喝什么粥最补肾呢？米粥的做法有很多种，在制作米粥的时候也有很多种食物添加方法，米粥在熬制的过程中是比较营养的，如果在里面加点肉，或者是其他的食材那么可以让这个粥发挥出更好的效果，也有很多人的肾虚严重了，长期就会选择一些补肾的食物来给自己补充，那么喝什么粥补肾的效果最好呢？
瘦弱男人：白术山药粥
越是瘦弱的人就越觉得只要多吃一点营养丰富的食物就没有问题了。其实人的身体瘦弱也会导致脾和肾的虚弱，过多的使用营养丰富的食物，但是食物中的蛋白质不能被吸收，在代谢的时候加重了肾脏的压力。白术补脾，暖胃，消食。而枸杞则能起到补肾的作用，山药可以调节人体免疫，这3中食物放在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。
嗜酒男人：莲藕绿豆粥
由于在外应酬，喝酒是必须的事情，打算长期大量饮酒对肝脏的损害极大。这时候可以经常的煮点莲藕绿豆粥来补一下。绿豆和藕都是能开胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗莲藕绿豆粥，能够起到很好的解酒作用。这种粥最好是用砂锅来煮。
忙碌男人：莲子芡实粥
人在精神高度紧张的时候容易疲劳，导致睡眠的质量不高，而且在上班一坐就是一天，没有运动的时间，导致腰酸的症状时间长了会导致肾病上身。而莲子芡实粥能够起到安神养心补肾健脾的功效，常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状。
山药枸杞粥
粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
如果喝上面我们介绍的这些粥，那么就能得到补肾的功效，在补肾的时候还可以多吃点其他的食物，比如说驴肉，狗肉，羊肉等，这些肉类食物都是可以用来补肾的，在补肾的时候还要记得多锻炼，这样提高自己的精子质量，从而让自己的得到更好的补肾效果。
男人补肾可以多喝粥,男人喝什么粥补肾壮阳
1、智育粳米粥
原料:粳米50克，智育仁5克。
做法:首先把智育仁培养成粉末，把粳米洗干净放入砂锅中，加入清水，用大火煮沸，用小火煮成粥。加入智育仁粉末和调味料，煮一会儿就行了。
效果:补充中益气，健脾养胃，适合肾虚、腹冷痛等症状。
2、虾粥
原料:虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少。
做法:先用水浸泡虾30分钟，和洗过的米同人在砂锅里煮粥，吃的时候加入调味料就可以了。
效果:养肾强肾，补钙强骨。
3、核桃粥
原料:核桃50克、白米、糖各100克、清水1公斤。
制作方法:将核桃去壳切成丁状，将洗好的白米放入锅中煮成糊状，最后放入核桃丁和冰糖即可。
想要补肾壮阳什么药效果最好,用水泡什么喝能够补肾壮阳
什么泡水补肾壮阳？
1、枸杞
中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治肝肾虚损、精血不足。
肾阴不足引起的疲劳弱、腰腿痛、腿膝酸、头晕耳鸣，最简单的吃法是枸杞子浸水。取20-30克枸杞，用热水提取，盖子炖10-20分钟后饮用，浸泡2、3次后吃枸杞。直接咀嚼枸杞子有助于吸收营养成分。
2、肉苁蓉
肉苁蓉有沙漠人参的美称，也是补肾阳类处方中使用频率高的贵重药材。汉代《神农本草经》记载，肉苁蓉可以养五脏、强阴、益精气、久服轻身。唐代名医甄权也认为益髓、悦色、延年。这表明肉苁蓉是延缓衰老的珍贵药材。
用水煮15克作为茶可以加点蜂蜜调节味道。需要注意的是，肉苁蓉可以通便，大便稀的人不应该使用。
3、桂圆
桂圆也就是龙眼，有滋阴补肾的功效。因为桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益。由于桂圆性质温热，一般直接吃较容易上火，解决的办法就是泡水喝。
