导读： 如何补充体内胶原蛋白? 吃什么补充胶原蛋白最好?
如何补充体内胶原蛋白?
随着年纪的增长，我们皮肤，身体都会变得老化，其中有一个很重要的原因，便是我们体内丰富的胶原蛋白在大量的流失，那么我们如何做才能让胶原蛋白恢复到以前呢？这就需要我们进行自己补充，下面来看一下怎样补充胶原蛋白吧。
一、补充优质蛋白质
我们想要补充胶原蛋白，其实并不一定单纯地多吃胶原蛋白便可以补充，我们还可以通过补充胶原蛋白的一些合成物质，让人体自己合成所需要的胶原蛋白，当然，优质蛋白质便是其中的一种，优质蛋白质分解产生的赖氨酸和脯氨酸是合成胶原蛋白的两种必要的原料，我们可以通过多吃一些鸡蛋牛奶大豆或者鱼虾进行补充优质蛋白质，从而达到补充胶原蛋白的作用。
二、补充维生素C
当然了，维生素C不是合成的胶原蛋白的原料了，那么，我们补充维生素C对于我们补充胶原蛋白又有什么关系呢？维生素C是在合成胶原蛋白过程中的一种十分强劲的促进剂，是能够加速促进胶原蛋白合成的。所以我们日常生活中多多补充维生素C，对我们补充胶原蛋白也是十分有效的。所以我们日常生活中便可以多吃一些瓜果蔬菜，做菜最好选择快炒或者水焯的方式进行，以免破坏了食物中丰富的维生素C。
三、补充体内的铁含量
人体内的铁的存在，它的功效其实和维生素C的原理一样，都是促进胶原蛋白合成的促进剂，有了铁，胶原蛋白合成便会加速许多，那么我们日常生活中也是可以通过多吃一些动物的肝脏，或者红肉来进行补充体内的铁含量的，从而加速胶原蛋白的合成。
吃什么补充胶原蛋白最好?
鱼类，富含omega-3脂肪酸的金枪鱼，鳜鱼令脂肪膜变得更强，保护胶原蛋白。红色蔬菜富含抗氧化剂番茄红素，提高胶原蛋白含量和皮肤的防晒保护，菠菜橄榄菜等深绿色蔬菜富含维生素C，加速胶原蛋白生成，维生素C使分解胶原蛋白的信使酶活性稳定,抵御自由基对胶原蛋白的破坏。橙色蔬菜富含维生素A，受使损胶原蛋白修复和再生，浆果类食物帮助清除体内自由基，增加胶原蛋白含量，大豆类所含的木黄酮加速胶原蛋白再生，令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，白茶抑制胶原蛋白分解酶活性，减少胶原蛋白流失。
补充胶原蛋白的最好方法是什么？怎么预防胶原蛋白流失？
补充胶原蛋白的最好方法是什么？怎么预防胶原蛋白流失？应该做些什么呢？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：随着年龄的增长，胶原蛋白流失是必然的，只能提早做保养减慢流失速度，人体补充胶原蛋白唯一的方法就是，口服食补。外用是不会被吸收的。而口服之后大部分都被消化道给分解。真正能够，吸收的并被肌肤所利用的很少。按照您目前所描述的症状建议您进入25岁以后就要提早用各种抗老产品，最重要的是不要熬夜，保证充足的睡眠，另外要注意少吃盐，吃盐多会直接影响人的皮肤，增加皱纹。多吃鱼虾类，蘑菇、猪蹄、木耳等含丰富核酸、胶质的食物，以及莲子，枸杞等皆可保持皮肤的饱满和弹性，减少皮肤皱纹的过早出现。
补充胶原蛋白的最好方法是什么？胶原蛋白是怎么流失的？
医生您好，我现在才三十多岁脸上就好多皱纹，皮肤松弛，感觉没有胶原蛋白，请问补充胶原蛋白的最好方法是什么？胶原蛋白是怎么流失的？补充胶原蛋白的最好方法是什么？胶原蛋白是怎么流失的？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：人到一定的年龄后胶原蛋白就会流失，人就会衰老，年龄大了，身体机能下降，细胞产生胶原蛋白的能力降低，所以细胞衰老过快。还有长时间劳累，辐射等等都会损毁细胞产生胶原蛋白的能力，所以衰老就很快。想要阻止衰老是不可能的，只能降低衰老的速度，所以补充胶原蛋白是一个抗衰老的好方法，补充胶原蛋白主要靠食补。同时我们平常食物中，也有很多含有胶原蛋白的产品。比如猪脚、鸡脚、花胶、银耳、鱼类、猪皮、牛蹄筋等等。
