导读： 乳腺增生 乳腺癌 href="https://www.familydoctor.com.cn/fuke/jb/rfjb/rxa/" target=_blank>乳腺癌
中年妇女都很关心自己的内分泌问题、雌激素问题、卵巢问题。于是，有些女性便忙着补各种增加雌激素水平的营养药，或到美容院做“卵巢护理”。其实，随着年龄的不断增加，卵巢功能逐渐衰退并产生萎缩，这是正常的生理新陈代谢现象，不需与之太过较真。月经正常的女性，其性腺轴就是正常的，卵巢根本不需要护理。滥补雌激素、孕激素也有副作用，如引起
乳腺增生
，甚至引发乳腺癌 href="https://www.familydoctor.com.cn/fuke/jb/rfjb/rxa/" target=_blank>乳腺癌
、肿瘤等。内分泌并不是一个单一的体系，它是由精神、免疫、内分泌三大网络组成，哪一方面不好，都互为影响。看内分泌激素水平是否紊乱，可进行放射免疫六项检查，只有紊乱了才需要调理。解决内分泌紊乱应该从三个方面做起：
一是要笑口常开。精神状态与内分泌是否正常关系密切，精神要愉快开朗，处理好家庭、工作、学习等关系，一个乐观大度、笑口常开的人内分泌不会有太大问题。
二是要多运动。运动可促过血液循环，协调内分泌。
三是要有合理的饮食。补充雌激素最方便省钱的方法是饮豆浆。因为豆浆不仅含有丰富的蛋白质及钙等营养物质，而且含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮被视为“植物雌激素”，并能与雌激素受体结合，有抗骨质疏松、治疗更年期综合征及防治乳腺癌、子宫内膜癌等作用。如果每天能喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统具有良好的调节作用。研究表明，经常食用大豆类的女性，可以明显推迟更年期综合征并减轻其症状。另外，饮水要充足，一般每天饮水量应在2500毫升左右。要多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是有颜色的蔬菜和水果，每天应有400～500克蔬菜和100～200克水果才能满足需要。同时，要多吃含钙丰富的食物，如牛奶及其制品、虾皮、海带、豆类及豆制品等。
“管好”自己的卵巢延缓衰老！,这些食物不可少
女性的卵巢衰老速度比较快，因此，要做好卵巢的保养工作，增加蛋白质和微量元素的摄入量，平时可以喝点红酒，具有保养卵巢的作用，经期要注意及时补充铁元素，避免缺铁性贫血，改掉久坐不活动的习惯，下面我们具体了解如何延缓卵巢衰老速度？
如何延缓卵巢的衰老速度
1、多吃富含蛋白质的食物，女性要做好卵巢的保养工作，增加蛋白质及奶制品的摄入量，多吃些植物性雌激素含量高的食物，对女性卵巢有好处，何首乌和黄芪具有滋养卵巢的作用，女人保养卵巢，尽量做好饮食调养工作，多吃些对卵巢有益的食物。
2、经常喝点红酒具有保养卵巢的作用，卵巢的衰老速度，红酒中含有的成分能让卵子更健康，而且能促进卵巢功能的正常运行，可以延缓卵巢的衰老速度，女性朋友要注意纠正不良习惯，不要久坐不活动，久坐不活动影响卵巢健康。
3、月经期间要补充铁元素，增加铁元素的摄入量，多吃菠菜和动物内脏，这些食物中含有丰富的铁质，对女性身体有好处，有利于卵巢及子宫的健康，月经期间要注意营养的合理补充，多吃些对身体有益的食物。
这些食物能延缓卵巢衰老
1、红薯营养价值高，具有保护心血管的作用，能降低心脑血管内废物的堆积，而且可以起到预防动脉粥样硬化的作用，有利于机体的健康，可以避免身体过度肥胖，能够延缓卵巢的衰老速度，平时可以经常吃红薯，红薯对女人身体有好处。
2、香菇不仅具有防癌抗癌的作用，能降低血液中胆固醇的含量，可以促进肠胃蠕动功能，香菇中含有的成分有利于女人卵巢及子宫的健康，多吃些菌菇类的食物对卵巢有好处，而且对女人的子宫也有好处，能提高女性的生育功能
3、多吃胡萝卜能防止细胞老化，具有保养卵巢的作用，而且有利于视力的健康，可以缓解视力疲劳，多吃些胡萝卜能降低女性患卵巢癌的风险，胡萝卜营养价值高，而且胡萝卜具有养生保健的作用，女人多吃些瓜果蔬菜能延缓卵巢衰老。
如何延缓卵巢衰老速度？女性要做好卵巢的保养工作，增加营养的摄入量，纠正不良生活习惯，每天要抽出时间锻炼身体，并且要注意性生活和谐，和谐的性生活有利于卵巢健康，能促进卵巢功能的运行，多吃些香菇和胡萝卜能延缓卵巢衰老速度。
7种食物能延缓卵巢衰老,卵巢早衰可尝尝三类美食
很多女性年纪轻轻的就有卵巢早衰这样的问题，专家表明卵巢功能早衰有低龄化趋势，并且发展几率越来越高，这究竟是什么原因导致的呢？针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下！
据有关资料表明，目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高。专家介绍，卵巢功能早衰的原因一般来说，造成卵巢早衰最常见的原因是幼年患过腮腺炎并发卵巢炎，破坏了卵巢的功能，使卵巢对垂体的促性腺激素的刺激不敏感，没有产生应有的反应。此外，体内免疫机制的问题如、甲状腺以及性疾病因素等，也是导致卵巢功能早衰的重要原因。
有人把卵巢称为女性的“生命之源和青春动力”，其功能早衰的标志便是提前绝经进入更年期。有学者分析，卵巢功能状态决定着绝经的早晚。除以上因素影响外，还与生活方式、饮食习惯有着密切的关联。
一、与月经初潮年龄有关。女性不孕专家指出，月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。
二、与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经愈早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服药时间越长，绝经越晚。
三、生活习惯。结果表明：每周吃二到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚；常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多，坚持时间越长，绝经越晚；从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早；受到被动吸烟侵害越多，时间越长，绝经越早。
四、导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发各种妇科疾病。
7种食物预防卵巢衰老
1、番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
2、苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
3、黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
4、茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
5、绿豆
夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
6、山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
7、香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油 酯。
卵巢早衰可以尝尝三类美食
【黄豆煮猪排骨】
材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。
做法：将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。
功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。
【红枣莲子浆】
材料：红枣（去核）15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量
做法：将黄豆浸泡6-16小时，将莲子肉泡至发软，将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟，趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。
功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
【黄豆猪尾汤】
材料：黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱
做法：黄豆洗净，先泡一晚或8小时以上备用。猪尾入沸水汆烫去腥后取出，与其他材料一起放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。
功效：养生药膳“黄豆猪尾汤”，富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质，能使女性气血充足、帮助保养卵巢，也具有丰胸健美的作用。
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