龙眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水冲泡代茶饮用。具有益心脾、补气血、定志宁神等功效，是滋补良药，常饮能益寿延年。
4、淫羊藿
淫羊藿出自《本经》。小天鹅绒科植物箭叶淫羊藿干燥全草，生用或酥脆；辛、甘、温；肝、肾经。补肾壮阳，催情，祛风止痛。主要效果用于治疗阳痿、遗精、腰弱、肉苁蓉、杜仲、阳起石。
淫羊樟茶也很简单，只需在10克淫羊樟中加入350克水，用大火煮20分钟。淫羊樟茶适用于神经衰弱、肾虚者，火大、性欲亢进者不宜。
5、何首乌
何首乌，性微温，味甘苦涩，内服有很好的补肾效果，而且能乌黑头发，延年益寿。历代医生李时珍说:何首乌，养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌发，滋养良好，工作在地黄、冬诸上。
何首乌9克，用沸水提取代茶饮用。具有补肝肾、益精血、黑须发、悦色等效果。长期服用长筋骨、益精髓、延年益寿，可以说是滋养强健、健康益寿的好产品。
6、绿茶3克，冰糖适量。将菟丝子捣碎，与绿茶、冰糖共放入茶杯中，用开水冲泡，加盖焖10分钟，代茶频饮。具有补阴益阳、固精缩尿的功效。常用于治疗男性不育、房间低等症状。
7、韭菜
韭菜，即韭菜种。根据《本草纲目》，韭菜的效果是补肝肾、暖腰膝、助阳、固精，主要用于治疗阳痿、早泄、遗精、遗尿、尿频、腰膝酸痛、白带过多等症状。韭菜子含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。
韭菜子与绿茶按4∶1比例，加冰糖适量，一同放入茶杯内，沸水冲泡，代茶饮用。此方具有养心，益肾固精之功效，如果能搭配绅斯挺的话，效果会更好。适用于房间不振、心烦等症状。
8、狗脊
狗脊生长的就像狗脊，所以叫狗脊。中医认为，以形补形就像核桃仁，果实就像大脑，吃了补脑安神。中医临床认为，狗脊补肾壮骨是对的。
金毛狗脊20克。用药研究为细节，放入保温瓶，加入沸水20分钟，代替茶饮用。每天一剂。狗脊茶主要治疗肝肾虚、血气不足、风湿病袭击引起的腰脊疼痛、腿软弱等。
9、杜仲
杜仲性温、味甘微辛、有补肝肾、强筋骨的效果，而且以杜仲叶为原料的杜仲茶具有补肝肾、强筋骨、降低血压、安胎等多种效果。正如明代医生缪希雍说:杜仲主腰脊痛、益精气、筋骨、脚痛。盖腰是肾脏之府，不能动摇，肾脏会疲劳。杜仲弥补了不足，益肾也去世了。
杜仲叶5克，优质 龙茶5克。用热水提取，盖5分钟后饮用，每天1次。茶香浓郁，味道鲜美。功能是补肝肾、强筋骨、降压。
10、桑寄生
桑寄生为南方有名的地道药材，因而又名为“广寄生”。早在《神农本草经》中就被列为上品。它有养血滋肝肾、祛风湿健筋骨，以及安胎丰胸的功效，且入肝、肾经，性味平和而甘、苦。
中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是取桑寄生干品15克，煎15分钟后饮用，每天早晚各一次。
11、女贞子
女贞子性凉、味甘、滋补肝肾、明目乌发功能，根据现代药理研究，可降低血脂、抗动脉硬化、降低血糖、抗肝损伤、免疫调节等功能。用于肝肾阴虚、腰酸耳鸣、必须早白眼睛、视力昏暗的阴虚发热、胃病、痛风和高尿酸血症。
茶60克，女贞子10克，新疆枣30颗，将新疆枣洗净，去核切片晾干备用的女贞子，茶盒晾干的枣片一起放入搅拌机中磨成粉末备用的饮用时，取2勺用80度的温水提取即可。
12、五味子
五味子在《神农本草经》中名列前茅，其皮肉甘酸，核苦，全果咸，五味皆有，故名五味子。其性温不干燥，除了具有收敛固涩的作用外，还具有益气生精、安心、滋肾养阴的效果。古人认为五味子是五行之精，常服可以返老还童，延长寿命。
五味子30克，冰糖适量。五味子洗净，用开水稍微烫一下，马上捞出来，放在茶杯里，加入冰糖，用开水提取30分钟即可。每天喝两次茶。可以养心安神，补肾涩精。
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