导读： 第一、大脑 第二、心脏 第三、肺脏 第四、结肠 第五、皮肤 日常护理 （一）饮食控制 （二）心理护理 （三）运动疗法 （四）皮肤护理 （五）健康教育
常言道，一胖毁所有，其实肥胖毁掉的不仅是漂亮的外表，还有身体的健康。当你拖着肥胖的身躯依旧大吃大喝，不愿减肥的时候，是否想过自己的健康呢？很多人认为肥胖只是影响美观，其实肥胖还影响健康。特别是过度肥胖，会给身体的一些器官带来危害。要知道，肥胖对于身体器官的伤害是非常大的，特别是这五个器官，受到的伤害最深。快和一起来看。
第一、大脑
很多人都知道，肥胖的人反应比较迟钝，这还真的不是歧视，因为肥胖的原因，肥胖者的大脑会比正常人少了百分之八，也就是，在正常情况下，肥胖人群会出现更严重的早衰情况。有研究学者证实，你的体重越高，身体囤积的脂肪越多，你的大脑组织就会变得越少，那就表明，你的智商永远比别人要低一个档次。
第二、心脏
可能大家不了解，体内脂肪太多，是会消耗氧气的。为了保证身体机能的正常运行，心脏就必须提供更多的血氧来维持。而且动脉中的脂肪会把血管壁变得很厚，这就阻碍了血液的正常流通，造成动脉硬化。一旦出现这样的情况，对于肥胖人群来说是非常危险的，因为他们随时会因为血循环不畅而停止呼吸。
第三、肺脏
有学者通过研究数据证实，在肥胖患者中，他们的肺部比正常人要不健康的多。可以这么说，身体中因为脂肪堆积过多，已经对肺部造成了压迫，从而诱发了各种各样的肺部疾病。比如说呼吸障碍、慢性肺病、气喘等等。这也就证实了为什么肥胖的人更容易喘不上气。
第四、结肠
结肠癌想必大家都不陌生吧，一般人都会认为这是因为饮食不当造成的。其实不全是饮食的问题，肥胖也是造成结肠癌的一个主要原因。怎么说呢？在肥胖人群中，他们最喜欢的一种食物就是肉，特别是加工过的肉，还有口感特别好的红肉。这些肉吃多了呢，就会给结肠带来很大的压力，长期下去就容易形成息肉，堵塞肠道。
第五、皮肤
人在发胖的时候，脂肪就会撑大我们的皮肤，同时因为肥胖带来的身体激素的改变，会打乱皮肤本身的激素平衡，造成黑色素沉淀。严重的还会引发各种皮肤病，同时过多的脂肪还会阻碍静脉流通，造成功能性障碍。
日常护理
（一）饮食控制
1、计算每日总热量。
2、营养素分配。
3、每日以三餐为主，且热量平均分配于三餐，并戒掉吃零食的习惯。
（二）心理护理
鼓励患者说出其心中的感受，护士应给予患者心理支持，倾听患者的诉说，并进行恰当的分析和解释，消除其自卑感和紧张心理，从而正确对待目前存在的问题，积极配合治疗。鼓励患者家属参与护理，使患者获得更多关心和支持，坚定患者治疗的信心。
（三）运动疗法
运动在肥胖治疗中起着非常重要的作用。根据患者的健康状况选择适合的运动项目，逐渐增加运动量，以消耗多余能量而减肥。运动应持之以恒，每周至少3次以上，才能有显着的减肥效果。
（四）皮肤护理
肥胖患者应每日洗澡并更换内衣，皮肤皱褶处应涂以爽身粉以保持皮肤干燥，并注意有无皮炎、因摩擦导致的溃烂、化脓性感染或真菌感染等皮肤问题，并给予相应处理。
（五）健康教育
1、指导肥胖患者建立减肥的信心，并提醒患者减肥需要长期坚持的重要性，减肥效果不依靠一时的减重成功，而以长期维持标准体重为标准。若一经放松饮食控制，恢复旧饮食习惯，体重会很快增加、而为再次减重增加困难。若要减肥取得效果，持之以恒很重要。
2、提高患者对肥胖危害的认识，从而使患者能够自觉遵守执行减肥计划，以达到减轻体重的目标。
3、若患者饮食控制后出现极度乏力，甚至有虚脱的表现，则应立即查明原因。检查食谱中是否有足够的蛋白质，特别是动物蛋白质，如食物中蛋白质含量不足应及时补充。完全素食的减重方法不可取。
4、重度肥胖患者若欲采用饥饿疗法或非平衡的低热能的饮食疗法时，需在医生的指导和监督下进行，防止合并症的发生。
导致白领变胖的五个原因,这些肥胖原因你知道吗
很多人都知道白领这一人群是很容易变胖的，但是应该会很少人想到白领变胖的原因吧，下面小编给的大家收集了最容易导致白领变胖的原因，赶紧一起来看下吧。
白领增肥五原因
1。 贪吃甜食
甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食，甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。所以，很多白领越吃零食越容易感到饥饿，无形中便会吃进很多甜食，不断长胖。
2。 无节制吃水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能提供糖分，但是水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
3。 吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽的吃饭方式，无形中会把胃撑大。但是人在用餐开始后20～30分钟后，会渐渐反馈吃饱的信号，所以，吃饭最好细嚼慢咽，这样饱腹感会慢慢产生，自然会减少主食的摄入量。
4。 突击减肥
有许多白领会在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为是窈窕者，其实身体内的脂肪率正在不断增加，这就是人们经常说的"隐形肥胖"。体重减轻时，人的肌肉量会随着减少；但是体重增加时，脂肪则会跟着增加，所以，断断续续的减肥方式，只会让体内的脂肪越积越多。
