筋膜炎的护理原则你知道吗?说到筋膜炎这种疾病，可能很多中老年人都比较熟悉，该疾病好发于长期缺少肌肉锻炼，以及经常遭受潮湿寒冷影响的人群，对于该疾病我们除了要积极进行治疗之外，还要注意护理原则，那么，筋膜炎的护理原则是什么呢?
一、很多人喜欢找人做脚底按摩，认为愈痛愈好，不少人因做脚底按摩，按出足底筋膜炎。在接受脚底按摩时，千万不要硬着头皮忍痛，疼痛难耐时，一定要请按摩师放轻力道或停止。有足底筋膜炎的患者，千万不要以为走健康步道可解决足部疼痛，反而会加重发炎情况。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。
二、患者可让疼痛处泡热水或局部热敷，一天数次，每次约十至十五分鐘，可缓解疼痛。对于颈肩肌筋膜炎，夜间休息时，将枕头的高度和位置，尽量调节到符合人体肩颈部的椎骨生理弯度，要让肩颈部肌肉放松。可选用略呈圆柱形的枕头，横置于脖颈处睡眠。
三、要减少足部冲击性活动，如跳跃与跑步，尽量少踩硬地板及用力踏地;长期站立工作者，穿着合适鞋子，并间歇性休息。体重是一个很大的因素，全身的重量都要经由足部来承受。如果能控制体重的话，相对的足部负担就会变少，少搬重物也可减少足部的负担。
此外，对于急性腰肌筋膜炎，可以有自然缓解和反复发作的倾向，卧床休息可以减轻，劳累和受寒可以加重。经卧床休息、腰部制动、消炎止痛药物以及理疗等治疗，大多病人疼痛能够迅速缓解，通常二三天症状可以明显减轻，1～2周内症状消失，不留后遗症。
你知道筋膜炎的危害吗
筋膜炎有很多种类型，例如足底筋膜炎、臀部筋膜炎、胸壁筋膜炎等等。这种疾病如果不及时医治的话，患者在很长一段时间内会出现难以忍受的痛苦，例如腰酸背痛、脖子痛，并且该病容易复发，所以应尽量根治。那么你知道筋膜炎的危害吗?
1、如果筋膜炎发生在颈肩背部，会出现广泛疼痛、酸胀和沉重感以及麻木感，另外颈部出现僵硬、能够活动的幅度受限，严重时还会向后头部和上臂部位发散。一旦感染细菌或者过于疲劳、受到风寒等因素又会加重病情。
2、筋膜炎发生在腰背部时，由于腰背部肌筋膜以及肌组织发生水肿、渗出，会出现一系列临床症状，例如背部疼痛，腰酸。常在寒冷、潮湿天气时候发作，当慢性劳损后也容易发作。
3、足底筋膜炎主要产生于足底的肌肉，当足底的肌肉受到外力或者暴力的冲击时，局部筋膜发炎，足底出现疼痛，有时候长时间的走路也会引起局部肌肉劳损，导致筋膜发炎。一般来说，疼痛在早晨下床时最明显，在行走一段时间后足底筋膜会变得轻松，疼痛的症状会缓解。所以足底筋膜炎容易复发。
4、患者有时候坐久了或者站久了筋膜炎复发，很容易导致工作过程中由于疼痛而不得不停止工作，特别是对于过于肥胖的人来说，患上筋膜炎对他们来说是非常痛苦的。
可见，筋膜炎的发生对人们的影响是非常大的，不仅影响自身的工作，还影响个人及家庭的和谐。所以一旦出现类似于筋膜炎的不适症状，建议尽早进行对症治疗，现在治疗筋膜炎的方法有很多，只有尽快治好该病，才可以恢复正常的工作以及生活。
滑膜炎患者的护理原则
滑膜炎，是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。因为膝关节是人体滑膜较好多，关节面较好大和结构较好复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故而出现滑膜炎的几率也就很大，影响着膝关节的正常活动，需要及时治疗并做好护理。那么滑膜炎患者的护理原则是什么呢?
1、要避免过度劳累，急性期应适当休息，减少活动，保持关节于功能位，但在亚急性或缓解期，可进行关节功能锻炼，体态护理，防止肌肉萎缩、关节强直，保持关节的较好功能。
2、对于膝关节而言，保暖很重要。现在天气转凉，对膝关节的保暖要做到位，尤其是一些女孩子们，不要为了美不穿秋裤什么的，这样会加重病情的。
3、平时生活中患者要注意，当从坐姿改变为立姿时动作宜缓慢。而骑自行车比走路对膝关节的保护效果更好，因此可以适当骑骑自行车，以车代步，减轻膝关节的承重。
4、肥胖、长期体育运动增加了关节的负荷，体重增加与膝关节滑膜炎的发生成正比。要经常正确的锻炼身体，保持正常体重，避免肥胖。
5、要改变过量饮酒等不良生活习惯，注意合理饮食。在饮食中应增加营养，补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素C和维生素D，另外服用含钙多的食物，如牛奶，豆制品等。食物以易消为宜。避免使用刺激性的、生冷硬的食物。食物应既有营养，也要兼顾口味，以增进食欲。
6、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而避免病情恶化。
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