每个女性都希望自己能够拥有美丽的小蛮腰，可见腰部对于女性整体的美丽来说也是非常重要的，怀孕妈妈也不例外，然而现实生活中，腰肌劳损就成了女性的致命杀手，尤其是在女性刚生完小孩后，那么月子腰肌劳损预防应该怎么做?我们这就来学习一下。
1、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、调补肾阴
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药。
3、四季保暖
预防腰肌劳损的方法分几种?月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
4、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
爱美是包括准妈妈在内的女人的天性，但是如果没有了健康，即使再美丽也无济于事了，所以孕妇在平时一定要做好预防工作，不要让腰肌劳损危害你的健康生活。但是刚生完小孩的妈妈在预防的时候一定要注意会不会对胎儿造成伤害。
为什么会患子宫肌瘤？,预防子宫肌瘤应该怎么做？
子宫肌瘤的发生会对患者的身体健康带来比较大的危害，虽然它是一种良性肿瘤，但是其危害却不容小视。不少女性朋友对于自己为何会患上子宫肌瘤不太清楚，在出现不适症状之后也没有引起注意，导致病情持续发展。
为什么会患上子宫肌瘤？
1、夫妻生活不洁。
性生活不洁是患上妇科炎症最常见的原因，也会导致子宫肌瘤的发生。性生活的时候不注意卫生，会引起子宫内膜感染。尤其是在经期进行同房，会刺激女性的宫颈部位，很容易导致子宫肌瘤发生病变，而且男性的包皮垢也会诱发子宫肌瘤。2、分娩后过早性生活。
有的女性生完孩子之后过早进行性生活，会影响卵巢、子宫的恢复，还会损害生殖道器官，进而容易造成子宫肌瘤的发病。女性分娩之后一定要等身体完全恢复了，在进行性生活。3、雌激素过度刺激。
雌激素过度刺激会导致女性卵巢功能旺盛，影响子宫和卵巢的健康，而且容易导致女性子宫肌瘤的发生。女性朋友在每年体检时可以关注一下自己的激素状况，适当调节，避免雌性激素分泌过度。预防子宫肌瘤应该怎么做？
1、适当控制性生活。
过度放纵的性生活会危害女性的子宫健康，如果在性生活时不注意卫生，就容易导致子宫肌瘤的发病。女性朋友在性行为的时候要注意，事先清洗阴部，伴侣也需要清洗自己的生殖器官，性生活的频率也要加以控制，这样才是比较健康的方式。2、养成良好的卫生习惯。
在平时生活中，女性朋友要注意正确的清洁阴部，每天更换内裤，换下来的内裤及时清洗并放太阳下暴晒杀菌。在经期已经人流之后，日常护理工作更加重要，尤其是一些身体素质较差的女性，一定要格外注意。3、积极的精神状态。
积极的精神状态可以起到预防子宫肌瘤的作用，女性朋友平时要保持一个放松愉快的心情，乐观积极的面对生活和工作中的不顺心，适当排解压力，不过度沉溺在焦虑、紧张等不良情绪之中。子宫肌瘤的发病原因有多种，有身体内部原因，也有外部刺激原因，女性朋友要到医院做检查之后对症治疗。平时做好预防工作，对自己的身体健康负责。
抑郁女容易发子宫肌瘤,预防子宫肌瘤应该怎么做
子宫肌瘤的常见病因，子宫肌瘤这种妇科疾病在育龄女性中很常见，特别是一些性生活失调、性情抑郁、未育的中年女性朋友，最容易患上子宫肌瘤，那么，抑郁女性多发子宫肌瘤的原因有哪些？预防子宫肌瘤应该怎么做？子宫肌瘤术后护理有哪些方法？
抑郁女容易发子宫肌瘤
1、未育女性提前进入更年期
女性一生原始卵泡数目有限，排卵的年限约有30年。妊娠期和哺乳期，由于激素作用，卵巢暂停排卵，直至哺乳期的第4～6个月才恢复，卵巢由此推迟了一定数量的排卵，有生育史的女性要较晚进入更年期。而未育女性得不到孕激素及时有效保护，易发生激素依赖性疾病，子宫肌瘤就是其中之一。权威研究表明，女性一生中如果有一次完整的孕育过程，能够增加10年的免疫力，而这10年的免疫力，主要针对的是妇科肿瘤。
2、性生活失调影响子宫健康
传统中医学讲，子宫肌瘤归属于“癥瘕”（肚子里结块的病）范畴。而“癥瘕”的形成多与正气虚弱、气血失调有关。中医讲解“癥瘕”：妇人为性情中人，夫妻不和，势必伤及七情，七情内伤，气机不畅，气血失调，气滞血淤，淤积日久，则可为“癥瘕”。可见，夫妻间正常的性生活刺激，可促进神经内分泌正常进行，使人体激素正常良好地分泌，而长期性生活失调，容易引起激素水平分泌紊乱，导致盆腔慢性充血，诱发子宫肌瘤。
3、抑郁女性多发子宫肌瘤
中年女性面临着工作和家庭的双重精神压力，易产生抑郁情绪。而伴随着绝经期的到来，女性开始出现“雌激素控制期”。在这个时期中，女性自身的抑郁情绪，很容易促使雌激素分泌量增多，且作用加强，有时可持续几个月甚至几年，这同样是子宫肌瘤产生的重要原因。
预防子宫肌瘤应该怎么做？
1、女性在生活中要注意卫生，不仅要防止病原菌侵入，还要保持外阴清洁。
2、性生活，应该不可过早、过频、过乱等。还需注意性生活卫生，男女双方需要清洗生殖器官后，方可进行性生活。
3、如果没有打算生育，就应该做好避孕措施，以免多次人流对宫颈造成的损伤，影响日后生育。
4、女性朋友要注意经期、流产以及产褥期卫生，经期、产后、流产后都应该一个月内禁止性生活、盆浴等。
子宫肌瘤护理有哪些方法？
1、基础护理
术后初期应由家属经常陪床，并密切观察患者的生命体征，尤其注意体温变化；经常询问患者有无其他不适，如恶心、腹痛等；还要细心观察切口有无敷料有无渗出等。
2、疼痛护理
患者术后初期一般会出现切口疼痛情况，此时家属应帮助患者分散患者对疼痛的注意力，多陪患者聊天、让患者听舒缓的音乐等；术后次日可帮助患者取半卧位，有利于减轻疼痛感，痛感严重者可遵医嘱给止痛剂。
3、外阴护理
子宫肌瘤患者术后应特别注意做好外阴护理，定期进行清洗，用专用毛巾擦干，保持外阴干燥卫生，内裤也要勤洗勤换。
4、心理护理
医护人员可向患者及家属宣讲子宫肌瘤的有关知识，以消除顾虑，增强战胜疾病的决心和信心，配合治疗，促进身体的复原。
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