怎么吃泡面才健康
常见的泡面，是加入了所提供的调味粉或汤料包，若要让它更美味，有些人则会多加午餐肉、鸡蛋或几条菜。
但，这样煮泡面则未免过于单调了！其实只要花心思，泡面一样可以烹调出好滋味的。
首先，泡面不一定要泡煮，也可以炒来吃。再来，要泡面多样化，不妨在配料上下功夫，例如加入红萝卜、菜心、豆芽、豌豆、鸡肉、猪肉末、牛肉等等，烹煮出的泡面不但不会千篇一律，反而有色彩，增加食欲，且更加色香味俱全。
当然采用以上配料，花费时间或许比一般来得稍长，因为需要事前准备，像豆芽去根、豌豆去丝等，泡面或许就不是方便面了！若时间紧迫，那可挑选一些容易熟的食材，如鱼丸、苏东丸、豆腐、豆干等。
泡面怎么吃出健康？
1、泡面的调味料通常油、盐、味精等成分高，最好不要全部加入，只放一半即可；
2、可弃内附的调味料不用，改用自己调制的鸡高汤，这样较健康；
3、开封之后，最好一次吃完，免得它在空气中氧化变质；
4、别把它当正餐或夜宵。
儿童常吃方便面的危害,方便面怎么吃才身心健康
方便面的主要成分是糖分，汤底只带有小量鸡精、盐份等调味料，在其中的营养元素含量很少，如今就一起来了解一下少年儿童长期性吃方便面的伤害吧。
少年儿童吃方便面的伤害
1、导致营养成分欠缺
方便面中的维生素、大豆卵磷脂及其各种各样矿物的含量都极低，而这种微量元素是是维护保养人的大脑一切正常作用的必需原素，权威专家强调，蛋白、糖、钙、大豆卵磷脂、维生素a、维生素c、维生素e及其b族维生素是脑部发育必不可少的微量元素，长吃方便面得话，营养成分的欠缺会危害人的大脑的生长发育和逻辑思维能力。
2、造成 肠胃功能失衡
中式快餐许多 都属煎炸过的索性食品类，少年儿童常吃非常容易造成 肠胃功能失衡，发生肠胃胀气、胃疼等病症。因为方便面等索性食品类、韩式炸鸡、炸土豆片等中带有较多食用香料及添加物，常常服用会让人味蕾迟缓，危害一切正常胃口。一般说来，喜吃方便面的小孩，更非常容易培养挑食问题。
3、非常容易造成 容易上火
方便面的香酥全是根据煎炸才可以保证的，喜爱干吃方便面的人吃了方便面会感觉口干舌燥发烫，实际上 此刻肝火早已逐渐在身体挤压成型了。即便 是泡着吃，超出一定的量也大会上火的。
4、成人后容易得到慢性疾病
假如小孩长期性服用方便面，“最先最显著的便是易导致小孩挑食、偏食，由于该类方便面油多盐重，假如小孩习惯重囗味的食品类，就不容易喜爱家里口味淡的饭食，吃起來都还没方便面香，当然回绝不想吃饭”。张婳说，儿时的口感决策着小孩成人后的口感，成人以后，他还会继续习惯性油多盐重的饮食搭配，那样非常容易造成 肥胖症、高血脂等难题，给心脑血管病产生压力，进而引起慢性疾病，给将来一生的身心健康种下安全隐患。
方便面如何吃才身心健康？
1、煮着吃
很多人都习惯性将方便面用开水泡浸数分钟就逐渐服用，自然，也是有习惯性将方便面放到锅中着吃的。尽管前面一种基本上变成了方便面的规范食用方法，可是在标准容许的情况下，方便面或是应当煮一煮。与此同时，方便面煮着吃更便捷自身依照口感加上调味品，尽量避免放方便面中含有植物油脂和盐份的酱包，更能够再加上生鸡蛋与蔬菜水果，促使鲜面条更为营养成分爽口。
2、忌香肠
很多人吃方便面时喜爱再加上香肠，可是权威专家提示，这二者盐和油都较为高，假如混在一起吃，人体所摄取的盐会比较严重过多，常常吃则非常容易造成 发烧感冒、血压升高，加速骨密遗失。
3、酱汁放一半
假如把方便面里的调料包所有 加到一袋面里，非常容易盐份超标准。一包面入锅，最好是除蔬菜包外，全部酱包、粉包数最多加一半，能少放就少放。
