1、苹果:苹果中含有的有机酸(苹果酸等)有促进肠蠕动的效果。苹果所含的水溶性纤维(粘合剂等)具有保护肠道粘膜、活化肠内益菌、调节肠胃功能的效果。因此，经常吃苹果可以清理肠道，预防便秘。
2、猕猴桃:猕猴桃含有膳食纤维、维生素c、维生素a、维生素e、叶酸、胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。
3、草莓:草莓含有丰富的糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂、预防便秘的效果。
4、香蕉:香蕉含有丰富的饮食纤维和糖分，具有良好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
5、柚子:柚子含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的效果。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可以引起腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
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