导读： 概述 高血压不能做什么运动 注意事项
概述
高血压患者越来越多，所以高血压患者的正确生活方式也越来越多的人想要了解，高血压患者可以做什么运动，不能做什么这也是一个很值得关注的问题下面我们就说一下高血压不能做什么运动。
高血压不能做什么运动
第一：高血压病人的运动不主张大强度、大运动量，如仰卧起坐、举重、快跑等这类肢体负荷太重的运动。这是因为人体在进行剧烈运动时可导致交感神经兴奋，血压大幅度升高及心率增快。而且，剧烈运动时大量出汗可导致血液黏滞度增高，引起脑卒中及心绞痛发作，危及患者健康甚至生命。
第二：高血压病人应以小量和中等量有氧运动及容易坚持为原则，像散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、跳健身舞等，都是不错的运动选择。因为这样的运动可能在进行时导致血压轻微升高，但长期坚持后可通过作用于大脑皮质及皮质下的运动中枢，降低交感缩血管神经的兴奋性，使肌肉中的毛细血管扩张，还能通过改善情绪从而降低血压。
第三：运动贵在坚持，建议运动的频率以每周至少次，每次至少分钟为宜。运动的强度一般以心率小于“－年龄”为适中的运动量。例如岁老年人运动后的心率不超过次/分钟(-=)。此外，在运动后，有点喘，有微汗，仍可讲话而不累，也表示此次运动强度适当。有心脏病的人应根据个人耐受情况而定，以无不适为原则。感到不适，特别是血压、心率不稳定等，应立即停止运动。另外，建议运动前进行适当的热身运动，不能空腹运动，冬季运动注意保暖，不能操之过急，不要抗拒降压药物。
注意事项
高血压患者如果在运动中有什么不适的情况应该马上停止，请使用做运动应该以跑步和慢跑为宜，在身体不舒服的情况下也不适合做运动。
高血压能不能做跳绳运动
概述
我妈妈心态比较年纪，经常和朋友们一起游山玩水的，很喜欢旅游也喜欢运动，可是这几天说自己头晕，很不舒服，去看了才知道是得了高血压，现在只能靠药物来降血压。下面让我们一起来分享下高血压能不能做跳绳运动。
高血压能不能做跳绳运动
第一：高血压患者在运动种类方面可以选择一些动作节奏缓慢、速度或幅度变化不大、大肌群参与的动力性有氧运动，如步行、健身跑等。如果跳的比较和缓或者少跳几下是可以的，不可剧烈活动。
第二： 高血压是一种常见的疾病，一旦诊断为高血压就需要采取相应的干预措施，包括非药物治疗及药物治疗。由于跳绳是一项合适的体育运动，对于无合并症及并发症的高血压患者是可以做这项运动的，但是如果出现急性并发症如心脑血管疾病，则需要慎重。
第三：高血压病人可以可以做跳绳运动，但由于该运动较为激烈，可以适量运动即可，由于高血压病人的血管弹性较差，所以做此类剧烈运动，容易导致血压急剧升高，可以少量做此类运动。
注意事项
我们都知道高血压疾病的治疗是个长期的过程，不是一朝一夕就能治好的，除了药物治疗以外，高血压患者一定要多关注自己的日常饮食，合理饮食会起到降血压的作用。
贫血不能做什么运动
患贫血的人不适宜参加剧烈或长时间的体育运动，而只适宜于进行一些运动量不太大的体育锻炼人体血液里的红细胞是负责输送氧气与二氧化碳的运输工，它们通过装备在细胞内的血红蛋白又叫血色素，去结合氧气或二氧化碳，为身体组织和器官输送新鲜氧气，同时及时把组织、器官里产生的二氧化碳运走。
前面已经讲过，正常人的红细胞数量，每立方毫米血液中，男性为四百万个到五百五十万个，女性为三百五十万个到五百万个、血红蛋白含量，每一百毫升血液中，男性为十二克到十六克、女性为十一克到十五克。倘若红细胞数量或血红蛋白含量低于这些标准，就患上了贫血症。
因为患了贫血症，说明血液里红细胞数量和血红蛋白含量比正常人少，也就是负责运输氧气与二氧化碳运输工比正常人少。每当进行运动量大的剧烈体育锻炼时，身体里的新陈代谢变得非常旺盛，能量消耗增加，组织与器官的需氧量明显增大，特别是与运动密切相关的肌肉组织，每一平方毫米大小的肌肉里，大约有四百根毛细血管，平时仅开放三十根到二百七十根，运动时大量开放，数量要比平时多出二十倍到五十倍。
但患贫血症的人，并非不能从事体育锻炼、在配合治疗贫血症的同时，可以从事运动量不太大的体育锻炼，例如短距离慢跑、散步、广播操、气功、太极拳等，以不产生头晕、目眩、心跳、气短、耳鸣、恶心等症状为限度。事实上，适当的体育运动可以增强体质，改善食欲，有利于贫血的治疗。
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