经常吃泡面有10个危害,怎么吃泡面才健康？
经常吃泡面对身体有害大家都是知道的，但是最近十八岁少女十年只吃方便面，结果现在身体机能跟80岁老太太一般，并且还伴有多种疾病。到底是怎么样的，一起来看看吧。
泡面的分类
1、红麴面体：因倡导低卡路里食物理念而兴起的面体。但却因为不怎么美味而不受欢迎。
2、非油炸面体：是近日为了对付油炸面体的健康堪忧而发明之面体，省略了油炸的过程所以不含棕榈油和饱和脂肪酸。是较为健康的面体，味道也可以与油炸面体相媲美，前景令人看好。
3、油炸面体：最初泡面的雏形产品所使用的面体，据说一开始是为了将水分去掉并将油香融入面中而发明，但却因为需要长久保存而需要大量添加防腐剂。
经常吃泡面有哪些危害？
1、缺乏营养，方便面中虽然含有脂肪、蛋白质、纤维素、碳水化合物等，但毕竟很少，长期如此会有损大脑活动哦。
2、容易导致上火，因为很多方便面是通过油炸，比较容易上火。
3、易得肠癌，因为方便面多用精制面粉制成，本身少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃这类食品，人体会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。而且吃得“过精”，会患慢性便秘，粪便在大肠中滞留时间过长，也会诱发肠癌。
4、导致胃肠功能失调，方便面属油炸过的干脆食品，容易导致胃肠功能失调，出现胃肠胀气、胃痛等症状。由于方便面中含有较多调味剂及添加剂，经常食用会使人味觉迟钝，影响正常食欲。
5、营养不全面，方便面含的能量叫少，所以多吃蔬菜和水果来补充哦。
6、易导致肥胖及相关疾病，经常以方便面为食，会造成脂肪量、热量的长期过多摄入，从而导致肥胖。
7、促使人早衰，过氧脂质有害健康。
8、制作过程产生的有害物质，因为方便面中淀粉类食品在高温烹调（超过120℃）中都会产生丙烯酰胺这种致癌物。
9、含有一定的添加剂，方便面里面加入一些添加剂，如磷酸盐、防氧化剂、防腐剂等，在人体内积聚，会造成严重后果。
10、方便面的塑料餐具危害健康，用开水冲泡时，如果温度达到65摄氏度以上，其中的有害物质就会渗入食品中，从而对人的肝脏、肾脏、生殖系统、中枢神经系统造成损害。
怎样做才能把这种伤害减到最低呢？
当我们泡方便面的时候换一次汤是个不错的方式。如果是用煮的，先把煮面的汤倒掉，然后再加水放上调料。如果是泡面，先用开水把面泡开，倒掉面汤，再倒入一些热水，放入调料包食用。这样做有两个原因：首先，面饼中含有很多防腐剂，泡面或煮面的过程中，防腐剂会溶解在汤里，中途换一次汤可以稀释一下，减轻防腐剂对人体的伤害。其次，不光是调料包里面有大量的脂肪和盐，面饼里头也有盐和脂肪。倒掉一些汤，人体就能少摄入一些盐和脂肪等对健康不利的物质。
而且，泡面的时候注意营养均衡。因为泡面中几乎只有碳水化合物和脂肪，同时还要补充一些蔬菜和营养物质。吃泡面时最好搭配一只卤蛋、几片豆腐干，再加上一些蔬菜。调料也不要全放，依据自己的口味少放一些就好了。最后，虽然换次汤后，面汤中的有害物质会减少，但是吃面后剩下的汤还是不要多喝为好。
方便面对人体的危害还是不容忽视的，因为我们吃方便面的时候要注意换汤，当然最好就是尽量不吃方便面。
本文Hash：8e8c2f972b1dec3ea9857fb45cffe6fae2ce2657
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
吃肉对宝宝健康很重要,宝宝怎么吃肉才更健康
