导读： 经常熬夜的人会气亏吗？ 经常熬夜的危害 1、直接对身体健康的危害： 2、间接危害 经常熬夜的人气亏该怎么补？ 1、西洋参炖瘦肉 2、霸王花煲猪骨 3、雪耳百合木瓜糖水 4、沙参玉竹煲瘦肉
由于生活或者工作需要，现在很多人都习惯了熬夜，经常熬夜的人会气亏吗？经常熬夜的人气亏该怎么补？下面跟随了解一下吧！
经常熬夜的人会气亏吗？
随着生活节奏的加快，很多人都有了熬夜的习惯，即使知道熬夜对身体不好也改不掉，那下面小编就来告诉你经常熬夜的人会气亏吗。
随着社会的发展，生活节奏和工作节奏也不断加快，养生专家认为，经常熬夜，会使身体健康受损，最常出现的问题，就是气亏了。从中医养生的角度考虑，气亏，会导致人体出现胸闷气短、体质下降等问题。因此，熬夜的人，需要补气养气。
长期熬夜会引起体质下降，也就是气血不足，所以平时要注意生活规律，保持充足睡眠，多运动，增强体质。
经常熬夜的危害
1、直接对身体健康的危害：
肥胖：肥胖睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。
糖尿病风险增加：中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。
心血管疾病风险增加：对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。
各种疾病的死亡率增加：对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，增加死亡率。
神经方面：睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降。
长期熬夜可出现超负荷的用眼，导致视力的功能性减退，同时可导致白内障等疾病的发生；
经常熬夜的人可引起消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，同时还会影响肝脏功能；
熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病；
熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等，严重时会引发顽固性的失眠疾病；
熬夜会增加患癌的风险，长期熬夜可能会导致人体内分泌功能的紊乱，导致细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分泌，细胞突变，增高患癌的几率；
熬夜会影响人体皮肤的正常代谢，长久熬夜会出现皮肤问题，例如出现痤疮、皮疹等。
2、间接危害
长期熬夜的人不只是身体健康状况受影响，有时候也会影响生活和工作中的表现，带来的后果可能更严重。
疲劳驾驶。美国睡眠医学学会统计资料显示，约1/5的车祸与疲劳驾驶有关，每天有超过8万人在开车时打瞌睡，每年有25万起车祸与睡眠有关。如上所述，睡眠减少会降低注意与警觉性，但与一夜没睡的人比较，那些并非整夜不睡，只是长期睡眠较少的人更容易发生事故。一夜没睡的人反而会想到尽量不要开车，即使开车时也要想办法打起精神来。而长期睡眠少的人却往往缺乏这种意识，过高估计自己的警觉性，事实上在危险来临之际，他们的警觉性已经不足以应付了。
某些专业领域。很多专业技能也需要充足的睡眠来提供保证。例如2004年的一项调查显示，每天睡4小时以下的住院医师，犯的错误是睡7小时医师的2倍。
所以长期熬夜这种事情，既有对身体的慢性伤害，也有因为容易犯错导致的瞬间悲剧，还是能免则免吧。
经常熬夜的人气亏该怎么补？
1、西洋参炖瘦肉
首先用西洋参15克，瘦肉一两左右，隔水炖一个半钟左右，此量基本可以够1人用。为什么要用西洋参炖瘦肉呢？因为西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能够起到清火生津的作用，对熬夜后津液的不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。
2、霸王花煲猪骨
首先用霸王花一到两棵，猪骨头半斤左右，甜蜜枣一到两颗，然后加水适量共煲1个小时左右，此量可供3到4人食用。霸王花性微凉，有润肺消燥，益气生津的功效，适合身体炽热、烟酒过量者服食。霸王花和猪骨一起熬能够很好的把猪骨的营养散发出来，以便于身体的吸收。
3、雪耳百合木瓜糖水
首先要用雪耳50克，百合50克，加水适量后共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只。百合味比较甘甜，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。搭在一起简直是绝配啊！
4、沙参玉竹煲瘦肉
首先需要用沙参50到100克之间，玉竹50到100克之间，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗，然后加水适量共煲1个小时左右，此量可供3到4人来食用。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹能够起到养阴滋燥、润肠通便的作用，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润。
经常头晕是气血不足吗？补充血气最好这样吃
血气不足是中医的说法，女性血气不足的原因很多，年轻女性头晕的话，血气不足的可能性很高。
血气不足会引起头晕吗
血气不足会影响脏腑功能，功能减退，甚至会引起早衰。气虚者，容易出现精神萎靡、肢体无力，心悸气短，动则出汗，头晕耳鸣等症状；血虚者，则会出现面色无华，毛发枯萎，指甲干裂，手足冰冷或麻木，视物昏花，失眠心悸等症状。