本文Hash：d9889e454bf01cff3b1fdfb475696788d4df1e14
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女性如何补充胶原蛋白？除了吃猪皮还能吃什么？
胶原蛋白是构成皮肤、皮下结缔组织最重要的材料，能给皮肤带来弹性。当角质细胞的胶原蛋白含量下降时，皮肤就会出现干燥、皱纹，甚至是粗糙、老化。只有我们不断地补充体内胶原，才可以维持皮肤的正常结构，改善皮肤的含水性，减少皱纹。胶原蛋白不仅具有美容功效，而且人体的骨骼和肌肉也靠它支撑，因此身体内胶原蛋白足够与否非常重要。体内如果含有丰富的胶原蛋白，不仅肌肤丰润、骨骼健壮，连头发都能长得更光亮、强韧。含
-
吃什么补充胶原蛋白效果好？
皮肤暗有色斑，吃什么能补充胶原蛋白？ 苏洁琴回复：造成皮肤暗黄长斑的病因一般有药物引起，血液循环不良，皮脂油腻，紫外线照射，长期熬夜和睡眠不足。特别是现在的电脑，手机的辐射，可以使皮肤变得干燥，并且暗黄。 可以喝骨头汤，猪蹄汤等，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，主要也要坚持运动
-
什么东西含胶原蛋白最多？怎么补充胶原蛋白？
肌肤松弛，想要补充胶原蛋白，请问什么东西含胶原蛋白最多？怎么补充胶原蛋白？许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：肌肤胶原蛋白流失容易导致肌肤没有弹性，容易出现皱纹，及时的补充胶原蛋白让肌肤保持弹性，可以防止皮肤老化，防止皱纹。所以女性平时多吃含胶原蛋白的食物。以下的几种食物都含有丰富的胶原蛋白。银耳，鸡爪。猪蹄。黄豆。花胶，花胶是广东人的最爱，它的主要成分有胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、
-
如何补充胶原蛋白?,猪蹄汤补胶原蛋白
煮一锅奶白香浓的猪蹄汤，放入冰箱过夜，全部凝固成果冻，为什么上面有白色物质呢？上面的白色物质是什么？奶白香味浓厚的猪蹄汤一直被认为是补充钙和胶原蛋白的好来源，所以很多人喜欢喝，也有喜欢长时间煮的猪蹄汤的人，也有充分分析猪蹄中含有的胶原蛋白和钙。猪蹄中含有胶原蛋白，但很多人不知道猪蹄中的脂肪和胆固醇含量也很高，煮好的猪蹄脂肪含量达到23%左右。猪蹄汤放在冰箱里过夜变成果冻状，下面是胶原蛋白结冰，
-
吃什么补充胶原蛋白
概述我是一个高中生，平时学习压力很大，但是我有一个很大的兴趣，我最大的爱好就是，看韩剧，我喜欢看韩剧的一个重要原因，韩剧的男女主颜值都非常的高，而且，每日都觉得韩剧里面的场景画面非常的漂亮，皮肤也都好，不知道是因为打光的原因还是原本他们皮肤就很好，我很羡慕，看着他们脸上满满的胶原蛋白，我很好奇，吃什么能补充胶原蛋白？吃什么补充胶原蛋白其实，胶原蛋白是一种年轻的表现，胶原蛋白存在于我们身体的
-
补充胶原蛋白，是直接吃胶原蛋白好，还是注意胶原蛋白好？
补充胶原蛋白，是直接吃胶原蛋白好，还是注意胶原蛋白好？ 哪些方法好？ 刘会卿回复： 人体在正常进食情况下，一般是多吃些含胶原蛋白多的食物比较好，可以多吃些猪皮猪蹄等食物， 建议平时饮食要多样化，不要吃过多辛辣刺激
-
人体怎样补充胶原蛋白?补胶原蛋白哪种比较好?