肉类富含优质蛋白质、脂肪、脂溶性维生素、b族维生素和矿物质，是平衡饮食的重要组成部分。另外，肉类蛋白质含量高，氨基酸的构成适合人体的需要，利用率高，对婴儿的成长发育起着重要的作用。一、吃肉对婴儿的健康很重要婴儿处于快速成长期，容易出现缺铁性贫血。据我国数据显示，6-12月是宝宝缺铁性贫血发病最高的年龄段，我国宝宝在这个阶段缺铁性贫血发病率达到20%-30%，同时宝宝缺铁率接近50%。也就是说，
-
高血压怎么吃才健康
高体循环的动脉血压饮食一餐之进食量宜少,一天之总热量应限制。每餐求七分饱便可,一天之三餐饮食量,应求总数量为好。或少许多餐亦可。或少许多餐亦可。
-
怎么吃金桔才最健康？
1、防治心血管疾病金橘果实含金甙及丰富的维生素C（其中80%在于皮中，故食之切勿去皮）、维生素P，对防止血管破裂，减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化有良好的作用。高血压、血管硬化及冠心病患者食之非常有益。2、对血压的双向调节金橘果皮中的松柏甙、丁香甙给SHR-SP大鼠静注lmg/100g，能升高大鼠血压；而去氧工松柏醇4-B-葡萄糖甙、柑属甙B、C、D和6，8-二葡萄糖基芹菜素则降低血压，其中
-
人参进补,怎么吃才健康
吃人参的原则吃人参的原则就四个字：少吃常吃。吃人参不能一劳永逸，吃一两回就不再吃了。香港一位90多岁的张先生，几十年来一直买野山参吃，吃后感觉精力充沛，但停吃一段时间后就出现了“回生”情况，他再吃人参，又恢复了体力和精力。于是他就采取少吃常吃的方法服用人参，取得满意效果。在人参之乡吉林省抚松县，人人都知道吃人参要少吃常吃这个原则。也许有人会问“少吃”是多少？一般情况下，成人吃干参每天不应超过3克～
-
孕妇怎么吃元宵才健康？
元宵是高糖高热量的食品，比较难消化，那么，孕妇要怎么吃元宵才健康呢？一、孕妇如何吃元宵在元宵节，很多人家里想必早已备上满满当当的元宵、汤圆。一顿吃不完的元宵甚至连续几天里都是餐桌上的常客，早餐、加餐甚至夜宵都少不了元宵和汤圆。俗话说过犹不及，其实说起吃元宵和汤圆来也是一样。不论是元宵还是汤圆，从营养学来看，糯米皮加上豆沙、芝麻、枣泥、花生等甜馅或鲜肉、菜肉等咸馅，都是高
-
晚餐吃太晚危害大 怎么吃才健康
现在的很多上班族因为工作的因素，很少按时按点吃饭，特别是晚餐，一般都要很晚才吃，长此以往，身体就会作出反抗的行为，导致疾病的发生。晚餐吃太晚的危害1、导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上
-
吃完晚饭后立即喝水会怎么样,怎么样才能吃上一顿健康晚餐
晚饭是三顿正餐之一，晚饭吃得不用太多，一般人吃过晚饭之后基本上就没有什么事做了，基本上吃过晚饭后不久就会睡觉，但是吃完晚饭后我们是要注意很多事项的，大家知道晚饭后需要注意些什么呢?不吃晚饭真的好吗?晚饭吃什么减肥呢?感兴趣的朋友请和一起看下文吧。晚饭后注意什么晚饭后别大量喝水、喝汤、喝饮料晚饭后喝水是我们经常会做的事，包括喝汤、喝饮料等等，都属于喝水的范畴。如果你吃的比较饱，就容易发生消化不良
-
豆腐怎么吃才健康,哪种人不能吃豆腐？
豆腐作为一种家常菜，在日常的生活中是非常常见的，而且现在也提倡多吃一些豆制品。但是豆腐应该怎么吃好呢？豆腐能不能多吃呢？哪些人群不适合吃豆腐？吃太多豆腐会有什么隐患？你知道这些吗？今天由小编一一说明。豆腐可以生吃豆类蔬菜中含有一种能够使红血球细胞凝集的蛋白质，叫做植物凝集素，简称凝集素。生吃含凝聚素的豆类食物会引起恶心、呕吐等症状，重量会致命。但是，凝集素在加热处理时被破坏，不能生吃。但是，豆
