性是父母不能和孩子说话的话题，但一直存在。其实，为了孩子的健康成长，父母有教育孩子的义务和责任，带领他们走向正确的道路。
性教育有窍门可循
不单独去你得不到帮助的地方；不要独自呆在僻静的地方；外出活动要征得父母的同意；尽量避免黑夜单独外出；不要轻易相信陌生人；不要跟不认识的 人外出……这些都是家庭安全教育的基本内容，但家庭性教育一定要涉及到性别、隐私的范畴，这是家长最薄弱的环节，这方面家长在孩子小时候就应该教育。
1、性教育从2岁开始
在日常生活中，父母必须帮助孩子确立性别意识，让男女知道不同。
性教育从2岁开始，父母和孩子一起洗澡的时候，教孩子辨别男女和保护自己的最佳时间。比如， 就是告诉孩子，这些器官是女宝宝的，那些器官是男宝宝的，不能乱碰别人，也不能让别人碰这些隐私部位。我通常建议父母告诉女孩，你有一个小妹妹，这个小妹妹很脆弱，需要你的保护。
2、让孩子知道身体
父母必须帮助孩子知道自己的身体。有些家长会觉得很尴尬，含糊不清。其实，这个重要的部分不仅要正确认识孩子，还要告诉父母洗澡时和医生检查时，谁也看不见，碰不到。郭嘉说。如果与身体的秘密部位有关的话，大人和老师的话并不是正确的，老师的要求并不完全要听。黄家良注意到了。
3、告诉孩子什么是不恰当的接触
监护人平时要和孩子讨论不同种类的接触区别，让孩子明确什么是好的接触，什么是不恰当的接触，什么是有害的接触
好的触摸是孩子喜欢的，比如父母的拥抱，朋友的手牵手的不恰当的触摸是孩子想停止的触摸，比如打、拍、踢、触摸孩子的隐私部孩子的隐私部是好还是坏，让孩子感到困惑和不舒服。教育孩子，遇到让自己不舒服的触摸时，要迅速离开，跑向人多的地方。
4、要坦荡地说性
家长告诉孩子防范**的知识时，郭嘉医师建议家长尽量用科学的语言告诉孩子一些常识，不要用含糊的，遮遮掩掩欲语还休，这样孩子才会很自然地接受知识，才会有坦荡的心态而不会有羞耻感，也不会觉得这个话题不可言说。
运动瘦身有妙招,教你快速瘦身的3个窍门
秋季是个很容易长肉的季节，很多人就喜欢通过运动来解决这个烦恼，那么今天小编要来给大家分享的是快速减肥的窍门，赶紧来看下吧。
运动是减肥的最有效方法，但是很多女性在运动减肥的时候都会陷入误区，导致没有达到想要的减肥效果，其实运动减肥也要遵循原则的，下面3大原则，你了解吗？
定律1：每天保持有氧运动30分钟以上
每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚持就是好的。
推荐有氧运动一、单车
单车适合有氧训练
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车（只是城市里有限速，环境也不太好）。
推荐有氧运动二、跑步or快走
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
推荐有氧运动三、跳绳
跳绳简单易学又瘦身
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
定律2：午餐和晚餐半小时内不能坐下或躺下
午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。应当从事一些温和的家务劳动，如洗锅刷碗、打扫卫生、洗衣服、整理屋子等，来回走动。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。把电话放到离沙发远的地方，站着打电话。
定律3：尽量步行
三站路以内不坐车，尽量步行，改开车上班为走路上班，车停远一些，走路步子要尽量快一些，大概是10分钟1公里的速度。
考虑到现代女性大部分从事以坐姿为主的工作，工作压力大而体力活动量太小，因此必须强调增加体力活动，但是尽量将运动融入生活当中，避免占用过多时间而难以坚持。运动不仅能够增加肌肉紧实度、降低脂肪比例、改善身体线条，而且能够放松身心、开朗心情，对于女性的身心健康极有裨益。此外，坚持适量锻炼也是预防反弹的最佳方法。
上面介绍的运动减肥的三个定律是我们在减肥时候一定要注意到的，不管选择什么样的运动方式，一定要注意安全和有效，另外还可以同时兼饮食调控，双管齐下来达到目的。
儿童性教育有6大误区,快看看你中了几个？
现在性教育已经进入孩子的教室，通常性教育应该从娃娃开始，父母是孩子的启蒙老师，性教育应该抓住重点，不要进入以下六个误区。
儿童性教育有六个误区，看看你中了多少人！
1、儿童太小不懂性
实际上儿童年龄越小，塑性和接受能力越强，3岁左右是性教育的最佳时期，向儿童灌输正确的性知识，可以防止儿童盲目寻找负面的性信息。孩子知道性的时候，进行性教育已经晚了。
2、孩子对象不感兴趣
从孩子出生就有性心理，经过研究，3岁的孩子喜欢偷看异性洗澡，4岁左右开始研究性生殖器官。随着年龄的增长，孩子对性感兴趣。
3、让孩子顺利发展
有些家长认为自己也来自青春期，孩子也能顺利度过。否则，经过数据比较，现在青少年意外怀孕和人工流产的数据比20年前高10倍以上。随着科学技术的发展，儿童接受性的信息渠道也增加了手机、电脑等，家长对儿童的教育应与时俱进。不能只判断孩子的成绩。心理健康和法律很重要，只有正确地教育孩子，才能防止威胁社会。
4、儿童生活环境简单，不需要知道性
现在获得信息的途径很多，性非常开放，儿童小时候可以提供简单的环境，但长大后一定会接触社会，作为监护人应该在儿童青春期进行性指导。
5、学校有性教育课程，家长不必担心
实际上给孩子最好的性教育是抓住机会教育，在与性有关的困惑时，家长必须立即说明，作为家长必须仔细观察，不能直接把性教育推给老师。
6、让孩子理解的细节可能会引起模仿
很多监护人对性教育的担心，向孩子说明细节可能会引起模仿，但实际上监护人可以做细节和行为，解开性的神秘面纱，减少好奇心。
温暖的提示
给孩子性教育时，要避免以上6个误区，性教育要从娃娃抓起，千万不要把责任直接推到学校，推荐给孩子有意的网站，减少玩电脑的时间。
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