人体怎样补充胶原蛋白?如果皮肤弹性细腻，有光泽，离不开胶原蛋白，但随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐流失，那么如何补充胶原蛋白，以保持皮肤细腻、有光泽，使自己更年轻、更有活力呢？补充胶原蛋白，需要内外应用。内部方法：首先，通过食物补充剂，富含胶原蛋白的食物，包括猪脚、牛脚、鱼皮、动物软组织、银耳等，所以多吃这些食物，可以补充胶原蛋白。第二，补充胶原蛋白粉，你可以在每天晚上睡觉前喝一杯胶原蛋白粉，以
-
女性吃什么补充胶原蛋白
第一、优质蛋白一定要充足，如每天一个鸡蛋，二两肉，一到二两的豆制品，三百克的牛奶或酸奶，这样可以让身体获得足够的优质蛋白。这些优质蛋白在体内被消化后，变成小分子的氨基酸，小分子的氨基酸在体内重新合成蛋白质的时候，可能就有一部分变成人体的胶原蛋白，所以保证优质蛋白摄入量。第二、有充足的维生素C的摄入，维C可以在体内发挥羟化作用，来让体内的羟脯氨酸、羟赖氨酸，有更大的概率合成体内的胶原蛋白。这样才能
-
女人经常吃猪蹄有什么好处？,女人吃猪蹄补充胶原蛋白吗？
人们常常对廉价的猪蹄不屑一顾，其实猪蹄的营养价值并不亚于熊掌。猪蹄营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，还是滋补佳品。猪蹄里含有非常多的胶原纤维，对于我们女性朋友的皮肤也是非常有好处的，那么女性吃猪蹄都有哪些好处呢？美容养颜猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，而且不含胆固醇，营养价值高，能增强皮肤弹性和韧性。女性多吃可以延缓皱纹的发生和减少，对人体皮肤有很好的保健美容作用。丰胸作用多
-
怎么样补充胶原蛋白,脸部补充胶原蛋白偏方
怎么样补充胶原蛋白?随着年龄的增长，我们的胶原蛋白会逐渐流失，皮肤会变得松弛，毛孔粗大，出现皱纹。适当补充胶原蛋白会保持皮肤细腻有光泽，使皮肤看起来更年轻有活力。如何补充胶原蛋白？主要有内外两种方法，如下:第一，内服方法包括以下几点:1、食物补充剂，你可以注意每天摄入富含胶原蛋白的食物，主要是在动物体内，如猪脚、牛脚、鱼皮、鸡脚、动物软组织植物，如银耳。多吃这些食物，有一定的补充人类胶原蛋白的
-
吃什么补充胶原蛋白？什么东西含胶原蛋白最多
脸上胶原蛋白流失，想要补充，请问吃什么补充胶原蛋白？什么东西含胶原蛋白最多 淮北市人民医院皮肤与性病科副主任医师崔琳静回复：胶原蛋白对于维持肌肤弹性很重要，同时胶原蛋白是具有缓解皮肤衰老，抗皱纹的作用的。食物中花胶含的胶原蛋白最多，平常也是用来做美容饮食的，就是价位比较高。
-
补钙补充蛋白质吃什么比较好,补钙补充蛋白质吃豆制品最好
豆制品种类众多，鲜豆腐、冻豆腐、油豆皮、豆浆、豆腐干、腐竹等等，形式各异，口感丰富。豆制品因为它独特的加工条件而拥有很高的蛋白质和钙含量，而且脂肪含量很低，被认为是营养非常丰富的“素肉”。下面和一起来了解一下豆制品的百科知识吧。豆制品中还含有大豆异黄酮，这种物质可以起到代替雌激素双向调节体内的激素水平，对更年期女性的骨质疏松、雌激素水平降低造成的烦躁、易怒等症状有很好的改善作用。其次，豆制品饱
-
补充胶原蛋白不如多吃炖牛腩
■食“诠”食美要选颜色红艳、彻底熟透的新鲜西红柿，和稍带些筋儿的牛腩，两者的重量最好差不多，这样做出来的菜才最好吃。●于仁文，中国烹饪协会美食营养委员会委员，北京军区总医院高级营养配餐师春天是流行病多发季节，所以春季养生的重点是要增加免疫力，补气养血强身，西红柿炖牛腩不仅能满足这些需求，而且鲜香诱人，令人食指大动。先说牛腩的好处。牛腩中含有不少胶原蛋白，这也是广受
-
补充胶原蛋白抗衰老 正确补充胶原蛋白
胶原蛋白来源于动物(包括牛、鸡和鱼)的骨骼、软骨和皮肤，已经越来越受欢迎。这在一定程度上要归功于Paleo饮食热潮，它激发了人们从头到尾的营养的兴趣，或者不仅仅是食用动物的肌肉。胶原蛋白以粉末形式出售，也用于昂贵的蛋白棒、美容胶和饮料中。那么胶原蛋白是有必要吃吗？还是这一切都是炒作，根本不值得花大价钱去买？现在就和一起来看看吧。胶原蛋白不仅仅存在于动物体内。我们也在自己的身体里制造它。实际
-
胶原蛋白什么时候喝最好,什么人不适合吃胶原蛋白肽粉
什么时候最好喝胶原蛋白？胶原蛋白最好在晚上睡觉前两小时和早起空腹喝，因为晚上是新陈代谢的高峰期。所有胶原蛋白被吸收后，进入睡眠状态，可以更高地锁住皮肤水分，防止流失。这种效果更好。早上空腹喝酒是因为胃里什么都没有，所以有很好的吸收效果，还有暖胃的作用。建议胶原蛋白早期每天早晚喝两次，三个月后每天晚上换一次，需要长服用才能看到效果。胶原蛋白也需要适量服用，才能达到美容、增强皮肤弹性、延缓衰老的效