-
吃完泡面怎么才能避免发胖？
平时有时候会吃泡面当宵夜，请问吃完泡面怎么才能避免发胖？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：平时不建议吃太多泡面，方便面的热量比较高，长期吃泡面的话对自身的健康也没有好处，吃了泡面以后可以多喝水，吃些蔬菜水果，尽量少吃些泡面。担心发胖的话，平时一定要少吃夜宵，保持健康的饮食习惯，也可以适当地运动锻炼下。
-
春季养生怎么吃橘子才健康
吃橘子的禁忌1、容易上火的人少吃橘子虽好，还要因人而异，对于平时很容易上火的人，就是没有咳嗽时也尽量少吃，以免产生内热而患感冒、咳嗽。2、橘子与牛奶不宜同食牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。3、咳嗽期间不能吃传统医学中，橘皮里面白色网状橘络是味中药，具有清咽顺气、化痰清火的功效，可以缓
-
子宫肌瘤患者怎么吃才健康
当子宫肌瘤患者做完手术后，不要认为就可以放任不管了，术后的护理工作对于疾病的康复有很大的作用，在日常生活中，有很多的因素都会影响身体的康复，所以，我们要尽可能的避开这些诱发因素，那子宫肌瘤该怎么吃才健康呢。专家也指出来了激素类物质是诱发子宫肌瘤的主要病原之一，而从临床资料中我们也不难发现，很多高脂肪食物容易促进女性身体某些激素生成和释放，所以一般来说肥胖的女性子宫肌瘤发生的几率会更高。对于子宫肌瘤
-
夜猫族怎么减肥呢?熬夜时怎么吃才能健康减肥呢?
"日出而作，日落而息。"原本是人类适应环境的结果。由于工作压力，"夜猫族"女士越来越多。因为这个原因则不得不加餐，女士又害怕身体肥胖起来，那么像这类"夜猫族"女士该怎么减肥呢?怎么减肥才能保证身体的健康还能保证体重的下降呢!首先，别以减肥为目的盲目熬夜。吃得饱睡得香似乎是人们心目中导致膘肥体壮的罪魁祸首，甚至有人为了减肥而让自己戒饭戒觉。科学的研究结论是适当的节食的确是防止肥胖的一个重要手段，
-
早餐怎么吃才健康？盘点早餐的错误吃法
早餐的必要性大家都掌握，如今大家对于此事愈来愈高度重视，早餐一定要吃，但与此同时还要留意该如何吃。并且因为小宝宝在长身体，那麼早餐也是不能缺乏的。可是早餐不正确吃法却会得不偿失，那麼早餐的不正确吃法有什么呢？早餐不正确吃法1、清早起床就吃早餐许多习惯性早上的人，在清晨五六点钟醒来后就立刻进餐早餐，觉得那样能立即填补身体所需，也有利于身体消化吸收。但实际上，早餐吃得过早，不仅对身心健康无利，还很
-
盐中毒很伤身,怎么吃盐才健康？
盐作为百味之王的，是我们每个人都离不开的，不过，现在大家知道，如果我们能控制盐份的摄入，会对我们的身体健康很有益，因为吃盐过多，会让我们的身体发生盐中毒的问题，那么，我们应该怎么吃盐呢？虽然每人每天规定的吃盐量是6克，不过有数据表明，北京地区人均食盐摄入量甚至达到了20~30 克。而且，30%的高血压是因为吃盐过多引起的。“摄盐量”公布这么多年，依然有越来越多的人摄盐量正在超标，“盐重”正成为健康
-
孕妇吃水果常犯4错误,水果怎么吃才健康
吃水果人人都会，但是如何健康地食用水果，却是一门学问。孕妇注意事项里，一定要避免以下四大类水果食用的错误方式，要不然水果的营养可就无法发挥最大功效了。吃水果常犯错误一饭后吃水果有些孕妈们怕冷，所以经常会在吃完饭后，趁着肚子还是暖暖的，就马上吃水果，以为这样就不会怕寒了。可是饭后吃水果可是会引起孕妈们的身体不适呀。饭后吃水果会增加肠胃的负担，