在现代女性中，由于不良饮食和生活习惯，特别容易发生血气不足的问题，女性养育血气，血气不足的女性像花一样枯萎，调整血气功能必须保证科学的生活习惯，特别是饮食需要重要的工作。
女性为什么特别容易贫血？
1、生理日慢性出血
最新研究表明，月经过多是贫血缺铁的重要原因，女性的血往往收入不足。正常月经24-35天为一轮回，经期持续2-7天，平均经血量20-60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。
2、饮食不当缺铁
贫血与饮食有很大关系，由于气候变化，如现在的梅雨天气和生理状况等因素，有些人食欲不佳，或者偏重于适合自己食欲的食物。虽说现在国人的饮食结构越来越西化，但以植物性食物为主，其中含有多酚等物质强烈抑制铁的生物吸收和利用。迄今为止动物性食物摄入过少，铁不可避免。
3、需铁量供不应求
女人的生长发育各种生命活动，都比男人需血量更大，特别是35岁之前，新陈代谢相对旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。
4、盲目减肥
现代人对身体的要求越来越高，女性对铁质的需求量本来就很高，但是为了追求苗条的身体而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物少，选择食物，偏食，容易引起贫血。
多吃这些食物补充血气！
1、菠菜：含有较多的铁，尤其是叶酸，胡萝卜素较为丰富，是蔬菜中的补血佳品。
2、发菜：含量铁质较高，想要更好达到补血效果，可以煮汤喝。
3、南瓜:富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、锌、铁、钴等，促进造血功能，健脾暖胃。
4、山药:补充肺气，补充脾气，补充肾气，适合气虚体质和久病气虚者。
5、胡萝卜:含有高b族维生素、维生素c、胡萝卜等，特别是极高的胡萝卜，对补血非常有益。
6、金针菜:铁含量非常高的蔬菜，富含维生素a、维生素B1、维生素c等是补血的重要物质。
滋阴养血调理月经失常，预防女性经期四不合适
中医一般把月经失调称为月经不调，又将月经不调归纳为月经前期、月经后期、月经过多或月经过少。但是，在临床上，月经多与月经前期合并，月经少与月经后期合并的症状并不多见。
1、月经初期或月经多由血热、热干扰冲突、气虚不能摄取血液或肾虚冲突不牢固。属于血热者，应区分实热、虚热。
常见的证据型为
(1)阳盛血热型月经不调。见证月经前期，月经量大，颜色鲜红或紫红，伴有面红，烦躁易怒，口渴，舌红，苔黄，脉滑数。治疗清热凉血，用清经散、丹栀自由散等。
(2)阴虚血热型月经不调。月经前期，月经量少，甚至减少，颜色鲜红，质地浓厚，脸红，手脚热，盗汗，心烦失眠，口干，舌红苔，无苔，脉细数。治疗滋阴清热凉血，用两地汤、清化饮等。
(3)气虚不摄影型月经不调。见证月经前期，月经量多色淡，质淡，伴有悸动气短，神疲力尽，面色苍白，食欲不振，舌淡苔薄，脉弱无力。治好补气摄血，用归脾汤、补中益气汤等。
(4)肾虚不固定型月经不调。见证月经前期，月经量或多或少，颜色暗淡，质地薄，伴有腰脊酸痛，腿脚无力，舌头薄，脉脉薄。治疗补肾固冲，用龟鹿补汤等。
2、月经后期或/和月经过少，经常因长期疾病失血或产后精血损失或脾虚营血不足或先天性不足、多产房损失肾精、肾虚冲突不充分或月经吃冷或感到寒冷，血为冷凝的精神抑郁、情志不好、气滞血郁等原因。
常见的证据型为
(1)血虚型月经不调。见证月经后期，量少色淡，质淡，伴有眩晕，失眠，心悸，面色苍白，神疲力尽，舌淡，脉弱。治疗补血益气，使用人参营养汤、芍药异功散等。
(2)肾虚型月经不调。月经初潮晚，经期延迟，量少，颜色正常或暗淡，质量薄，伴腰酸背痛，舌头正常或浅，脉沉。治疗补肾养血，用左归丸等。
(3)血冷型月经不调。月经后期，数量少，颜色暗，有块，颜色淡，伴有小腹冷痛，喜欢按压，热的话减少，怕冷的肢体冷，小便清长，大便薄，舌头淡，苔白，脉络沉着，无力。治宜温经散寒调经，用温经汤、大营煎等。
(4)气郁型月经不调。月经后期，数量少，颜色暗，排出不良，伴有腹胀痛，乳胀痛，精神抑郁，舌头正常或稍暗，脉弦涩。治气活血，用柴胡疏肝，加味乌药汤等。
防止月经不调的女性生理日4
长时间吹电风扇
电风扇风源集中，人睡觉后机体静止，汗毛孔开放。经期长时间吹电风扇冷却，特别是午睡和晚上睡觉后打开电风扇，冷却容易感冒，经血少，月经不规则，月经停止等月经紊乱。因此，盛夏很热，气候很热，但女性的生理日不应该长时间吹电风扇。另外，生理日的女性也不应该长时间坐在有穿堂风的地方。
不宜大量食用冷饮
女性经期过多食用冷饮会刺激肠胃黏膜，使肠胃血管突发抽搐、消化液分泌减少，直接影响肠胃消化吸收功能，甚至引起腹痛、腹泻等消化功能紊乱。同时，女性在月经期间骨盆和阴部明显充血，突然的寒冷刺激反射引起子宫、骨盆内血管痉挛收缩，发生痛经、月经停止等妇科疾病。
坐在砖地板上
砖内有无数小孔，这些孔的渗透性和吸湿性强，具有吸热快、散热快、导热率高的特点。如果女性在月经期间经常坐在砖或水泥地板上，身体的热量很容易不断传递到砖或水泥地板上，这样人体就会受到寒冷和筋骨和关节的疼痛。同时，砖块或水泥地板吸收的湿气袭击人体，侵害皮肤，滞留在经络关节，使关节和肌肉组织收缩、痉挛，抗病能力下降，血气运动不良，淋巴循环受阻引起腰腿痛 月经少、痛经等妇科疾病。
露天夜宿
女性月经期间脑皮层兴奋性下降，人体抵抗力相应减弱，暂时凉爽，露天夜宿外，深夜气温下降，凉风吹来，身体不活动静止，肌肉松弛，汗毛孔开放，湿气和冷空气另外，夏天睡觉的时候，无论是生理日还是生理日，为了不让腹部感冒得月经病，必须在腹部盖毛巾和床单。
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