5。 生理周期大吃大喝
很多女性经常认为生理期是减肥的福利期，所以这时候便开始大吃大喝，肆无忌惮，其实女性在月经来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是"经前综合征"，如果此时大吃大喝，营养的过剩便会转化成脂肪，因为月经期女性疲倦无力而缺少运动，消耗的减少，给脂肪的增长加大了机会。
减肥7种错误想法
（1） 脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型
其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
（2） 固定食谱
这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
（3） 不吃早餐
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。
（4） 吃辛辣食物可以减肥
吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失！
（5） 每次坚持30分钟慢跑可减肥
每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
（6） 运动减肥有全面或局部之分吗？
运动减肥有全面或局部的选择。人们在一些广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句。那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢？第一，局部运动总消耗能量少，易疲劳，且 不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制。但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。比如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊部消瘦了，原因即在此运动消耗量太于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减腹部，其它部位不变。
（7） 多做20分钟的锻炼，把多吃的甜食或其他美味消耗掉
如果你为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯；结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。
一日六餐减肥的方法你了解吗？轻松瘦身不伤害胃
有一部分人群会通过节食的方法来减肥，这样不仅会伤害到肠胃道，同时也会反弹。其实我们可以把每天的营养分成六份，这样能够让身体吸收营养，而且还能够分解脂肪。
一日六餐减肥的方法是什么？
早上7点，起床第一餐
早晨起床之后需要喝一杯温的柠檬水，把新鲜的柠檬水洗干净切成片搭配少量的蜂蜜调制成温热的水，起床之后喝下不仅仅可以提神醒脑，里面含有的柠檬酸和蜂蜜能够清除胃肠的蠕动，补充了身体所丢失的水分。
早上8点，早晨的第二餐
洗刷完成之后也就是早餐的时间，准备两片全麦面包，50克西芹和生菜，半个苹果，少量的鸡肉和一个鸡蛋，把蔬菜和水果使用榨汁机炸成汁，鸡肉和鸡蛋用水煮，这种早餐不仅营养丰富，而且能够满足身体的需求，热量非常的低，不容易发胖。
中午10点半，午餐的第三餐
在中午10点半是最尴尬的时候，如果感觉到饥饿的话千万不能饿着，肠胃道肠胃长时间处于排空的状态，不仅会损伤胃黏膜，同时也会让午餐吸收太多的热量而导致身体发胖。此时可以准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果，比如杏仁、花生、腰果，觉得饥饿的时候可以吃上一两粒坚果，具有一定的饱腹感，不会产生太多的热量，但是一定要控制量。
中午12点，午餐第四餐
午餐是非常关键的，一定要补充足够的碳水化合物来补充身体所消耗的能量，为下午的工作提供营养，午餐尽量选择家禽或者鱼类作为主食，可以搭配土豆、青菜、豆腐来补充适量的淀粉和维生素，另外米饭也不能缺少，保证50克左右即可。
下午3点半，下午第五餐
在下午三点身体非常的疲惫，选择下午茶可以提高工作效率，从而减少了晚上的进食量，避免发胖。在下午茶应该选择清淡的食物，比如酸奶、新鲜的水果，不仅可以补充身体的水分，同时也可以促进血液循环，减缓了身体的疲乏，而且热量非常的低。
下午6点，晚餐第六餐
一天中的晚餐一定要一切从简，下班之后没有更多的能量来进行消耗了，所以如果晚上吃得过多的话，就会造成热量超标，无法消耗的热量就会堆积在身体里面变成脂肪。晚餐可以选择红豆粥、薏仁粥等，也可以搭配蔬菜和水果，既不会感觉到饥饿，也不用担心晚上会发胖。
温馨提示
可以按照以上的食谱来进行减肥，只需要坚持一个月，就可以看到明显的效果，一定要控制饮食量，同时要搭配适当的运动。
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