便秘是现代人中很常见的消化系统问题，从青年到中老年都可以发生。“便秘为百病之源”，长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。据临床统计，我国每周排便次数少于3次，且十分困难者中，女性人数为男性的4倍。便秘吃什么水果好呢？在这里探讨下便秘吃什么水果好。有人说吃香蕉能治便秘，但是并不只有香蕉可以治疗便秘哦。下面就跟随为你介绍一些有利于预防便秘的水果。
一：草莓
它含有很多的纤维素、蛋白质、钙质及维生素c。而且纤维素也很多，足足有橙的两倍，就有利于消化，通畅大便，而且还可以使胆固醇降低。它的维生素c还能使黑色素得到减轻，而且让皮肤更加白和细腻，而且还可以补充水分、缓解便秘的症状。
二：西柚
它的营养价值最高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素c及p都是很多的。其丰富的纤维还可以促进肠胃的顺畅。而据中药学记载，西柚有利于消化、排毒，所以就可以缓解肠胃不适。
三：菠萝
菠萝它的体内含有菠萝朊酶，所以可以分解蛋白质，容易阻塞组织中的纤维蛋白和血凝块，而且还可以改善血液循环，消除炎症和水肿，所以就有助于消化和排毒。
四：猕猴桃
它含有很多的营养素、矿物质、糖类、维生素b1、b2及c，所以一直以来就有洁肠、美容的作用，可促进肠胃蠕动，使排便更加的顺畅，还可以改善高血压、缓解疲劳。
五：雪梨
它可以消滞解腻清理肠胃，而且体内含有丰富的膳食纤维、维生素c，而且口感清甜、爽口，吃上一口就可以缓解油腻、清肠胃、缓解便秘。
六：柠檬
它的味道是酸的，但在体内代谢过程中会变成碱性的，所以就可以使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最后就会迅速的从身体中排出，使你的肠胃更顺畅。
七：柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
八：梨
梨甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
九：杏仁
杏仁苦，温，有毒。中医学认为，杏仁有祛痰止咳，平喘，润肠之作用，可治 疗外感咳嗽、产后便秘等。
十：香蕉
香蕉甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。
十一：山楂
山楂酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功 能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。
十二：苹果
苹果甘，平。苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消 化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。
十三：其他
其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
便秘可以针灸治疗法,怎么预防便秘才有效
便秘是生活中常见的一种疾病，但是多数人不知道中医的也能帮助治疗便秘，那么具体的方法有哪些呢？
针灸治疗多取大肠俞、募穴及三焦、肾经穴为主。主穴如支沟、天枢、照海、大肠俞、左水道。热盛，加曲池、合谷；气滞，加中脘、太冲；气血两亏，加脾俞、胃俞、足三里；下焦虚寒者灸神阙，气海。实秘用泻法，以清热润肠，疏肝理气；虚秘用补法，以补益气血，润肠通便；寒秘加灸以温下焦通便秘。
天枢穴
配穴：肠道实热加曲池、丰隆、内庭，肠道气滞加中脘、气海，脾虚气弱加足三里、丰隆，脾肾阳虚加关元，阴虚肠燥加支沟、照海。
操作方法
已选腧穴常规消毒，点燃酒精灯，右手持火针，用酒精灯的外焰将针烧至红白，点刺腧穴0.2～0.5寸，迅速拔出，并用消毒干棉球按压针孔片刻。对顽固性便秘，可用毫针深刺天枢穴2～3寸。
要领及注意点
消瘦者，火针点刺腹部穴位深0.2～0.3寸。天枢穴深刺要谨慎，一般在排除肠溃疡、肠粘连、肠梗阻、脾大等疾病后方可使用，进针要缓慢。
便秘如何预防
避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。
避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
婴儿便秘是因为吃的不好吗？有哪些方法可以更好的治疗婴儿便秘？
第一、找寻便秘原因：对纯母乳喂养的婴儿难以获知奶水量是不是充足，假如婴儿休重增加不理想化，吃完哭闹或一直咬着乳头没放，就可以考虑到是奶水量不够，务必增加牛乳以补充。
第二、调节食材构造：因牛乳饲养不合理导致的严重便秘，可降低食量，增加糖份，即把牛乳的糖份由原先的5%～8%增加到10%～12%，并适度增加水果汁。不满意3～4个月的婴儿，可在牛乳里加一些奶糕，奶糕中的糖分在肠胃内一部分发醇后，可刺激性胃肠功能，有利于润肠。4～五个月之上的婴儿，可适度增加宝宝辅食，最好是将西兰花、包心菜、蔬菜、介菜等剁碎，放人小米粥内同煮，制成各种各样美味可口的蔬菜粥吃。
第三、恰当辅食添加：婴儿在接纳新的食品类时，非常容易发生严重便秘，父母们给小儿辅食添加一定要遵照由一种到多种多样，从少到多的标准。以婴儿营养米粉为例子，3～4个月的小儿，一开始时喂1～2汤勺就可以，2周之后再增加至4～5匙。冲泡米糊时，要留意米糊和水的占比，防止占比不合理导致大便干结。4～五个月的婴儿，适度喂哺菜泥及水果泥等含甲基纤维素的食材，可避免 严重便秘。对很大者，能加服些如橘子汁、蜂蜜糖水等润肠食材，要多吃些新鲜水果和含甲基纤维素较多的蔬菜水果如莴笋、苋菜及粥类食材。
第四、训炼排便习惯性：从3～4个月起，有目的地训炼婴儿培养吃完排便习惯性。因进餐后胃肠功能加速，经常发生便感，故一般宜挑选在进餐后让小孩排便，创建起排便条件刺激，就能具有事倍功半的实际效果。从3个月逐渐，可有规律性地在早上喂母乳后让婴儿坐盆，与此同时要留意工作温度，便池要使婴儿觉得舒服。
第五、合理使用药品：婴儿严重便秘经之上方式 解决仍不奏效者，能够适度应用开塞露或缓泻剂润肠。开塞露关键带有凡士林和山梨糖醇，能刺激性肠道肠蠕动具有润肠功效。应用时，要留意开塞露引入肛门口内之后，父母运用手将婴儿两边屁股夹持，让开塞露液态在肠内保存一会儿，再让小孩排便，实际效果就会更好。
在一般状况下，婴儿便秘的治疗跟成人的治疗措施有一些类似，但是假如牵涉到医治的难题，提议或是到靠谱技术专业的儿科医院开展医治，以保证对婴儿人体的医治安全性。
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