块放入滚开的粥中，加入香油、鸡精、盐调整即可。
菠菜粥简单，同时营养非常丰富，最适合白领女性们补血食用了。
7、红枣枸杞子炖老母鸡
做法：将红枣，桂圆，枸杞子等用中药包包好之后同老母鸡一起用大火炖开之后改小火在炖一个小时就可。
此方是很多产后补虚的方子，其不仅具补血之功效，同时还有益气养血，促美容等多种功效。唯一美中不足的地方是吃太多容易引起内热等问题。
8、阿加饮用
的做法:磨碎阿加后，加入热水，完全融化后即可饮用。
阿加是女性补血养颜的最佳保养品之一，每次只需一小块就能发挥很好的保健效果。
9、枣莲饮
方法:枣、莲、枸杞、桂圆洗净后用热水提取适当的糖即可。
这种饮料是最适合上班女性喝茶的补血方法。在冲泡的时候要注意水的温度，才能将其营养素都泡开。
孕期贫血怎么办,推荐三款食谱补血快
我国育龄妇女的贫血情况是比较突出的，哺乳母亲及孕妇的贫血情况较未孕未哺乳妇女更为严重，不过大家知道孕期贫血指什么吗？知道孕期贫血的症状就能够尽早采取治疗措施，那么孕期贫血的症状是什么呢？
孕期贫血的症状
轻度贫血多无明显症状，重者可表现为面黄、水肿、头晕、心慌、气短及食欲不振等，甚至可发生贫血性心脏病及心衰。巨幼红细胞性贫血多出现在妊娠后期或产褥期。除上述症状外，尚可有腹胀、腹泻等消化系症状。
检查可发现血红蛋白及红细胞均低于正常值。缺铁性贫血的红细胞容积多低于30%，血色指数、平均血红蛋白量及平均血红蛋白浓度等也均明显降低，红细胞小而扁、形态不正常、大小不均匀，骨髓涂片可见幼稚红细胞增生。巨幼红细胞性贫血的血色指数及平均血红蛋白量均较高，红细胞直径增大呈椭圆形，骨髓涂片可见巨幼红细胞增生。
轻度贫血对妊娠可无明显影响。严重者可引起早产或死产，分娩时易出现宫缩乏力，产后易发生乏力性子宫出血，有时较少量的出血即可引起休克或死亡，产后易感染。新生儿的血红蛋白多属正常，但因铁的储备不足，日后易发生贫血。
孕期贫血的类型
缺铁性贫血
此症是指准妈妈的身体中铁元素缺失而造成贫血。人体需要铁的协助才能形成血色素，而女性怀孕时，多为月经结束不久，体内的铁元素含量已供给不足，而宝宝发育的需要以及孕妇胃酸变化的影响，都会干扰孕妇对铁的正常摄入，引发贫血。
地中海型贫血
此症是因为基因问题而引发，分为甲级和乙级。前者是引起前置胎盘和胎死腹中的诱因之一，而后者的影响往往需等幼儿6个月后方可查出，一旦发现即要长时间地输血才能使生命得以延续。
叶酸缺乏性贫血
怀上宝宝后，女性身体对叶酸的要求也进一步提高，需要约200微克左右。但孕期肠胃蠕动能力不足，体内的胃酸也在降低，容易使叶酸从体内排出，也就难以达到身体需求，引发贫血。
清楚孕期缺铁的症状，发现的时候及时的进行食疗改善。那么，孕期贫血吃什么好？
南瓜鸡汁饭
原料：米饭、鸡蛋、胡萝卜丁、青椒丁、木耳丁、南瓜、鸡汤、盐、鸡精。
做法：
1、将米饭做成炒饭，这个大家都会，配菜可根据自己的口味调整添加。
2、将南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟。
3、将蒸熟的南瓜片捣成泥备用。
4、锅坐火上将鸡汤倒入锅中放入南瓜泥烧开。
5、翻炒成糊状，加适量盐和鸡精调味即可。
6、将南瓜糊浇在炒好的米饭上即可食用。
小米红枣汤
原料：小米200克，红枣15个，红糖50克。
做法：
1、将红枣（去核）、小米洗净。
2、把小米、红枣一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1小时。
3、加入红糖，再煮至红糖完全溶化即可，随量食用。
圆肉猪肝汤
原料：花胶70克、圆肉30克、猪肝300克、猪腱300克、姜片50克、绍酒30克、葱少许 。
调味料：生粉5克、生油5克。
做法：
1、用清水把花胶浸一夜，切成小片，用姜葱出水。
2、猪肝切片腌制3分钟后出水。猪腱切件，出水后待用。
3、煮开3公升水后，加入花胶、圆肉、猪腱煲约3小时。
4、再加入猪肝、用绍酒调味，煮约3分钟后可饮用。
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