胃溃疡,疼到晚上难以入睡
罗曼利回复:一日三餐定时吃,平时不吃辛辣食物,多吃易消化的食物是不会有事的. 药有:阿莫西林,克拉毒素缓释片,铝碳酸镁片,奥美拉唑,吗丁啉等。
晚上难以入睡,还频频失眠?怕是你不知道这6招,学会安睡到天亮
躺在床上辗转反侧;半夜频频醒来却难以入睡;天还没亮就直接醒来;一晚上似睡非睡,一有动静就醒来,这均是失眠的范畴。长期失眠可影响多个器官修复,严重时可诱发疾病,那面对失眠该如何调理呢。
晚上难以入睡,还频频失眠,该如何调理?
1、自我催眠法
之所以难以入睡,一大部分原因是过度焦虑、心烦意乱等。睡觉前思虑过多会过度兴奋中枢神经系统,从而导致入睡困难,所以睡觉前应保持全身心放松。学会如何自我催眠,采取深呼吸法,注意力全部集中在呼吸上,几分钟左右就能入睡。
2、听音乐
听一听舒缓的音乐或白噪音,比如流水声、刮风下雨的声音、催眠曲等,能起到一定的催眠效果,使得人们能快速入睡。但不能听劲爆的重金属音乐,以免兴奋交感神经系统,反而影响夜间睡眠。
3、做相反无关的事情
床只是用来睡觉的,不能在床上做跟睡眠无关的事,比如玩手机、看电视或看书、吃零食等。若躺在床上半个小时仍然没有睡着,那么应立即起床去客厅做其他事情,什么时候困了,什么时候再去床上睡觉。
4、调整生物钟
生物钟受到光照影响,为能调整生物钟需规律作息,每天在固定的时间睡觉和起床,最佳的入睡时间是22:30~23:00,早晨6:30~7:30之间起床,即使节假日也要遵循,久而久之就能生成生物钟。
5、良好的生活习惯
白天不能过度休闲,适当的增加活动量,比如打球、游泳或慢跑等。睡觉前泡热水澡或泡脚,不仅仅改善血液循环,而且能让大脑维持松弛状态,帮助入睡。也可以在中医的指导下对内关穴艾灸,能起到促眠安神效果。
6、中药调理
老中医推荐一个安眠的小金方,把适量的酸枣仁和茯苓共同放在杯子中冲泡饮用。酸枣仁能起到养肝、安神和凝神效果,缓解烦躁不安所引起的失眠;茯苓具有健脾宁心和利水功效,能缓解惊悸失眠和心神不安。
温馨提示
积极调整生活方式就能逐渐改变失眠问题,但一定要长期坚持才行。值得注意的是,以上方法仍然无法解决失眠问题,还需寻求医生帮助,必要时需服用安眠药。
睡眠不好,晚上总是难以入睡,是怎么回事
我睡眠不好,晚上难以入睡,十点开始卧床,要在11一12点才能入睡,半夜三点会醒来,然后就难以入睡,这是怎么回事啊?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:这是植物神经失调反应引起的失眠症状引起的情况。平时注意自己的情绪调节控制,根据症状情况使用调节植物神经失调的药物治疗控制,观察调节。
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